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初中女生月經(jīng)不規(guī)律怎么回事？初中生月經(jīng)不準(zhǔn)怎么辦？

時(shí)間：2016-06-21 09:33:03 編輯：本站整理 3654

初中女生月經(jīng)不規(guī)律怎么回事？初中生月經(jīng)不準(zhǔn)怎么辦？

月經(jīng)來(lái)前食量大增怎么辦

多數(shù)肥胖者發(fā)胖的原因都是「吃太多、動(dòng)太少」，因此減重最重要的就是把握「正確吃」并藉由「運(yùn)動(dòng)」提高新陳代謝?；钴S於各大媒體的羅佩琳中醫(yī)師在著作《女中醫(yī)教你解決惱人的婦科問題》中指出，自行用飲食和運(yùn)動(dòng)控制體重，正常情況下，一周約可瘦0.5公斤；水腫嚴(yán)重的人，甚至可減輕3至5公斤。

羅佩琳中醫(yī)師在著作《女中醫(yī)教你解決惱人的婦科問題》也提到，女性受到荷爾蒙的影響特別明顯，顯現(xiàn)出來(lái)的就是女性的生理周期。羅佩琳中醫(yī)師指出，荷爾蒙的波動(dòng)不停地支配女性每天的身體狀況，體重變化也會(huì)隨著生理周期不同，如果根據(jù)月經(jīng)周期擬訂瘦身計(jì)劃，就能達(dá)到事半功倍的效果。

生理期月經(jīng)來(lái)潮1至7天

這期間應(yīng)努力消水腫、活血，此時(shí)為瘦身的停滯期，最重要的是讓身體順利地排出經(jīng)血，以利下個(gè)月經(jīng)周期的再生新血，若經(jīng)血未排除乾凈會(huì)影響身體代謝，一旦代謝變差我們就容易發(fā)胖。

可以多補(bǔ)充能消腫、活血、幫助子宮收縮功效的食材，例如黑豆、紅豆、紅鳳菜等，烹煮食物時(shí)可以加上利水消腫的生姜或加上能夠幫助子宮收縮的麻油。

羅佩琳中醫(yī)師也建議，這個(gè)階段可做一些輕量運(yùn)動(dòng)，像是散步、瑜伽等，但要注意避免倒立的動(dòng)作。

初中女生月經(jīng)不規(guī)律怎么回事？初中生月經(jīng)不準(zhǔn)怎么辦？

瘦身茶飲：紅豆水

材料：

紅豆100克、水1000cc。

做法：

1.紅豆不泡，用清水洗凈備用。

2.將1000cc的水煮滾後，將紅豆放入，待再度沸騰後關(guān)火，蓋鍋蓋燜二十至三十分鐘。

小提醒

煮紅豆水時(shí)注意不將紅豆煮破，才能煮出真正有效的紅豆水。

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此時(shí)我們的精神與體力最好而且不易水腫，因此可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，并多攝取水分幫助代謝，羅佩琳中醫(yī)師指出，喝下500cc的開水，新陳代謝的速度可提高30%。

建議運(yùn)動(dòng)

1.10分鐘快走暖身

2.15分鐘仰臥起坐+蹲馬步+舉啞鈴

3.30分鐘慢跑

主在消耗身體熱量及脂肪，且有氧運(yùn)動(dòng)開始後的第二十分鐘才會(huì)開始消耗到脂肪，所以有氧運(yùn)動(dòng)必須要持續(xù)三十分鐘以上才達(dá)到消脂的目的，例如：快走、慢跑、舞蹈有氧、拳擊有氧、飛輪等。

4.5分鐘的舒展與拉筋

運(yùn)動(dòng)後搭配舒展、拉筋與按摩，不會(huì)讓小腿的肌肉變硬，因此不用擔(dān)心運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)變成金剛芭比。

初中女生月經(jīng)不規(guī)律怎么回事？初中生月經(jīng)不準(zhǔn)怎么辦？

瘦身茶飲：決明子普洱茶

材料：決明子3克、普洱茶3克、水1000cc。

做法：

1.在1000cc的滾水中，加入決明子、普洱茶，共煮十分鐘。

2.將茶渣濾出即可飲用。

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這個(gè)時(shí)期瘦身運(yùn)動(dòng)除接續(xù)前一期的運(yùn)動(dòng)模式外，還可以搭配一周1至2次的游泳。羅佩琳中醫(yī)師指出，游泳除了可以修飾身形，游泳後還可以使用泳池附設(shè)的SPA池、蒸氣室及烤箱來(lái)達(dá)到提高體溫加強(qiáng)流汗幫助消水腫。