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抑郁的情緒是不就是抑郁癥？人們往往把抑郁與抑郁癥混為一談，其實(shí)抑郁癥的表現(xiàn)包含抑郁的情緒，還有其他的狀態(tài)，如行動、意志等。另外，若是通過抑郁癥測試表檢測出患有抑郁癥，無須緊張，經(jīng)過后期自我療法抑郁癥可以自愈的，具體就需要堅(jiān)持做治療了。

抑郁癥有哪些表現(xiàn)

抑郁癥可以表現(xiàn)為單次或反復(fù)多次的抑郁發(fā)作，以下是抑郁發(fā)作的主要表現(xiàn)。

1.心境低落

主要表現(xiàn)為顯著而持久的情感低落，抑郁悲觀。輕者悶悶不樂、無愉快感、興趣減退，重者痛不欲生、悲觀絕望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜輕的節(jié)律變化。在心境低落的基礎(chǔ)上，患者會出現(xiàn)自我評價(jià)降低，產(chǎn)生無用感、無望感、無助感和無價(jià)值感，常伴有自責(zé)自罪，嚴(yán)重者出現(xiàn)罪惡妄想和疑病妄想，部分患者可出現(xiàn)幻覺。

抑郁癥表現(xiàn)有哪些抑郁癥測試題

2.思維遲緩

患者思維聯(lián)想速度緩慢，反應(yīng)遲鈍，思路閉塞，自覺“腦子好像是生了銹的機(jī)器”，“腦子像涂了一層糨糊一樣”。臨床上可見主動言語減少，語速明顯減慢，聲音低沉，對答困難，嚴(yán)重者交流無法順利進(jìn)行。

3.意志活動減退

患者意志活動呈顯著持久的抑制。臨床表現(xiàn)行為緩慢，生活被動、疏懶，不想做事，不愿和周圍人接觸交往，常獨(dú)坐一旁，或整日臥床，閉門獨(dú)居、疏遠(yuǎn)親友、回避社交。嚴(yán)重時(shí)連吃、喝等生理需要和個人衛(wèi)生都不顧，蓬頭垢面、不修邊幅，甚至發(fā)展為不語、不動、不食，稱為“抑郁性木僵”，但仔細(xì)精神檢查，患者仍流露痛苦抑郁情緒。伴有焦慮的患者，可有坐立不安、手指抓握、搓手頓足或踱來踱去等癥狀。嚴(yán)重的患者常伴有消極自殺的觀念或行為。消極悲觀的思想及自責(zé)自罪、缺乏自信心可萌發(fā)絕望的念頭，認(rèn)為“結(jié)束自己的生命是一種解脫”，“自己活在世上是多余的人”，并會使自殺企圖發(fā)展成自殺行為。這是抑郁癥最危險(xiǎn)的癥狀，應(yīng)提高警惕。

4.認(rèn)知功能損害

研究認(rèn)為抑郁癥患者存在認(rèn)知功能損害。主要表現(xiàn)為近事記憶力下降、注意力障礙、反應(yīng)時(shí)間延長、警覺性增高、抽象思維能力差、學(xué)習(xí)困難、語言流暢性差、空間知覺、眼手協(xié)調(diào)及思維靈活性等能力減退。認(rèn)知功能損害導(dǎo)致患者社會功能障礙，而且影響患者遠(yuǎn)期預(yù)后。

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5.軀體癥狀

主要有睡眠障礙、乏力、食欲減退、體重下降、便秘、身體任何部位的疼痛、性欲減退、陽痿、閉經(jīng)等。軀體不適的體訴可涉及各臟器，如惡心、嘔吐、心慌、胸悶、出汗等。自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見。病前軀體疾病的主訴通常加重。睡眠障礙主要表現(xiàn)為早醒，一般比平時(shí)早醒2～3小時(shí)，醒后不能再入睡，這對抑郁發(fā)作具有特征性意義。有的表現(xiàn)為入睡困難，睡眠不深；少數(shù)患者表現(xiàn)為睡眠過多。體重減輕與食欲減退不一定成比例，少數(shù)患者可出現(xiàn)食欲增強(qiáng)、體重增加。

抑郁癥自我測試題

仔細(xì)閱讀每項(xiàng)，結(jié)合您最近一周內(nèi)的情緒選擇4種情況中的一種。(A、B、C、D) “A”代表0分，“B”代表1分，“C”代表2分，“D”代表3分. 如一個題目有兩種情況相似時(shí)，則選擇分?jǐn)?shù)高的為答案.

(1)A.我不像一班人那樣愛哭。B.我比過去愛哭了。C.我近來愛哭了。D.我過去總愛哭，但現(xiàn)在想哭也哭不出來了。

(2)A.我不像以往那樣焦急。B.我比過去容易煩惱和焦急。C.我總是非常焦急。D.任何一件是都會使我焦躁。

(3)A.我對別人沒有失去興趣。B.與過去相比，我對別人的興趣減退了。C.我對別人已沒有多大興趣了。D.我對別人以毫無興趣。

(4)A.我仍像往常一樣自己可以決定事情。B.與過去相比，我常推遲做出決定。C.與過去相比，我常難以做出決定。D.我不能做成任何決定。

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(5)A.我感到自己各方面跟過去一樣。B.我擔(dān)心自己在變老或失去魅力。C.我感到青春以逝而失去魅力。D.我確信自己很丑。

(6)A.我能和往常一樣地工作。B.開始去做某些事要付出很大的努力。C.我不得不強(qiáng)迫自己去做事情。D.我什么事也干不成。

(7)A.我像往常一樣睡的香。B.我不如以前睡得香。C.我比過去早1~2小時(shí)醒來，而且再難入睡。D.我比過去早幾小時(shí)醒來，而再也不能入睡。

(8)A.我像往常一樣不知疲倦。B.我比過去容易疲倦。C.我做什么事情都容易疲倦。D.我疲乏的不愿意做什么事了。

(9)A.我的食欲和以前一樣好。B.我的食欲不如以前好。C.我的食欲很差。D.我沒有一點(diǎn)食欲。

(10)A.近來我的體重沒有減輕多少。B.我的體重減輕了2公斤多。C.我的體重減輕了5公斤多.D.我的體重減輕了7公斤多。

(11)A.我不像往常那樣擔(dān)心自己的健康。B.我擔(dān)心自己的健康，如胃不舒服，便秘。C.我很擔(dān)心自己的健康，無暇顧及其他。D.我非常擔(dān)心自己的健康，根本不能想別的事情。

(12)A.最近我的性興趣跟過去一樣沒有變化。B.我不像往常那樣對性感興趣。C.我現(xiàn)在對性沒有多大興趣。D.我對性完全失去了興趣.

請您將12道題目的答案相加：如果您總和在6分以下則表明沒有抑郁癥。 6~12分表明在抑郁癥的邊緣，這個時(shí)候就需要謹(jǐn)慎對待，及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)的治療才可以真正避免自身因?yàn)橐钟舭Y的發(fā)作導(dǎo)致病情加重了。

抑郁癥自我療法

鍛煉：鍛煉應(yīng)作為治療抑郁癥的任何方法中的一個組成部分。經(jīng)常鍛煉可以增加腦供血，提高情緒并緩解精神壓力。甚至有時(shí)單獨(dú)使用即可能產(chǎn)生意外效果。有研究表明，在研究抑郁癥時(shí)，慢走30分鐘，每周3次，可以起到與心理療法同樣的治療效果。盡可能選擇一項(xiàng)你喜歡的鍛煉項(xiàng)目并每天堅(jiān)持。任何鍛煉形式都有助于擺脫抑郁癥，越是耗能的、有氧的鍛煉，效果越好。

芳香療法：芳香療法刃緩解精神疲勞而有助于睡眠?？赡苡幸嬗谝钟舭Y狀改善的香精油有羅勒屬植物、鼠尾草植物、茉莉、玫瑰和春黃菊?？砂严憔头胖糜谝煌胝麴s水中(2或3滴)、浴缸中(5或6滴)、或在枕邊(1或2滴)。

抑郁癥表現(xiàn)有哪些抑郁癥測試題

調(diào)節(jié)營養(yǎng)和飲食：由于營養(yǎng)不良可加重抑郁癥狀，因此改善營養(yǎng)是很重的。增加攝人營養(yǎng)食品，例如各種谷類、瘦肉、水果和蔬菜、魚以及低脂奶制員。避免飲酒也是非常重要的，同時(shí)避免零食、糖、糖精和咖啡因，因?yàn)檫@會導(dǎo)致突然攝入大量熱卡或產(chǎn)生快感而后又回到低落狀態(tài)。

改善睡眠狀態(tài):多數(shù)抑郁癥患者有睡眠障礙或嗜睡的習(xí)慣，所以改善抑郁患者的睡眠狀態(tài)對于治療抑郁癥的自我治療是相當(dāng)關(guān)鍵的一環(huán)。保持規(guī)律作息，進(jìn)行瑜伽冥想練習(xí)，增加體育鍛煉，改善睡眠環(huán)境，都有助于改善睡眠狀態(tài)和提高睡眠質(zhì)量。

多參加團(tuán)體活動：輕度抑郁癥患者應(yīng)該自我激勵多參加團(tuán)體活動。剛開始可以從一些簡單、容易完成的活動開始，例如參觀展覽、短途旅行，從而獲得正向體驗(yàn)，然后可以參加一些社區(qū)義工活動，可以增加自己的社會價(jià)值滿足感，最后可以發(fā)揮興趣愛好，與興趣相近團(tuán)體一起進(jìn)行定期活動如跑步、打球、下棋等。

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