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產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防方法 產(chǎn)后抑郁癥怎么治療

時間:2017-03-22 15:59:45 編輯:本站整理 341

生完孩子后心情一天比一天差,甚至情緒莫名的煩躁不安,有想摔東西的念頭。這就是產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn),很多孕婦產(chǎn)后都有這些情況。那么,產(chǎn)后如何預(yù)防抑郁癥的發(fā)生,產(chǎn)后已經(jīng)患有抑郁癥的婦女又該在生活上或是飲食上怎么治療?

產(chǎn)后抑郁是在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的,癥狀有緊張、疑慮、內(nèi)疚、恐懼等,極少數(shù)嚴(yán)重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。 產(chǎn)婦及其家人對于產(chǎn)后心理問題要有所了解,這是大多數(shù)產(chǎn)婦都會經(jīng)歷的一個時期,是體內(nèi)激素變化導(dǎo)致的一種正常反應(yīng),因此不用害怕。

產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防方法

1、準(zhǔn)媽媽在生產(chǎn)前要做好充分的準(zhǔn)備,要注意孕期的體育鍛煉,以提高身體素質(zhì),特別是許多常坐辦公室的女性,要每天參加一些適宜的有氧運動,使心肺功能得到鍛煉,使肌體能夠在產(chǎn)后盡早恢復(fù)健康,適應(yīng)繁忙的母親角色。

2、新媽媽們要對育兒知識有一定的了解,為小寶寶的降生做好準(zhǔn)備,在孩子出生后不至于手忙腳亂。還可以去各大醫(yī)院的“孕婦學(xué)?!边M(jìn)行學(xué)習(xí),通過聽講座、觀摩、手把手練習(xí)等,來學(xué)習(xí)掌握喂奶的方法,為嬰兒洗澡的方法,正確抱孩子的姿勢等。 同時還要了解一些兒童常見病的防治方法,對一些意外情況要有思想準(zhǔn)備。


產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防方法 產(chǎn)后抑郁癥怎么治療

3、自我調(diào)節(jié)是減輕抑郁癥的關(guān)鍵。房間要有充足的陽光,每天要開窗通風(fēng),換走室內(nèi)污濁空氣,保持室內(nèi)空氣新鮮,可在通風(fēng)時讓母子倆在其他房間待一會兒。坐月子最好是在自己家里,婆婆和媽媽都可以來照顧產(chǎn)婦。由于飲食習(xí)慣不同,有的產(chǎn)婦吃不慣婆婆做的飯菜,這時候要和家人多溝通,盡量能讓產(chǎn)婦吃到可口的飯菜。

4、孩子半夜哭鬧,常常影響新媽媽休息,第二天中午家人盡量把孩子抱離新媽媽,讓其能正常午休,良好的睡眠能使人情緒穩(wěn)定。家人不能對生兒生女抱怨、指責(zé),無論是生男生女都是自己的寶貝,要愉快地接受孩子,給新媽媽創(chuàng)造一個良好和諧的家庭環(huán)境,保持愉悅的心情。

5、對產(chǎn)后抑郁,社會、家庭都要予以充分的重視,尤其是丈夫,有責(zé)任、有義務(wù)幫助新媽媽順利度過這一特殊時期。夫妻間的溝通、家人的關(guān)愛、可口的飯菜、舒心的環(huán)境、良好的睡眠,這些都能有效緩解產(chǎn)后心理問題的發(fā)生。

治療產(chǎn)后抑郁癥的方法

雖然產(chǎn)后抑郁癥會對生活產(chǎn)生很多負(fù)面的影響,但是只要以積極的心態(tài)面對,就可以重新做活自信靚麗的新媽媽。

產(chǎn)后抑郁癥預(yù)防方法 產(chǎn)后抑郁癥怎么治療

1.知性的心理輔導(dǎo)

對于患有抑郁癥的產(chǎn)婦來說,最最缺少的就是被認(rèn)同和理解,不管采取認(rèn)知療法還是自我強(qiáng)化,對產(chǎn)婦走出抑郁都有重要的作用。提高產(chǎn)婦對妊娠和分娩的過程的正確認(rèn)知,做好角色的轉(zhuǎn)換,鼓勵患者保持一個愉快的心情,幫其樹立自信。

2.家人的幫助

家人尤其是丈夫,要了解有關(guān)產(chǎn)后抑郁癥的相關(guān)知識,并給產(chǎn)婦細(xì)心的呵護(hù),主動承擔(dān)家務(wù)和照顧寶寶。日常生活中多和妻子溝通,注意觀察產(chǎn)婦的情緒和想法,避免在生活中刺激產(chǎn)婦,以免加重抑郁的程度。

3.適當(dāng)?shù)淖晕倚?/p>

隨著寶寶的到來,初為人母總會在育兒和壓力方面,遇到一些手足無措的事情。家人要給予充分的支持和理解,不要讓其承受太多的思想壓力,產(chǎn)婦也可以通過合適的渠道來釋放自己的情緒和壓力,比如閱讀、參加集體活動、運動、向朋友訴說等方式。

4.不可小覷的營養(yǎng)療法

日常飲食中,如果長期缺乏某種單一營養(yǎng)素也會引起抑郁癥,孕婦不管在妊娠期還是產(chǎn)后,都要注意自己的飲食,多吃含有氨基酸和維生素b的食物,尤其是產(chǎn)后,家人可給產(chǎn)婦做一些可口的飯菜,營養(yǎng)全面有利于精神健康。

5.物理療法

這種方法相對于藥物治療來說,無副作用,主要是借助提高5-HT的分泌量來釋放甲腎上腺素,促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的興奮,使患者可以有效的抑制自己的情緒,緩解之前消極沮喪的心理狀態(tài)。

6.藥物治療需謹(jǐn)慎

產(chǎn)后抑郁癥比較嚴(yán)重的媽媽最好去醫(yī)院,接受藥物治療,目前用于治療抑郁癥比較廣泛的藥物是選擇5-羥色胺再吸收抑制劑、舍曲林等,配合鎮(zhèn)痛安眠墊一起使用。但是喂母乳的媽媽在服用藥物的時候要慎重考慮,避免給寶寶帶來傷害。

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治產(chǎn)后抑郁癥的食物

香菇里含有豐富的鋅、維生素B、硒,豆腐里含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)。維生素B對治療抑郁癥非常重要,硒對改善精神抑郁也大有幫助,這道菜可以給抑郁癥患者補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)素。原料及做法如下:

原料:鮮蘑菇80g,豆腐290g,胡蘿卜100g、醬油、味精、胡椒粉、糖、植物油、料酒均適量。

做法:香菇洗凈,去掉根部較硬的部分,豆腐切成長方形。鍋里倒入適量的油,放入豆腐,溫火煎炸到金黃色取出。最后把香菇和豆腐一起加入翻炒,加入調(diào)料和水,收汁后撒少許生粉勾芡后出鍋。

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