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失眠吃什么才能好好睡覺？失眠了應(yīng)該怎么辦？

時(shí)間：2016-03-16 09:09:57 編輯：本站整理 401

現(xiàn)在都市上班族越來越多，平時(shí)熬夜加班，工作壓力大，緊張焦慮，很容易失眠。中醫(yī)講究是要三分毒，所以食療是最好的養(yǎng)生方法。失眠了應(yīng)該吃什么？可以緩解失眠，最好要知道失眠的的原因，下面小編教你幾招，來緩解失眠的不適，一起來看看吧！

失眠吃什么才能好好睡覺？失眠了應(yīng)該怎么辦？

失眠吃什么容易入睡？

1.牛奶

牛奶含兩種催眠成分，其中色氨酸，可以促使大腦的神經(jīng)細(xì)胞有效分泌五羥色胺，一種使人感到睡意的神經(jīng)遞質(zhì)。另外一種是能調(diào)節(jié)生理功能的肽類，使人感覺全身舒適，能解除人體疲勞使人入睡。對(duì)體虛引起的神經(jīng)衰弱者，牛奶安眠的作用尤為顯著。睡前喝杯牛奶能催人入眠，特別適合中老年人。

2.小米

各種谷物之中，小米含有的色氨酸最豐富。另外，小米含大量的淀粉，食用后容易使人有溫飽感，能促使胰島素的分泌，使腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量增加。

3.核桃

核桃是種很營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品，有利于睡眠質(zhì)量的改善，常用于多夢(mèng)、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀的治療。吃法上可搭配黑芝麻，將二者搗制成糊，睡之前服用十五克，有非常顯著的效果。

4.葵花籽

葵花籽含有多種維他命和氨基酸，可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝，有利于改善腦細(xì)胞的抑制機(jī)能，有安神鎮(zhèn)靜的功效。晚餐以后吃些葵花籽，還能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消食化滯，有利于睡眠。

5.蜂蜜

有補(bǔ)中養(yǎng)脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。

失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固　性的失眠，給病人帶來長(zhǎng)期的痛苦，甚至形成對(duì)安眠藥物的依賴，而長(zhǎng)期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。如果患者出現(xiàn)長(zhǎng)期失眠一定要多加注意，盡快到正規(guī)醫(yī)院接受詳細(xì)的檢查以及科學(xué)合理的治療。

失眠吃什么才能好好睡覺？失眠了應(yīng)該怎么辦？