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女性月經(jīng)初潮不能吃什么水果?月經(jīng)初潮后補(bǔ)什么?

時(shí)間:2017-12-28 13:57:07 編輯:本站整理 656

女性來(lái)月經(jīng)后,必須要有很多的忌口食物,否則宮寒會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)嚴(yán)重,身體變差。那么,女性月經(jīng)初潮不能吃什么水果呢?

月經(jīng)初潮不能吃的水果

1.寒性、涼性水果

屬性偏冷的水果會(huì)造成血液不流暢,引起寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑椹、火龍果、橘子、草莓等。

小貼士:一些屬性偏冷的水果也建議不要在經(jīng)期食用,尤其是第一次經(jīng)歷初潮的孩子更要記住,父母也要起到監(jiān)督作用,不要讓孩子食用這些水果。

2.酸澀的水果

酸澀的食物可引起消化障礙或刺激經(jīng)血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。

小貼士:酸澀的水果對(duì)人體具有刺激作用,不利于人體的正常機(jī)能運(yùn)作,還未成熟的水果會(huì)刺激胃部,導(dǎo)致胃的不適感。

女性月經(jīng)初潮不能吃什么水果?月經(jīng)初潮后補(bǔ)什么?

3.反季節(jié)水果 在例假期間,女性身體免疫力下降,不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。

小貼士:女孩在經(jīng)歷月經(jīng)的時(shí)候,身體都會(huì)變得極為脆弱,所以一些反季節(jié)的水果就要有節(jié)制的吸收,反季節(jié)的水果一般是催熟的產(chǎn)品,所以并不建議月經(jīng)初潮期間食用。

4.冰鎮(zhèn)水果 例假期間如果吃了冰品,體內(nèi)溫度下降,會(huì)刺激子宮收縮性變差,經(jīng)血較難排出,于是形成血塊,子宮這時(shí)不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經(jīng)等不適癥狀。

小貼士:即便是溫?zé)嵝缘乃膊贿m宜從冰箱里拿出來(lái)吃,冰鎮(zhèn)的水果不適合經(jīng)期食用,尤其是在第一次月經(jīng),更應(yīng)該多加注意,對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。

月經(jīng)初潮后補(bǔ)什么

1.補(bǔ)鈣質(zhì)的食物

月經(jīng)初潮會(huì)讓身體內(nèi)的鈣質(zhì)流失,很多女孩子會(huì)出現(xiàn)抽筋的問題,其實(shí)就是身體里面缺乏鈣質(zhì)的表現(xiàn)。

原因:因?yàn)槁殉采形窗l(fā)育成熟,不能充分地分泌雌性激素,從而使鈣質(zhì)的吸收利用受阻礙,所以少女初潮前后應(yīng)特別注意在飲食中補(bǔ)鈣質(zhì)。 補(bǔ)鈣的食物:蝦皮、奶、豆制品、貝類等。

補(bǔ)鈣的方法:戶外運(yùn)動(dòng)和曬太陽(yáng)。

小貼士:月經(jīng)初潮后一定要注意補(bǔ)充鈣質(zhì),因?yàn)榕⒔?jīng)歷初潮后是最缺乏鈣質(zhì)的,所以補(bǔ)鈣也是月經(jīng)初潮后的第一件大事,媽媽們都要記得噢!

女性月經(jīng)初潮不能吃什么水果?月經(jīng)初潮后補(bǔ)什么?

2.高鐵和高蛋白的食物?

月經(jīng)初潮后應(yīng)進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富和有利于消化吸收的魚類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物。

高鐵、高蛋白的食物:蛋類、骨頭湯、瘦肉、魚蝦、牛奶等。

小貼士:月經(jīng)初潮后不宜過度的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),但是孩子經(jīng)歷第一次的月經(jīng)身體過度消耗能量,所以月經(jīng)初潮后該多給孩子食用高鐵和高蛋白的食物,只要注意食用頻率不要過度就行。

月經(jīng)初潮注意事項(xiàng)

1.做好心理準(zhǔn)備

月經(jīng)初潮是進(jìn)入青春期的標(biāo)志,沒有必要憂心忡忡。同時(shí),對(duì)月經(jīng)初潮時(shí)并發(fā)的腰酸、嗜睡、疲勞、乏力等不適做好充分的心理準(zhǔn)備,避免驚惶失措,加重心理負(fù)擔(dān)。

2.避免劇烈運(yùn)動(dòng)

初潮時(shí)應(yīng)避免參與劇烈體育運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)距離騎車和跑步等,以免過度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降,誘發(fā)感冒等疾病。

3.注意清潔

經(jīng)期應(yīng)經(jīng)常清洗下身,因?yàn)樵诖穗A段機(jī)體抵抗力下降,如果不注意清潔衛(wèi)生,則極易引起細(xì)菌感染和發(fā)燒。

女性月經(jīng)初潮不能吃什么水果?月經(jīng)初潮后補(bǔ)什么?

4.產(chǎn)品安全

強(qiáng)化自我防護(hù),使用優(yōu)質(zhì)衛(wèi)生巾,千萬(wàn)不可為了貪便宜,而使用劣質(zhì)產(chǎn)品,更不能用消毒不嚴(yán)格的普通衛(wèi)生紙和草紙來(lái)代替。

5.充足睡眠

注意休息,保證充足睡眠時(shí)間,食用營(yíng)養(yǎng)豐富,易于消化吸收的飯菜,這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),恢復(fù)精力大有裨益。

6.避免冷水接觸

避免接觸冷水,注意保暖,最好不參加游泳等。

月經(jīng)初潮一般要用幾張衛(wèi)生巾

月經(jīng)初潮衛(wèi)生巾使用量沒有固定的數(shù)量。

原因:月經(jīng)初潮較為特殊,會(huì)出現(xiàn)量多的現(xiàn)象,也會(huì)出現(xiàn)量少的現(xiàn)象,所以這個(gè)衛(wèi)生巾使用量并不能控制,需要根據(jù)實(shí)際情況而定,一般月經(jīng)初潮時(shí)間為3—7天。

小貼士:因?yàn)樵陆?jīng)初潮是第一次的月經(jīng),其出血量、持續(xù)時(shí)間都是不規(guī)律的,所以具體需要多少衛(wèi)生巾是不可估計(jì)的。但是女孩經(jīng)歷初潮,一定要及時(shí)告知媽媽,讓媽媽為你排憂解難。

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