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減肥時(shí)怎樣降低自己的食欲

時(shí)間：2015-12-03 16:09:44 編輯：本站整理 512

現(xiàn)在仍然走在減肥路上的朋友都很多吧，對(duì)于造成肥胖的原因多數(shù)人都是因?yàn)槌缘奶鄬?dǎo)致，但是又控制不住自己的食欲，這里給大家推薦一個(gè)小技巧讓大家不再受這個(gè)苦。

想要減重便得少吃這件事，已經(jīng)不是什么秘密了。然而，難就難在降低食欲。不過，目前有兩種解決辦法：忍受一開始幾天的饑餓，知道自己會(huì)慢慢地不覺得餓了。不過這可是需要有堅(jiān)決的意志，才能夠抵抗身邊的所有誘惑；或是養(yǎng)成讓自己能夠堅(jiān)持的習(xí)慣，慢慢地適應(yīng)低熱量的日常飲食。在這里，我要給你們幾個(gè)關(guān)于小零嘴的建議，你們將很快地看見成效。

百分百純巧克力的功效

如果您有無法控制衝動(dòng)飲食的問題，不妨作個(gè)非常簡(jiǎn)單的試驗(yàn)。當(dāng)您開始想要大吃油膩、甜咸食物，準(zhǔn)備在5分鐘內(nèi)增加1公斤重之時(shí)，先嚼2到4小片純巧克力，并在心裡決定要在巧克力下肚之后大吃特吃。您會(huì)發(fā)現(xiàn)到效果立即出現(xiàn)。一旦攝取了黑巧克力，飲食衝動(dòng)便會(huì)赫然止住，而您也不會(huì)有任何的沮喪或難受的感覺。

最近的科學(xué)研究證明了這種機(jī)制為生理性而非心因性──不同于我們一開始所設(shè)想的答案。有荷蘭研究員讓志愿受測(cè)者吸入巧克力香氣，并且吃下30公克的黑巧克力。結(jié)果，他們觀察到受測(cè)者的食欲大幅度降低。他們還測(cè)量了血液中含有的荷爾蒙因子，如生長激素。

生長激素是一種以啟動(dòng)食欲聞名的荷爾蒙。當(dāng)受測(cè)者飢餓時(shí)，生長激素值會(huì)上升，餐后則會(huì)下降。研究員于是觀察到，攝取30公克的黑巧克力會(huì)促使生長激素大幅下降，食欲也同時(shí)驟降。

黑巧克力的正面效益可不僅于此。一份最近由碧翠絲˙哥倫布教授在美國所出版的研究顯示，有固定食用黑巧克力習(xí)慣的人，出乎意料地比不吃黑巧克力的人還瘦。