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臍橙可以多吃嗎適量是最好的

時(shí)間：2018-11-30 16:19:02 編輯：本站整理 1080

臍橙的味道是非常好的，甜中帶著一絲絲的酸味，中和得非常完美，很多人都說吃臍橙好，于是就每天吃，下面介紹臍橙可以多吃嗎適量是最好的。

臍橙可以多吃嗎

橙子的好處雖然非常多，但是一定要注意常吃不要多吃，一次性吃太多橙子容易傷肝。并且空腹時(shí)盡量不要吃橙子，還有就是，口干咽燥、舌紅苔少等現(xiàn)象的人不要吃橙子。橙子雖然好吃，但要注意量哦。

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臍橙和牛奶一起吃影響消化

吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶,因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固,影響消化吸收,還會(huì)使人腹脹、腹痛、腹瀉。

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臍橙的營養(yǎng)成分

臍橙營養(yǎng)豐富，含有人體所必需的各類營養(yǎng)成份。

可食用部分74%。每100g中含熱量197kJ,水分87.4g,蛋白質(zhì)0.8g、脂肪0.2g,膳食纖維0.6g,碳水化合物10.5g、胡蘿卜素160μg、視黃醉當(dāng)量27μg,硫胺素0.05mg、核黃素0.04mg、尼克酸0.3mg;維生素C33mg、維生素E 0.56mg;鉀159mg、鈉1.2mg,鈣20mg,鎂14mg、鐵0.4mg,錳0.05mg、鋅0.14mg,銅0.03mg,磷22mg、硒0.31μg,尚含檸檬酸、蘋果酸、琥珀酸等有機(jī)酸。

據(jù)檢測，每100ML鮮橙汁含：熱量207焦耳，蛋白質(zhì)0.9g，脂肪0.2g，氨基酸203.9mg，維生素A0.127mg，維生素B10.08mg，維生素B20.03mg維生素C60mg，并富含鈣、鐵、磷等元素，臍橙果汁中含可溶性固型物11～15% ，每100毫升果汁中含糖 11.0～13.0克，含檸檬酸0.80～0.95克，維生素C55～75毫克。

此外還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素P、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、鈉，還含有(R)-檸檬油、香豆素、黃酮類化合物、檸檬苦素類似物、類胡蘿卜素、甘油糖脂質(zhì)、Y啶酮、果膠等防癌物質(zhì)。

為優(yōu)良的保健營養(yǎng)綠色食品，經(jīng)常食用具有降低膽固醇、分解脂肪、減少有色金屬和放射性元素在人體內(nèi)積累、清火養(yǎng)顏、防癌抗癌、

延年益壽之功效。成熟果實(shí)果皮的油胞和果肉的汁胞中含有高級(jí)醇、醛、酮、揮發(fā)性有機(jī)酸及萜烯類等，散發(fā)出誘人的香氣，置之幽香滿室，食之清香盈口，是深受人們喜愛的果品。

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怎樣挑選臍橙

臍橙是優(yōu)良的保健營養(yǎng)綠色食品，黃澄澄的顏色看著就讓人垂涎三尺，臍橙成熟果皮的油胞和果肉的汁胞中含有高級(jí)醇、醛、酮、揮發(fā)性有機(jī)酸及萜烯類等成分，散發(fā)出誘人的香氣，置之幽香滿室，食之清香盈口，因此深受人們的喜愛。然而很多人不知道怎樣才能買到物美價(jià)廉的臍橙，下面教教大家怎樣挑選臍橙。

1、觀察臍橙的果形：臍橙以縱徑略大、接近圓形的果形最佳，應(yīng)該選擇果形整齊、端正的臍橙。臍橙的大小以70mm-85mm為宜，不宜過大，因?yàn)楣麑?shí)越大靠近果梗處越容易失水從而損害臍橙的口感。

2、觸摸臍橙的果皮：應(yīng)該選擇果皮薄、果面光滑、色澤好的臍橙，果皮的密集度高、均勻且有硬度的臍橙所含水分較高，最為可口。

3、觀察臍橙的果臍：應(yīng)該選擇果臍小且不凸起的臍橙，果臍越小口感越好，真正優(yōu)質(zhì)的臍橙果臍只有一毫米左右。

總而言之，挑選臍橙要掌握三字要訣即一看二摸三聞，這樣才能選到果形端正、果體適中、果面光滑、果味清香的優(yōu)質(zhì)臍橙。