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時間：2016-09-30 08:09:51 編輯：5號網(wǎng)-lkn 303
熬夜是一件非常痛苦的事情，不僅如此，熬夜還會引起很多疾病的發(fā)生！關(guān)于熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)怎么辦？熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)如何調(diào)理？小編來為您一一解答！
晚上睡眠是排毒的最佳方式睡眠是身體進(jìn)行自我調(diào)整的時刻，你侵略它的時間，它便侵略你的健康，希望過勞致死的事件可以不再發(fā)生。晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間，此段時間應(yīng)安靜或聽音樂。晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺，不宜用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。另外，半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。凌晨5-7點，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。
早上7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)的時段，應(yīng)吃早餐。治療疾病者最好早吃，在6點半前，養(yǎng)生者在7點半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。晚睡的危害，其實我們都知道...每看一次，就算是提醒自己一次為了健康，早點為自己打造規(guī)律的作息吧。
飲食調(diào)理，應(yīng)該在飲食上搭配合理，多吃蔬菜和水果，少吃油膩與刺激性的食物；維生素調(diào)理，可以吃些芝麻、核桃仁等補(bǔ)充維生素E；精神調(diào)料，要保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態(tài)。
要保持心情的舒暢和愉快，不良的精神心理狀態(tài)對人體會造成損傷；在飲食上要多吃新鮮的果蔬，高蛋白類的食物，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多運(yùn)動。
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