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腳拇指外翻很多人都有的情況，在某些地區(qū)更是比較居高不下，對(duì)于這種情況很多人最終無奈選擇了開刀，開刀雖然是根治的好方法之一，但是開刀很多人一聽就會(huì)自然感到害怕不想開刀，所以如果你不想開刀又想不疼并且慢慢恢復(fù)，請(qǐng)參考下面小編給大家的建議。

腳拇指外翻遺傳嗎？腳拇指外翻怎么矯正？

腳拇指外與遺傳關(guān)系大

愈來愈多研究將拇趾外翻指向家族遺傳，而且在臺(tái)灣，可能每10人就有1人有這種困擾，開刀則是根治的唯一方法。不過，對(duì)于無論如何也不想動(dòng)刀的你，其實(shí)還是有跟拇趾外翻和平共存的方法。

龍媽媽的鞋柜裡一度擺滿心愛的尖頭鞋，只是她一雙也穿不下，因?yàn)樗哪_部大拇趾關(guān)節(jié)呈「7」字形彎曲。她一面歸咎自己之前愛穿尖頭高跟鞋，一面又告訴女兒：「你外公的腳也長(zhǎng)這樣」。她的狀況是典型的拇趾外翻，也就是腳背第一掌骨與大拇趾之間的關(guān)節(jié)，呈現(xiàn)外凸彎曲的樣貌，常伴隨其余腳趾的擠壓變形、足部疼痛。

到底是家族遺傳，還是鞋子使然?《日本產(chǎn)經(jīng)新聞》的健康網(wǎng)站日前解答了這個(gè)疑惑。答案是遺傳。這也推翻了人們長(zhǎng)久以來認(rèn)為拇趾外翻是鞋子沒穿對(duì)的猜想，國內(nèi)醫(yī)師也證實(shí)遺傳論的說法。臺(tái)北市立萬芳醫(yī)院骨科部專任主治醫(yī)師吳正淳指出，拇趾外翻是足部骨骼形狀，也就是由腳型所導(dǎo)致的變形，而腳型則遺傳至父母、家族長(zhǎng)輩。因此，鞋子只是間接因素，最直接的塬因還是家族遺傳，足部的骨骼會(huì)長(zhǎng)成什么模樣，看看其他家中長(zhǎng)輩腳型，就能略知一二。

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容易導(dǎo)致拇趾外翻的腳型

1.足部拇趾與第二指之間的距離太開

吳正淳解釋，拇趾外翻最重要的塬因是足部大拇趾與第二指之間的距離太開，當(dāng)前兩根腳指的指骨分太開，會(huì)驅(qū)使大拇趾往第二指靠攏，如果再受到不當(dāng)擠壓，拇趾的關(guān)節(jié)便會(huì)產(chǎn)生變形。

2.拇趾韌帶較松

臺(tái)北醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)醫(yī)院骨科部專任主治醫(yī)師吳孟晃認(rèn)為，大拇趾的韌帶也是塬因之一?！赣行┤说捻g帶比較容易拉力不平衡，體質(zhì)上容易拇趾外翻，通常是家族性的，媽媽有，女兒也就有，」他說。

3.扁平足或高足弓

吳孟晃提到，扁平足的人因?yàn)楣穷^構(gòu)造使然，比較容易因拇趾外翻引起疼痛。行健骨科診所院長(zhǎng)朱家宏則指出，旋內(nèi)(比較扁平)的腳壓力傾向內(nèi)側(cè)比較容易變形或有癥狀，但也有許多正常足弓或高足弓患有某種程度的拇趾外翻。另外，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院在一篇文章中指出，罹患關(guān)節(jié)炎的人也被發(fā)現(xiàn)容易產(chǎn)生拇趾關(guān)節(jié)的變形。在性別的發(fā)生率上，吳正淳指出，盡管男女都有可能發(fā)生拇趾外翻，不過此種情況在女性身上似乎格外容易發(fā)生或是產(chǎn)生癥狀。

《足踝研究期刊(Journal of Foot and Ankle Research)》曾在2010年刊登一篇研究，學(xué)者收集了世界各地的英文、俄文、西班牙文、德文、中文的調(diào)查加以分析，發(fā)現(xiàn)全球拇趾外翻的盛行率在18～65歲之間為23%，也就是將近每4人就有1人有這種困擾，65歲以上更佔(zhàn)35.7%，即每3人就有1人就有拇趾外翻問題。

在國內(nèi)，朱家宏從臨床推估，臺(tái)灣可能每10個(gè)人就有一個(gè)患有中、重度的拇趾外翻，只是人們不見得知道在不影響行走或不感到疼痛的情況下，多數(shù)人會(huì)選擇忽視。不少家族遺傳拇趾外翻的人，小時(shí)候就有拇趾關(guān)節(jié)彎曲的現(xiàn)象，如果沒有進(jìn)行腳趾肌肉的鍛鍊，以后關(guān)節(jié)彎曲便會(huì)加劇，直至中年演變成嚴(yán)重的拇趾外翻，「有人甚至連其他腳趾都變得重疊起來，」朱家宏說。

他表示，以足部拇趾關(guān)節(jié)彎曲的角度來說，20度以下算是正常，一般人角度介于10～15度之間。彎曲角度若在20～30度，則有輕度拇趾外翻; 30～40度算是中度，如果彎曲角度已超過40度，就算是重度拇趾外翻。由于足部拇趾外翻是骨骼變形所導(dǎo)致，長(zhǎng)庚紀(jì)念醫(yī)院骨科部副教授陳永仁直言，一旦拇趾關(guān)節(jié)已經(jīng)嚴(yán)重彎曲，除了開刀矯正，別無他法?！改粗和夥a(chǎn)生的畸形，使用保守(不開刀)的療法并無法改變形狀，」他說。

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不開刀拇趾外翻可有解

盡管骨科醫(yī)師大都認(rèn)為，開刀是根治拇指外翻外形的唯一途徑，但朱家宏強(qiáng)調(diào)手術(shù)的適應(yīng)癥應(yīng)考慮到患者的疼痛程度，日常穿鞋習(xí)慣和個(gè)人美觀的觀感，如果不想因?yàn)槟_拇趾的緣故走上手術(shù)臺(tái)，還是有預(yù)防惡化、減輕疼痛的方法，讓人們與拇趾外翻和平共存。

鞋頭轉(zhuǎn)松用輔具減痛

要減輕足部拇趾外翻，還是得從鞋子做起。陳永仁說，寬松的鞋子就好。吳孟晃指出，有拇趾外翻困擾的人，除了購買特製的寬松鞋款，也可以將手邊的鞋子請(qǐng)鞋匠使用特殊工具，將鞋頭部位轉(zhuǎn)松，彎曲的拇趾關(guān)節(jié)就不至于受到壓迫而產(chǎn)生疼痛。

過高的鞋跟、前端太尖的鞋款，則是足部專家公認(rèn)最應(yīng)避免的樣式。由于不少拇趾外翻的患者也合併有其他足部困擾，吳孟晃建議除了鞋款本身，也可多加利用各式鞋墊輔具，減輕拇趾外翻的疼痛。

吳孟晃舉例，拇趾外翻合併扁平足的人，可使用墊高足弓部位的墊子，提供足部?jī)?nèi)側(cè)更多的支撐。至于因?yàn)槟粗宏P(guān)節(jié)彎曲，導(dǎo)致其他腳指受擠壓的人，則建議使用跖骨墊片，也就是一種墊在第二根腳指頭下的厚墊。

拇趾關(guān)節(jié)與肌肉訓(xùn)練

吳孟晃指出，時(shí)常鍛鍊拇趾肌肉，可以強(qiáng)化拇趾肌肉與韌帶對(duì)關(guān)節(jié)的支撐力，避免關(guān)節(jié)愈來愈彎曲。他參考國外研究，建議了一套足部拇趾關(guān)節(jié)與肌肉的訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，有助強(qiáng)化拇趾肌肉，肌肉的支撐力增加，有助預(yù)防外翻的拇趾關(guān)節(jié)更形彎曲。

1.拇趾被動(dòng)牽引：以手指將大拇趾往外拉開，使姆指關(guān)節(jié)與韌帶松弛，減輕關(guān)節(jié)的僵硬與韌帶沾黏。

2.拇趾被動(dòng)屈曲：手拉住拇趾和其他腳趾，足背略微弓起，拉松足背和外側(cè)關(guān)節(jié)韌帶，可緩和關(guān)節(jié)僵硬、減輕韌帶沾黏。

3.拇趾被動(dòng)伸展：以手扳起所有腳趾，將足掌及外側(cè)關(guān)節(jié)韌帶拉松，可減少足底筋膜炎的產(chǎn)生。

4.拇趾主動(dòng)內(nèi)收：拇趾往下壓，其余腳趾保持不動(dòng)，訓(xùn)練拇趾外展肌肉，并強(qiáng)化內(nèi)側(cè)肌肉。

5.拇趾主動(dòng)屈曲：所有腳趾往足掌方向彎曲，使足背弓起，可鍛鍊拇趾肌肉群如屈拇肌群，也可同時(shí)強(qiáng)化第二趾的肌肉群，避免拇趾外翻常引起的第二趾變形。

6.拇趾主動(dòng)伸展：拇趾往足背方向翹起，訓(xùn)練拇趾肌肉群中的伸拇肌群。盡量使拇趾?jiǎn)为?dú)翹起、伸展，有助于預(yù)防第二趾變形的機(jī)會(huì)。

藥物治療：平日保健除外，當(dāng)拇趾關(guān)節(jié)的疼痛急性發(fā)作，還是要使用藥物控制。吳孟晃指出，使用皮質(zhì)類固醇注射，或非類固醇消炎藥，可以在急性疼痛時(shí)減緩?fù)夥P(guān)節(jié)的疼痛。

拇趾矯正套

最后，至于坊間常見的拇趾矯正套，醫(yī)界對(duì)此產(chǎn)品看法不一。陳永仁指出，盡管拇趾矯正套宣稱有辦法減輕外翻的程度，但事實(shí)上并不具醫(yī)療效果，若要徹底矯正外翻的拇趾，只有開刀一途。吳孟晃則表示，拇趾矯正套或是緩衝腳指間壓力的緩衝墊，就長(zhǎng)期治療效果而言，并不算太好。不過，他認(rèn)為此種產(chǎn)品可以緩解足部壓力，對(duì)于不適合開刀的老年人而言，或許反而是比較好的選擇。不排斥使用拇趾矯正套的行健骨科診所院長(zhǎng)朱家宏說，拇趾矯正套「不會(huì)說完全沒有用，基本上就是一個(gè)商品，有沒有用，跟戴不戴得住有關(guān)?！?/p>

他指出，有研究顯示矯正套如果能持續(xù)穿戴至少一整年，只有少數(shù)時(shí)間脫下休息，拇趾外翻最多可以減少5度。然而，多數(shù)人很難做到，「所以不要期望角度改變，」他說。于是，矯正套的作用往往不在于矯正，而在于癥狀的減輕，例如走路時(shí)較不疼痛，朱家宏認(rèn)為。

總而言之，盡管不適合的鞋款也可能使腳趾變形，不過，拇趾外翻大抵取決自家族遺傳。在不想動(dòng)刀的前提下，鍛鍊腳趾肌肉，選對(duì)鞋款、鞋墊，或嘗試穿戴拇趾矯正套，可緩和疼痛、預(yù)防惡化，讓你和外翻的拇趾相安無事，平安度日。