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避開這些飲食誤區(qū) 補充孕婦多種維生素助你更好坐月子

時間:2021-01-11 17:38:40 編輯:本站整理 231

坐月子是是中國人既定的習俗,月子餐更是產婦調養(yǎng)生息的重要來源。掌握均衡營養(yǎng)的飲食原則,就能在月子期間吃得營養(yǎng)又吃出健康。坐月子對母親、嬰兒都很重要,長輩們常要求要遵循古法,但是古法真的都是正確的嗎?

下面這些飲食誤區(qū)要避開

1.過多喝紅糖水

紅糖對于產婦來說,具有益氣養(yǎng)血、健脾暖胃的功效,可以幫助補充碳水化合物,促進惡露排除,有利于子宮復位。但是過多喝紅糖水對產婦來說并不是一件好事,不僅會損壞產婦的牙齒,還會導致出汗過多,使身體更加虛弱。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量,反而引起貧血。

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2.剖腹產后吃脹氣食物

現在很多人會選擇剖腹產,雖然更加方便,但是會使腸肌受到刺激,腸道功能受損,腸蠕動變慢。剛手術完后如果食用過多牛奶、糖類、黃豆、淀粉等食物,這些食物會促使腸道產氣,使產婦發(fā)生腹脹,不利于傷口愈合。

3.飲用茶水

坐月子時,茶水不宜飲用。這是由于茶水中含有鞣酸,會與食物中的鐵結合,影響腸道對鐵的吸收,從而造成產婦貧血。茶水中還含有咖啡因,會刺激大腦興奮,人也變得不容易入睡,影響產婦的睡眠。咖啡因通過乳汁進入嬰兒體內,還會導致嬰兒啼哭。

4.大量喝湯

產后很多人為了能夠幫助產婦盡快恢復身體,會在坐月子期間燉大量營養(yǎng)豐富的湯,比如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯等等,其實,就算經過長時間燉煮,湯中的營養(yǎng)也并不比肉豐富,而且湯中的脂肪含量也比較高,產婦喝得過多,反而容易造成肥胖,而且乳汁中的脂肪量也會增加,新生兒的消化功能還不完備,喝了這種乳汁反而會影響腸胃。

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過量進補

坐月子的時候,進補也要適量,比如參類補品中,含有的人參甙成分,具有強心及興奮作用,會影響產后休息。魚肉等食物中含有豐富的有機酸物質EPA,具有抑制血小板凝集的作用,也不利于術后止血和創(chuàng)口愈合,在產后兩周內盡量少量食用。

以上就是坐月子期間的飲食誤區(qū)了。那么坐月子的正確飲食應該是什么樣呢?

進補不等于大吃大喝、大魚大肉,產后合理膳食非常重要。科學數據表明,產后應該少食多餐,菜譜也要考慮營養(yǎng)的均衡,盡量不挑食,尤其是蛋白質和維生素要多加攝入。

蛋白質除了是人體三大能量來源之外,還是組成人體一切細胞和組織的重要成分,對于幫助產婦恢復、提高身體免疫力都很有幫助。

而維生素則是人體不可缺少的營養(yǎng)成分,在生完孩子后,產婦體內的維生素會受到嚴重的影響,而且嬰兒的營養(yǎng)也是通過乳汁來獲取的,產后的維生素需求比非孕婦要高出一倍以上,單從食物中來獲取足量的維生素比較困難,產婦可以適量食用專為她們設計的湯臣倍健孕婦多種維生素片。

湯臣倍健孕婦多種維生素片是專為中國準媽媽研發(fā)的營養(yǎng)產品,科學搭配了16種孕媽媽日常所需的維生素和礦物質,并且還根據不同孕期對營養(yǎng)的不同需求進行營養(yǎng)配比,其中是孕婦乳母型強化補充維生素A、維生素D、鈣、鐵、鋅等孕晚期及哺乳時期所必需的營養(yǎng),幫助坐月子的女性合理補充維生素和礦物質。

湯臣倍健孕婦多種維生素片每天只需要兩片,即可補充多種維生素和礦物質,補充營養(yǎng)全面又方便。

避開這些飲食誤區(qū) 補充孕婦多種維生素助你更好坐月子

想要更好地坐月子,那么以上的飲食誤區(qū)就要避開了,同時搭配湯臣倍健孕婦多種維生素片,補充坐月子期間所需營養(yǎng),才能更好地調理自身身體~

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