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少吃一頓晚上不吃飯瘦的快嗎減肥常見12問

時間：2015-12-24 10:37:30 編輯：本站整理 726

減肥是很多男女都關(guān)心也都同樣頭疼的問題，常常會有很多問題想問，到底怎么做減肥快、怎么做減肥效果好，不吃飯是不是會更有效果等，以下常見12問為大家解答。

減肥12常見問題

Q1：體重一定要天天量嗎？

A：不要?。∏f不要?。「鶕?jù)質(zhì)量守恒定律，物質(zhì)不會憑空消失，你昨天吃進(jìn)去的食物在還沒拉出來之前體重增加個一兩公斤很正常，姊有時吃個吃到飽前後可以差到三公斤呢（嗝）

Q2：體脂肪一定要天天量嗎？

A：拜托不要！！理由同上，欲減少一公斤的脂肪大約需要消耗7700大卡的熱量，同理，增加一公斤的脂肪必須先增加多余的7700大卡的熱量。你今天量的體脂肪比昨天增減了1%，純粹只是因為身體水份的變化，月經(jīng)前或是水腫的時候通常體脂率會比較低一點，脫水的時候則是變成量出來的體脂肪率會增加。簡單來說就是：體脂計就是個既不靠譜又會影響情緒的糟糕產(chǎn)品，意圖使人墮落！請參考這篇、還有這篇

Q3：晚餐不吃會瘦比較快嗎？

A：可能會也可能不會，上一題有說明要減少一公斤脂肪需要消耗7700大卡的熱量，少吃一餐可能會減少多余熱量的攝取，那持續(xù)一段時間是有可能會瘦的。但如果你在早上就已經(jīng)攝取過多熱量了，那算晚餐沒吃也不會瘦。

Q4：早餐不吃會瘦比較快嗎？

A：請直接參考上一題，下一位～

Q5：少吃一餐會瘦比較快嗎？

A：請再回去參考上上題，但不建議這樣做，你的身體很聰明，就像被壓榨的勞工總是有辦法讓自己工作量少一點。老板減薪，員工就減工作品質(zhì)，如果不限期改善，員工就會反彈；身體也是，你穩(wěn)定輸入（進(jìn)食），它自然穩(wěn)定輸出（消耗熱量），這樣才能永續(xù)經(jīng)營（維持不復(fù)胖）。

Q6：只吃水果會瘦嗎？

A：請參考上一題，試想你老板打算把你的薪水換成等值商品就是不給你金幣你會怎樣？當(dāng)然叫他甲賽?。?！身體需要各種營養(yǎng)，醣類、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、膳食纖維、礦物質(zhì)與維生素等皆必須均衡攝取，缺少任何一種都會對身體帶來負(fù)面影響。

Q7：可以只運動就好嗎？

A：根據(jù)研究，如果不控制飲食只有運動的話對減重的幫助不大。但除了體重之外，運動對於其它各項能力（肌力、體能、基礎(chǔ)代謝率等等）還是會有正面影響的。要達(dá)到良好的減肥效果基本上飲食控制是必須的，不管是增重或減重主要都是看你吃進(jìn)去什麼東西。

Q8：練肌肉會不會變太壯？

A：還沒開始就擔(dān)心練一練太壯，怎麼不想想自己亂吃那麼多年都沒在擔(dān)心太胖的問題了（挖鼻孔）。肌肉沒有一般人想像的那麼好練，必須要經(jīng)過良好的訓(xùn)練與恢復(fù)才會穩(wěn)定成長。

Q9：有沒有只瘦肚子的運動？

A：沒有！減脂的時後全身的脂肪都會減少，而哪個部位減少的比較多則是因人而異，像姊天生四肢細(xì)小容易胖肚子，減肥時也是肚子減最慢。那種減肥就瘦肚子不瘦胸部的完全就是幸運組，如果我們沒這麼幸運的話可以選擇接受它或是去隆乳，反正現(xiàn)在科技那麼發(fā)達(dá)。

Q10：重訓(xùn)一定要請教練嗎？

A：當(dāng)然！找一位專業(yè)教練指導(dǎo)更安全也更有效率。但如果預(yù)算或時間真的無法配合，可以考慮加入健身房，使用健身房固定式的器材鍛鏈。健身房的固定式器材軌道固定、操作容易，可將肌肉獨立出來強(qiáng)化（頗適合用來復(fù)?。５羰且纳粕钇焚|(zhì)我還是會推薦做自由重量，事實上我也只做自由重量的訓(xùn)練，更貼近生活的模式，例如藉由硬舉學(xué)習(xí)正確從地上搬起重物避免拉傷腰、藉由深蹲學(xué)習(xí)控制自己的臀部并且避免生活中太常用膝蓋去做事情。年少操膝蓋，老來吃阿鈣。

PS：壞掉的膝蓋就像變了心的女朋友一樣回不來了，吃再多阿鈣也沒用。