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時間:2017-11-01 09:52:12 編輯:lulu 1138
睡眠質(zhì)量差會很嚴重影響我們平時的生活狀態(tài),對我們的身體健康也有很多不利,失眠在我們?nèi)粘I钪惺呛艹R姷囊环N癥狀,失眠的種類也有很多。那么早醒性失眠的原因,早醒性失眠的食療。
通常情況下,早上早醒可能與以下三種原因有關(guān):
1、因身體疾病造成的早醒,如:心臟病、腸胃病、高血壓、腦疾病等等。
2、因生理造成的早醒。環(huán)境的改變,會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng),臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人早醒。
3、心理、精神因素導(dǎo)致的早醒。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起早醒的重要原因。
玫瑰花烤羊心
材料:鮮玫瑰花50克,羊心50克,食鹽500克。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋中,加入食鹽,煎煮10分鐘待冷備用,將羊心洗凈切塊,穿在竹簽上,邊烤邊蘸玫瑰鹽水,反復(fù)在明火上烤制,烤熟稍嫩即可。食用時可邊烤邊食。此品宜熟食。
睡前可以喝杯牛奶
牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,有助眠的作用。牛奶中豐富的乳糖、氨基酸以及礦物質(zhì)和維生素,能緩解腦細胞的緊張狀態(tài)。但徐建所長提醒說,老年人最好不要在睡前喝牛奶,以免起夜反而影響睡眠。
喝酸棗仁湯
做法:取三錢酸棗仁搗碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小時服用。作用:酸棗仁是能夠抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
喝安神湯
做法:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水攪勻,于睡前一小時飲用。作用:可以安神寧氣,同時可以起到補血的作用。
吃大棗粥
取大棗10—15枚、粳米60克煮粥。可晚餐趁溫熱服食。大棗味甘性平,含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等,有補脾安神的功效,經(jīng)常食用,催眠效果良好,老年人尤宜。
睡前玩手機會影響睡眠。
國際照明研究中心(LRC)“光與健康”項目帶頭人、馬里亞納·費格羅教授介紹,研究結(jié)果表明,在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發(fā)光的電子產(chǎn)品,會減少人體生成褪黑激素,減少的幅度大概為22%。
而一旦人體的褪黑激素受到了某種程度的抑制,生理周期將受到影響,使睡眠處于淺狀態(tài)。
甚至有些人玩手機超1小時后,處于興奮狀態(tài),不得不繼續(xù)玩下去,使第二天情緒變差,易焦慮、沮喪。對青少年來說,這種不良影響更大。
研究小組里的科學家們進行了一系列實驗,認為電子產(chǎn)品是抑制人體生成褪黑激素的罪魁禍首。而褪黑激素恰恰是控制人們生物鐘的關(guān)鍵。
科學家建議,夜晚使用手機等電子產(chǎn)品的時候,盡量調(diào)低亮度,并且控制使用時間,最好別超過45分鐘。
損害皮膚
手機對人的輻射,這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近,會對皮膚有一定影響,不能確定是否會長斑,但肯定不利于皮膚,容易長痘痘。
影響視力
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣,而人出生時兩眼度數(shù)一致,就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊,這個不是滴眼藥水就能好的!所以真的啊,為了我們的眼睛真的千萬不要。
手指麻木
頻繁按鍵,拇指酸疼。手機使用過量,頻繁發(fā)送短信會導(dǎo)致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。
慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸,長時間過后就會處于慢性充血狀態(tài),久而久之容易壓迫椎動脈而誘發(fā)頸椎病,造成慢性勞損。
頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲,如果沒有生理彎曲,甚至向相反的方向彎曲,稱為“反弓”?!邦i椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ),高枕可使頭部前屈,增大下位頸椎的應(yīng)力,有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網(wǎng)、躺著玩手機等不良的生活習慣,長時間牽拉著頸椎,也會導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
過敏
手機導(dǎo)致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間,就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn),原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。
影響生物鐘
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制,那么人的生理周期也將受到影響,直接影響便是讓人始終處于淺睡眠,甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說,玩了手機1小時后,你或許不得不再玩上3小時,因為你已經(jīng)睡不著了。
影響智力
手機的輻射是比較大的,有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的,屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響,雖然不大,但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降,易疲憊,惡心,等不良反應(yīng)。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng),時間長了會使智力降低。
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