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小測(cè)試睡的久就代表精神好嗎

時(shí)間：2015-11-06 16:09:37 編輯： 529

對(duì)于上班族們來說每天可以睡覺到自然醒那是多么幸福的一件事，而經(jīng)常加班的伙伴更是希望如此，有時(shí)候雖然中午可以補(bǔ)覺加上晚上達(dá)到8個(gè)小時(shí)，但是還是沒有精神，造成這種問題的主要原因是什么呢，其實(shí)更多的還是要注意生活細(xì)節(jié)決定了你的精神狀態(tài)。

小測(cè)試睡的久就代表精神好嗎

1.你的體重落在正常范圍嗎？

A體重正常（18.5≦BMI＜24）

B體重過輕（BMI＜18.5）

C體重過重（24≦BMI＜27）

D肥胖（BMI27）

2.常常會(huì)感到口渴嗎？

A會(huì)規(guī)律喝水

B想到才會(huì)喝，不過尿仍呈現(xiàn)透明或淡黃色

C工作一忙常忘了喝水

D常喝飲料代替白開水

3.平均來看，你覺得自己的體能狀況是？

A很容易疲倦，而且常會(huì)覺得發(fā)冷或發(fā)熱

B還可以

C一整天活動(dòng)后也不特別覺得累

D 熬夜后也沒明顯感覺

4.一天坐著的時(shí)間有多長？

A2小時(shí)以下

B2～4小時(shí)

C4～6小時(shí)

D超過6小時(shí)

5.有長期的過敏癥狀嗎？

A每天會(huì)固定服用抗過敏藥物

B很不舒服的時(shí)候才吃藥

C有癥狀但是不吃藥

D沒有過敏問題

6.會(huì)沒來由地覺得頭昏、暈?；蜓矍白儼?？

A沒有這樣的經(jīng)驗(yàn)

B1個(gè)月1～2次

C1個(gè)月3～5次

D1個(gè)月6次以上

7.一大早就要灌一大杯咖啡，精神才能振奮起來？

A天天都這樣

B1周3～4天

C1周1～2天

D不常喝咖啡

8.習(xí)慣在睡前想工作內(nèi)容，或是其他需要專心思考的事？

A睡前會(huì)練習(xí)放松

B偶爾

C經(jīng)常

D天天如此

9.睡前半小時(shí)你通常在做什么？

A滑手機(jī)、上網(wǎng)

B看電視

C看書或聽音樂

D做家事或運(yùn)動(dòng)

10.朋友或家人曾經(jīng)提醒或抱怨過你的鼾聲很大嗎？

A沒有

B偶爾

C有，可是以前不會(huì)

D有，而且已經(jīng)超過半年

結(jié)論

除第1題外，若單數(shù)題（標(biāo)記綠色）的A＋B數(shù)量超過雙數(shù)題（紅色）的A＋B數(shù)目， 你可能要特別留意一下，是否有以下這些問題： 影響體力的因素很多，有些只是生活習(xí)慣需要調(diào)整，有些則需要尋求醫(yī)療的幫助。就像修剪盆栽從小枝剪起一樣，改變習(xí)慣從小處下手，日常生活中最容易跨出的一步就是：水一定要喝足。成年人一天大約2000cc，最少不能低于1500cc。大腦組織有約八成是水，也容易「缺水」，足夠的水也能維持身體代謝的順暢，精神會(huì)跟著變好。

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