時間：2019-04-23 08:31:05 編輯：本站整理 444
咖啡為什么有利于減肥呢，咖啡減肥健康嗎？大家有沒有喝咖啡減肥的經(jīng)歷呢？是否咖啡真的有利于減肥呢？事咖啡本身減肥還是咖啡因發(fā)揮的作用呢？今天小編就帶大家一一解答！
1、咖啡因分解脂肪
咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高，脂肪酸就會被肌肉吸收，以一種轉(zhuǎn)換身體能量的方式被消耗掉。也就是說，喝咖啡能促進體內(nèi)積蓄已久的脂肪分解。
2、咖啡因利尿排水
咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身體多余水分，減低水腫情況。
3、促進機體代謝
有數(shù)據(jù)表明，咖啡能提高人體的基礎(chǔ)代謝率3%～11%，而人的基礎(chǔ)代謝占全天消耗熱量的60%～70%，也就是說基礎(chǔ)代謝提高了，就意味著更容易減肥了。
4、綠原酸減少碳水化合物吸收
咖啡中的綠原酸會阻礙食物中碳水化合物的吸收，效率高達6.9%。也就是說相當(dāng)于每頓少吃了兩口米飯，這能減少攝入食物的總體熱量，幫助減肥。
5、聞香瘦身
咖啡的香味使人情緒穩(wěn)定并能提高感官的靈敏度，所以工作時，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你減肥的意愿。
有數(shù)據(jù)表明，咖啡對瘦人的脂肪分解率為29%，而在胖人身上只有10%。而且，長期飲用咖啡的人，喝咖啡減肥效果不明顯。所以，肥胖人士靠喝咖啡減肥，只能在短暫時間內(nèi)看到效果。另外，如果攝入過量的咖啡堿，那么就會產(chǎn)生興奮、心跳過速等情況，這對于身體健康也存在很多危險。因此，雖然咖啡能夠減肥，但是也要注意適量飲用。
不加糖、不加奶油的黑咖啡、清咖啡，有較好的減肥效果。摩卡、焦糖瑪奇朵這樣的咖啡喝了沒有減肥效果。拿鐵、卡布奇諾加牛奶，限制飲用時，也不會影響減肥，還能補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。
1、對于罐裝咖啡的熱量很是驚人，大家一定要減少攝入，因為工作的緣故，很多人總是很依賴罐裝咖啡，因為這種罐裝咖啡其攜帶很是方便。其實這類咖啡就算含有的咖啡因數(shù)量多，這也很難達到很驚人的減肥效果，所以務(wù)必選擇不含糖分的罐裝咖啡最好。很多依賴性的生活方式，給我們的生活也帶來了很多不便利的地方，選擇咖啡減肥，那么這一點大家必須要記住。
2、為了減肥而選擇喝咖啡，但是喝咖啡減肥，必須選擇黑咖啡，很多不太喜歡喝咖啡的人，總是喜歡加入奶精和糖，這些的喝咖啡方式對于減肥起到了很大的阻礙作用。
3、就算喝咖啡能夠減肥，那么也要記住不能喝太多，如果搭配蛋糕和餅干，那么這些減肥效果都將會失去。當(dāng)然在空腹的時候更加不能夠飲用太多，這很容易引起胃潰瘍的發(fā)生。
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