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時間：2016-09-12 14:01:13 編輯：5號網(wǎng)-pmm 511
月經(jīng)期吃什么水果好？女性月經(jīng)期禁止吃寒性的水果，錯誤的食用可能會導(dǎo)致經(jīng)痛加重，不少女性月經(jīng)期不知道吃什么水果。關(guān)于月經(jīng)期吃什么水果好？月經(jīng)期哪些水果不能吃？快來和小編一起了解下吧。
月經(jīng)快來的前一周，許多女性就開始出現(xiàn)冒痘痘、便秘、嘴破、腸胃不適、疲勞、憂郁等生理與心理癥狀，但是，月經(jīng)一開始或正在進行時，這些癥狀就會消失，此即為「經(jīng)前癥候群」。如果要改善經(jīng)前癥候群的困擾，中醫(yī)師建議，除了改善生活作息、紓解壓力之外，透過食養(yǎng)的方式調(diào)理，包括「果療」等，也是緩解的好方法。
痛經(jīng)是生理期，“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗，痛經(jīng)常常發(fā)生在經(jīng)前來后的第一二天，常常至女生手腳冰涼，嚴(yán)重影響女生的生活和工作！這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果，維C能有效分泌一種緩解痛經(jīng)的物質(zhì)，減輕生理期痛經(jīng)的癥狀。
推薦水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃
很多女生都會有經(jīng)期提前或者滯后的情況，這些都主要是由于人體的內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致經(jīng)期的提前或者滯后，對于遮掩給的女生，常食用一些，含胡蘿卜素、維E的水果最佳，可以有效的減緩神經(jīng)的躁動和衰弱，促進內(nèi)分泌平衡。
推薦水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿卜
女生在經(jīng)歷過生理期的摧殘之后，常常會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，面對這樣的情況，當(dāng)然首選的就是補血滋養(yǎng)的水果了，這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素，能有效增加制造血紅蛋白的微元素，更能有效的緩解體寒體虛癥狀。
推薦水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗，提子
每一個人的體質(zhì)都不同，必需先針對自己的體質(zhì)選擇對癥的食物，調(diào)整食療配方，才會產(chǎn)生預(yù)期的食療效果。
例如：熱性體質(zhì)要吃涼性食物、寒性體質(zhì)要吃溫性食物、混合型體質(zhì)可依據(jù)自己有的癥狀來選擇適合的水果。
中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：凡欲診病，必問飲食起居，治病必求其本、藥以祛之、食以隨之。
五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五蔬為充，氣味合而服之，以補精益氣。
因此，中醫(yī)利用水果調(diào)整飲食有三步驟，包括：認(rèn)清性味、挑選效果、對癥果療。
月經(jīng)期間是忌冷、生、辣，而這個冷不止包括保暖、冷飲，也包括所吃的水果。
寒涼性水果是指性寒的水果，一般夏天的水果多處于涼性，例如梨和各種瓜果，如西瓜、哈密瓜等。
代表：梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴等。
除了涼性水果，一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的，例如柑橘、柚子獼猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等，少吃避免血液不順暢結(jié)塊。特別是芒果不止是涼性酸性，經(jīng)期還會敗血，更要少吃。
水果依屬性可分為涼性、溫性與平性。
屬於涼性水果包括：番茄、橘子、鳳梨、西瓜、哈密瓜、水梨與綠色奇異果等；
而屬於溫性水果則包括：龍眼、荔枝、櫻桃、芒果、釋迦等。
屬於平性的水果包括：芭樂、蘋果、葡卜、木瓜、柳橙、草莓等。
如果屬於混合型體質(zhì)的人，建議在月經(jīng)來時食用酸涼性水果，能夠緩解經(jīng)期帶來的燥熱、降火氣、清熱生津。
提醒，大部份水果在經(jīng)期間仍然可以食用，但是要吃對適合體質(zhì)的水果。以及要均衡、適量攝取，不宜挑選某一種水果大量食用。
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