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時間：2016-02-17 11:18:18 編輯：本站整理 287
春天是一個容易讓人睡覺的季節(jié)，通常人們都會有春困打哈欠的行為，另外晚上睡覺太晚也容易出現(xiàn)失眠等問題。那么春困導致失眠怎么辦?春困失眠怎么治療緩解?
1、醫(yī)生強調(diào)每天要早睡早起，晚上身體機能處在調(diào)理中，晚睡失眠容易產(chǎn)生疾病。
2、早上上班或者學習可以適當?shù)纳⒉?，能較好的緩解春困失眠，改善生理機能。
3、多去戶外呼吸新鮮空氣，加速呼吸代謝，為腦部提供充足的氧氣。
1、機體體液偏酸時容易犯困，多吃些堿性食物，如蘋果、海帶以及多種新鮮蔬菜，可中和肌肉疲勞時產(chǎn)生的酸性物質，幫助消除疲勞。
2、呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可補充細胞的負電荷作用于人體神經(jīng)末梢感受器，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改善大腦皮質功能，消除疲勞，振奮精神。
3、按壓雙足拇指內(nèi)側有助于消除春困。也可以有意識地掐掐手、腳，或用冷水洗臉。
1、早餐攝取較多的熱量。理想的飲食安排是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。
2、飲食要清淡。油膩的菜肴可使人飯后產(chǎn)生疲憊現(xiàn)象，表現(xiàn)為體溫、血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季宜清淡適口。
3、攝取足夠的蛋白質。蛋白質是由各種氨基酸構成的，所以從瘦肉、雞肉和低脂奶制品中攝取的蛋白，有助于提高人的精力。
4、常吃水果和飲果汁。水果中含有豐富的鉀，它是幫助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感到軟弱無力，也會影響注意力的集中。
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