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每天吃多少芒果合適芒果一天吃多少為宜

時(shí)間：2019-04-22 08:01:54 編輯：本站整理 903

芒果喲很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，味道也甜甜的，是很多人最?lèi)?ài)的水果之一，也是我們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的一種水果，有的人喜歡吃芒果就不斷的吃，過(guò)量吃芒果是有一定的害處的。

每天吃多少芒果合適

芒果的營(yíng)養(yǎng)雖多，但是吃多了芒果卻也有副作用，所以每天吃芒果最好不要超過(guò)2-3個(gè)(小個(gè)的)，芒果吃多了不僅容易發(fā)胖，還因?yàn)槊⒐瑵穸?，吃多了?huì)上火，也會(huì)對(duì)身體的排毒器官——腎臟造成損害。另外，芒果含有大量的色黃素，吃多了也可能使皮膚發(fā)黃。

每天吃多少芒果合適芒果一天吃多少為宜

芒果一天吃多少為宜

芒果雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也很好吃，但是即便這樣也不能沒(méi)有節(jié)制的吃呢，凡是都會(huì)過(guò)猶不及，芒果也是一樣的，大一點(diǎn)的芒果，一天吃個(gè)一兩個(gè)就可以了，小一點(diǎn)的吃個(gè)兩三個(gè)。雖然好吃，但不能過(guò)量?；蛘咂綍r(shí)分開(kāi)時(shí)間段來(lái)吃，最好是在飯前的一個(gè)小時(shí)或者是飯后的一個(gè)小時(shí)吃，這個(gè)是最合適的時(shí)間，當(dāng)然也不能空腹吃，空腹吃不但容易傷胃，還容易導(dǎo)致過(guò)敏現(xiàn)象，腸胃不舒服等情況的發(fā)生。

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睡前吃芒果吃多少合適

100-150克左右。

一般建議睡前吃芒果吃100-150克左右即可，不宜食用的過(guò)飽，否則容易引起腸胃不適，或影響睡眠等，而且不宜食用得過(guò)晚，吃完之后要將洗臉、漱口，將殘余的果汁清洗干凈，以免引起過(guò)敏反應(yīng)。

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芒果吃多了會(huì)怎么樣

1、導(dǎo)致腹脹

芒果吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此，腸胃功能不好的老人和孩子，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃，可以在午飯后、晚飯前，少吃一點(diǎn)，不可過(guò)量，所以芒果也不能吃多了。小孩子吃多了會(huì)消化不良、腹脹，緩解方法是熱敷一下。

2、升血糖、皮膚黃

芒果的糖份高，若甜度超過(guò)15度，容易造成血糖上升，患有糖尿病或邊緣性糖尿病的民眾，應(yīng)避免食用。而看起來(lái)令人垂涎欲滴的橙黃色，則與木瓜、胡蘿卜一樣，含有豐富β-胡蘿卜素，雖然多吃可提升身體抗氧化的能力，但對(duì)色素敏感的人而言，吃太多會(huì)導(dǎo)致色素沉淀，皮膚變黃。

3、容易肥胖

艷陽(yáng)夏日，又到芒果盛產(chǎn)季節(jié)，多汁香甜，深受消費(fèi)者所青睞;不過(guò)，芒果本身熱量高，平均1顆半公斤重的芒果，相當(dāng)約1碗飯的淀粉總熱量，多吃容易肥胖;因此建議民眾，吃芒果應(yīng)控制份量，1次以不超過(guò)半顆芒果為原則，以維護(hù)身體健康。

4、導(dǎo)致過(guò)敏

芒果好吃又不貴，許多人就大吃特吃。芒果好處的確多，吃多了也對(duì)身體有害。特別是對(duì)芒果過(guò)敏的人。有的人一碰到芒果就會(huì)皮膚過(guò)敏。若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)緊記避免進(jìn)食。還有，過(guò)敏體質(zhì)者慎吃芒果，以免發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。同時(shí)，一般人也不宜大量進(jìn)食芒果，否則會(huì)對(duì)腎臟造成損害。

虛寒咳嗽(喉癢痰白)者應(yīng)避免進(jìn)食，以免令喉頭痕癢。而哮喘患者，亦應(yīng)遵照醫(yī)生咐囑戒吃。其實(shí)，不止中醫(yī)有此囑咐，西醫(yī)也有將芒果列入哮喘忌口清單。根據(jù)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，即使本身沒(méi)有敏感者，一口氣吃數(shù)個(gè)芒果也會(huì)實(shí)時(shí)有失聲之感。吃芒果后出現(xiàn)過(guò)敏，應(yīng)第一時(shí)間用涼水洗干凈口周殘留的芒果汁液，然后把浸泡在冷水中的毛巾敷在過(guò)敏部位，也可到醫(yī)院或藥店購(gòu)買(mǎi)口服抗過(guò)敏藥物。

5、含糖多引起上火

很多人以為芒果吃多了會(huì)上火，其實(shí)不然，芒果本身不會(huì)導(dǎo)致上火，但芒果的糖分很高，若糖分不能及時(shí)分解才會(huì)導(dǎo)致上火。不同的人對(duì)糖分的分解吸收能力不同，所以不能一概而論說(shuō)芒果吃多了會(huì)上火。如果吃含糖水果多引起上火，可服用維生素B進(jìn)行調(diào)節(jié)。還有要提醒大家注意的就是，由于芒果的性質(zhì)帶濕毒，所以患有皮膚病和腫瘤的朋友，一定注意不要多吃芒果。因芒果不利腎臟，所以患有急性或慢性腎炎的病人應(yīng)忌食芒果，最好不要吃，更不能吃多。