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懷疑自己有抑郁癥怎么辦？抑郁癥怎么檢測(cè)方法

時(shí)間：2017-11-28 15:29:17 編輯：cwh 296

有時(shí)候人的精神狀態(tài)不好就會(huì)胡思亂想，經(jīng)常胡思亂想就可能導(dǎo)致抑郁癥，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹懷疑自己有抑郁癥怎么辦？抑郁癥怎么檢測(cè)方法。

懷疑自己有抑郁癥怎么辦

第一、患者應(yīng)該合理做好計(jì)劃，患者每天晚上睡覺(jué)以前，要為明天將要做的事情做好計(jì)劃，計(jì)劃不能定的太高也不能太低，要有一定的空余時(shí)間，這樣每天就可以順利完成計(jì)劃。

第二、患者應(yīng)該及時(shí)肯定自己，每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫(xiě)日記最好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

第三、患者應(yīng)該建立可靠的人際關(guān)系，無(wú)論發(fā)生什么事情時(shí)，有一個(gè)可以完全信賴(lài)的人，無(wú)論是親戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保證之一，不向親友訴說(shuō)消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們喜歡談消極的東西。

第四、患者只有堅(jiān)持正常的活動(dòng)，只要該干的堅(jiān)持干，自己才會(huì)覺(jué)得自己是個(gè)有價(jià)值的人，情緒才不會(huì)日益低落。

第五、患者要積極樂(lè)觀的生活，容易感到抑郁的人通常比較善良，利他主義，卻往往過(guò)低評(píng)價(jià)自己，貶低自己，所以無(wú)論工作怎么忙，你也必須找時(shí)間來(lái)讓自己輕松一下，做一點(diǎn)你覺(jué)得能使自己高興的事情，積極的面對(duì)生活，減少抑郁的情緒。

懷疑自己有抑郁癥怎么辦？抑郁癥怎么檢測(cè)方法

抑郁癥怎么檢測(cè)方法

抑郁癥的具體表現(xiàn)及應(yīng)對(duì)方法

情緒的轉(zhuǎn)變。有些人在患上抑郁癥之后情緒會(huì)變得起伏不定，要不就是過(guò)度悲傷，要不就是過(guò)于激動(dòng)，給人一種難以捉摸的感覺(jué)，長(zhǎng)期下去不僅影響身體的健康，跟可能會(huì)出現(xiàn)精神問(wèn)題，建議在生活中應(yīng)心平氣和的與其進(jìn)行交流，了解清楚其內(nèi)心的真實(shí)想法，切記不要大吵大鬧或者出言諷刺。

過(guò)度消極的心理。有些人會(huì)因?yàn)槭懿涣藖?lái)自生活與工作的壓力而患上抑郁癥，具體表現(xiàn)就是對(duì)生活失去了希望，對(duì)所有的事情都失去了熱情，一副生無(wú)可戀的模樣，這種情況下其內(nèi)心往往會(huì)有特別強(qiáng)烈的自殺沖動(dòng)，建議在生活中應(yīng)多對(duì)其進(jìn)行照看，必要時(shí)可以進(jìn)行監(jiān)視，避免悲劇的發(fā)生。

食欲的減退。有些人在患上抑郁癥之后會(huì)因?yàn)閮?nèi)心充滿(mǎn)憂愁而變得對(duì)食物失去興趣，變得茶不思飯不想，久而久之不僅會(huì)減輕體重，更會(huì)對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)產(chǎn)生危害，建議在生活中應(yīng)多給予一些關(guān)心，適當(dāng)?shù)呐c其進(jìn)行溝通，解開(kāi)其內(nèi)心的心結(jié);或者可以做幾個(gè)比較新鮮的菜色或者給其吃一些幫助開(kāi)胃的食物，如山楂等，幫助其更好的度過(guò)難關(guān)。

過(guò)度的貶低自己。有些人在患上抑郁癥之后會(huì)變得過(guò)分貶低自己的能力，以批判、消極和否定的態(tài)度看待自己的現(xiàn)在、過(guò)去和將來(lái)，這也不行，那也不對(duì)，把自己說(shuō)得一無(wú)是處，前途一片黑暗。建議在生活中可以多給予其一些鼓勵(lì)，幫助他重拾自信。

不想與人接觸。有些人在患上抑郁癥之后會(huì)將自己封閉起來(lái)，拒絕與外界進(jìn)行交流，哪怕是曾經(jīng)關(guān)系親密的朋友與家人，或許是因?yàn)楹ε率艿絺?，或許是因?yàn)閮?nèi)心的某些顧慮，他們會(huì)變得不再信任別人，變得總是習(xí)慣將自己的問(wèn)題歸咎與別人，變得與世界格格不入。建議在生活中可以帶他去一些類(lèi)似于談心的地方，讓他在與別人的交談中感受到朋友的重要性。

睡眠的障礙。大部分抑郁癥患者都會(huì)有頑固性睡眠障礙，表現(xiàn)為失眠、入睡困難、早醒、睡眠質(zhì)量差和睡眠節(jié)律紊亂等，這種睡眠障礙往往會(huì)使患者的情緒問(wèn)題帶來(lái)很大的干擾，對(duì)于有自殺傾向的抑郁癥患者，早醒會(huì)使得患者在凌晨自殺的幾率加大。建議在生活中可以讓其聽(tīng)一些節(jié)奏舒緩有助于睡眠的歌曲，或者可以讓其進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)。

最后說(shuō)一下，若發(fā)現(xiàn)自己患上了抑郁癥，應(yīng)積極地尋求心理醫(yī)生的幫助，拿出足夠的勇氣去面對(duì)自己的病情，切記不可產(chǎn)生破罐子破摔的念頭，想想你的家人與朋友，不要因?yàn)樽约旱囊粫r(shí)沖動(dòng)而造成悲劇的發(fā)生。

懷疑自己有抑郁癥怎么辦？抑郁癥怎么檢測(cè)方法

抑郁癥小知識(shí)

對(duì)于子抑郁癥的治療來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的治療方法就是藥物，同時(shí)，這也是最基礎(chǔ)的治療方案，但除此之外，諸如中醫(yī)治療也會(huì)有相對(duì)比較理想的效果，但中醫(yī)治療抑郁癥一定要注意些必要的事項(xiàng)，下面就中醫(yī)治療抑郁癥進(jìn)行介紹：

中國(guó)古代文獻(xiàn)中并無(wú)抑郁癥的病名，對(duì)于抑郁癥的相關(guān)論述內(nèi)容可以從“郁證”、“百合病”、“梅核氣”、“臟燥”、“癲狂”、“癇癥”、“失眠”、“健忘”等方面中看到。

對(duì)于抑郁癥的辨證論治，東漢張仲景早在其著作《傷寒雜病論》中就有論述。其中“百合病”的癥狀有“意欲食復(fù)不能食，常默然，欲臥不能臥，欲行不能行，欲食或有美時(shí)，或有不聞食臭時(shí)，如寒無(wú)寒，如熱無(wú)熱，口苦，小便赤，諸藥不能治，得藥則劇吐利，如有神靈者，身形如和，其脈微數(shù)”。這段文字概況了百合病的主要癥狀是精神、飲食、睡眠、行為、語(yǔ)言、感覺(jué)的失調(diào)，與西醫(yī)學(xué)抑郁癥的主要癥狀有極為相似之處，故今抑郁癥有百合病癥狀者可依百合病論治。

同時(shí)在《百合狐惑陰陽(yáng)毒病脈證并治》篇中也論述了百合病的治則和方藥。“百合病，不經(jīng)吐、下、發(fā)汗，病形如初者，百合地黃湯主之。”

百合地黃湯由百合、地黃二味藥物組成?！度杖A子本草》言：百合“安心、定膽、益智、養(yǎng)五臟”?！侗静萸笳妗费裕喊俸稀澳軘繗怵B(yǎng)心、安神定魄”。生地養(yǎng)五臟真陰而清血熱。原方以泉水煎煮，取其下熱氣、利小便、導(dǎo)邪熱外出之功。經(jīng)泉水煎煮的百合地黃湯除能潤(rùn)肺清心之外，還能調(diào)和百脈、調(diào)和神魄、調(diào)和神形，所以能治“如有神靈”的百合病。

抑郁癥是相對(duì)比較難以徹底治愈的，但要注意的是，抑郁癥也是很容易復(fù)發(fā)的，所以，自我護(hù)理至關(guān)重要，建議對(duì)抑郁癥的治療重點(diǎn)有所了解的同時(shí)，患者自身也一定要配合治療，這是能否徹底治愈抑郁癥的關(guān)鍵。

懷疑自己有抑郁癥怎么辦？抑郁癥怎么檢測(cè)方法