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春節(jié)來(lái)臨如何預(yù)防H7N9增強(qiáng)抵抗力

時(shí)間：2016-01-08 17:38:50 編輯：本站整理 348

最近不少媒體報(bào)道H7N9型流感病毒爆發(fā)，想必大家都很關(guān)心如何應(yīng)對(duì)流感，這樣才能過(guò)一個(gè)安心的好年。其實(shí)在日常生活中只要注意衛(wèi)生，就能很好的防止感染。那么春節(jié)來(lái)臨如何預(yù)防H7N9增強(qiáng)抵抗力？

什么是H7N9

H7N9型禽流感是一種新型禽流感、禽流感病毒可通過(guò)消化道和呼吸道進(jìn)入人體傳染給人、人類(lèi)患上人感染高致病性禽流感后、起病很急、早期表現(xiàn)類(lèi)似普通型流感主要表現(xiàn)為發(fā)熱、體溫大多在39℃以上、持續(xù)幾天伴有流涕、鼻塞、咳嗽、咽痛、頭痛、全身不適、部分患者可有惡心、腹痛、腹瀉、稀水樣便等消化道癥狀還有、人感染高致病性禽流感重癥患者還可出現(xiàn)肺炎、呼吸窘迫等表現(xiàn)、甚至可導(dǎo)致死亡

日常生活如何預(yù)防H7N9

在日常生活中，預(yù)防H7N9病毒除了冬季保暖，增強(qiáng)自身抵抗力以外，最重要的是少接觸家禽或者肉類(lèi)食品。

盡量不要選擇食用活禽類(lèi)，也避免靠近菜市場(chǎng)的活禽宰殺攤位。

養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做飯時(shí)一定堅(jiān)持生熟分開(kāi)，不要喝生水，吃禽肉要煮熟、煮透。

H7N9病毒普遍對(duì)熱敏感，65℃加熱30分鐘或煮沸(100℃)2分鐘以上可滅活。因此，完全熟透的家禽、豬肉等是可以食用的。

合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些增強(qiáng)免疫力的食物，如大蒜、蘆薈、香菇、番茄、蜂王漿、酸奶等。

飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。注意個(gè)人衛(wèi)生，堅(jiān)持“飯前便后要洗手”的原則，打噴嚏或咳嗽時(shí)掩住口鼻。

平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

多休息，避免過(guò)度疲勞；盡量少去空氣不流通的場(chǎng)所。根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服，多曬太陽(yáng)。

吃什么增強(qiáng)身體抵抗力

優(yōu)格及優(yōu)酪乳：優(yōu)格及優(yōu)酪乳中含有豐富的益生菌，它們可以平衡腸道的微生態(tài)，以達(dá)到保護(hù)腸道，避免病菌滋生。另外，有些優(yōu)酪乳或是優(yōu)格當(dāng)中含有乳酸菌，可以調(diào)節(jié)免疫反應(yīng)。

地瓜及胡蘿卜：皮膚也是屬于人體的免疫系統(tǒng)，是人類(lèi)抵抗病毒以及細(xì)菌侵?jǐn)_的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織中有重要的作用。補(bǔ)充維生素A就是從食物中攝取β胡蘿卜素。

紅茶以及綠茶：研究免疫系統(tǒng)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每天喝五杯紅茶或綠茶(一杯約250~300cc)的人，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量的抗病毒干擾素，可以有效抵抗流行性感冒。

牛肉補(bǔ)鋅元素：鋅為人體重要的元素之一，它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，以達(dá)到防范病菌和病毒等有害物質(zhì)。若是人體缺乏鋅元素，會(huì)增加感染傳染病的機(jī)率喔！

各種菌菇食材：香菇、金針菇等各種菇類(lèi)不但能成為桌上的佳餚，還能增加人體的免疫力喔！尤其是蘑菇，可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)和活動(dòng)，讓它們更具防范。

海鮮類(lèi)的食物：英國(guó)研究專(zhuān)家指出，硒元素可以增加人體免疫蛋白的數(shù)量，幫助清理流感病毒。硒的主要來(lái)源可以從海鮮類(lèi)的龍蝦、牡蠣、螃蟹、蛤蜊等食品。

大蒜含大蒜精：食用大蒜可以有效的讓感冒機(jī)率降低。實(shí)驗(yàn)結(jié)果說(shuō)明，經(jīng)常食用大蒜的人，其胃癌和結(jié)腸癌的發(fā)生力遠(yuǎn)低于一般人。因此，建議每天生吃?xún)砂甏笏猓⑶以谂胝{(diào)食物時(shí)加入大蒜末。

燕麥以及大麥：大麥以及燕麥中都還含有β葡聚醣，此纖維素具有抗氧化和抗菌的效果。因此，食用大賣(mài)或是燕麥可以增強(qiáng)自身的免疫力，并且加速傷口癒合，還能讓抗生素效果更好。

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