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梨形身材怎么瘦腿有效梨型身材怎么瘦腿

時(shí)間：2018-06-06 14:27:18 編輯：本站整理 646

又到了大家都開(kāi)始大露辣腿的夏季，你卻因?yàn)閷?duì)腿部沒(méi)自信只能包緊緊嗎?以下5個(gè)瘦腿小習(xí)慣，就算是天生下半身肥胖的梨型身材也有救，跟著做，今年夏天一起大曬美腿吧!

在瘦身之前要先好好了解自己是屬于什么樣的體型，如果你買(mǎi)褲子經(jīng)常腰圍很剛好，臀部大腿卻覺(jué)得很緊繃，腰臀比0.7以下、腰身很明顯，發(fā)胖的時(shí)候先從大腿和屁股先胖，而且下半身不容易出汗的話，你就是屬于梨型身材!

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想要瘦身就得先了解自己的體型對(duì)癥下藥。

想要只瘦局部本來(lái)就有點(diǎn)困難，但是以下幾個(gè)日常生活都可以做到的小習(xí)慣，可以讓你在瘦身過(guò)程中加強(qiáng)腿部，讓瘦腿的效率更好!

1.大量快步走

如果不喜歡跑步的話可以用大量的行走當(dāng)做日常的有氧運(yùn)動(dòng)，建議每天最好可以走到一萬(wàn)步以上才最健康。走的時(shí)候腳跟要先著地瘦腿效果才最好，大量走完別忘記要拉拉筋。

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2.敲膽經(jīng)

每天晚上洗完澡后別忘了用雙手敲敲大腿兩邊外側(cè)的膽經(jīng)(就是褲子兩邊的縫線處)，敲的方法是兩手握拳從大腿根部往膝蓋敲四下，每次敲五十組，除了可以放松肌肉外還有排毒效果。

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3.運(yùn)動(dòng)穿著爆汗褲

因?yàn)槔嫘蜕聿娜菀紫掳肷硭[，水分不容易排出，穿著爆汗褲可以加速下半身代謝，讓瘦腿更有效果。不過(guò)市面上爆汗褲品質(zhì)不一，最好還是挑選評(píng)價(jià)好的品牌，才不會(huì)因?yàn)樘珢灧炊尲∧w發(fā)炎受傷。

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運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿著爆汗壓力褲能有助下半身消水腫。

4.飲食著重低鹽低脂

除非是運(yùn)動(dòng)員型的肌肉腿，不然大部分女生腿會(huì)粗通常都是脂肪和水分太多，所以從飲食開(kāi)始就要避免攝取過(guò)多脂肪，少鹽飲食則是為了避免小腿水腫嚴(yán)重。

5.在家穿毛襪和泡腳

腿部的血液循環(huán)好對(duì)瘦腿的幫助很大，很多女生都容易有手腳冰冷的問(wèn)題，就是因?yàn)檠h(huán)不好。尤其夏天大家會(huì)開(kāi)冷氣，建議可以在家穿著毛襪，保持腳的溫暖，或是每周可以固定泡腳都能促進(jìn)循環(huán)。

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保持下半身溫暖，能促進(jìn)血液循環(huán)!?

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