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大家知道吃什么可以長高嗎？對于正在青春期的小伙伴們，長高是不是一件特別渴望的事情呢？今天就一起來看看吃什么可以長高吧！

吃什么會長高

1、奶制品

有的時候我們會因為骨骼的發(fā)展影響了我們身高的發(fā)展，那么在這個時候我們可以多補充一些奶制品，可以幫助沃恩我們長高，人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

我們身高的發(fā)展是離不開鈣的原因的，我們應(yīng)該從小時候做起，每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，牛奶還有一定的助眠作用，睡前喝一杯純的溫牛奶是不錯的。

2、豆制品

在通過上文的介紹相信大家已經(jīng)知道了出豆制品是可以促進(jìn)我們長高的，豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優(yōu)質(zhì)的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆制品。

豆腐：水豆腐的蛋白質(zhì)含量約為7.2%，老豆腐10.4%。豆腐含有較多的蛋白質(zhì)和脂肪，被人們譽為“植物肉”，且有健脾利濕、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優(yōu)質(zhì)蛋白的很好途徑。豆腐作為食藥兼?zhèn)涞氖称罚哂幸鏆?、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護(hù)肝臟，促進(jìn)機體代謝，增加免疫力并且有解毒作用。

豆腐干：豆腐干中蛋白質(zhì)的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟;含有多種礦物質(zhì)，補充鈣質(zhì)，防止因缺鈣引起的骨質(zhì)疏松，促進(jìn)骨骼發(fā)育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。

豆制品和奶制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補充。

新鮮的蔬果維生素和礦物質(zhì)豐富。尤其是維生素C比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。

吃什么會長高長高的食物

影響長高的原因

1、家族性身高矮小：

這類型小孩身高矮小的原因，來自于父母親。一般來說，小孩的身高與父母平均身高有關(guān)，若父母身高特別矮小，而希望子女身高如大樹一樣，當(dāng)然是不可能的任務(wù)。歸納起來，這類型小孩的身體除了身高之外，是完全正常的，因此骨齡與實際年齡相等。進(jìn)入青春期之前，每年可長高四至五公分；青春期之后，每年可長高七至十公分。進(jìn)入青春期的年齡也與一般小孩無異。

2、體質(zhì)性發(fā)育遲滯：

這類型小孩不僅身高矮小，通常也伴隨著青春期延遲。既然說是體質(zhì)性的問題，就與父母親的遺傳無關(guān)，所以父母親的平均身高是正常，歸納起來，門診的病患以這一型的居多，這群小孩是屬于大器晚成的類型，雖然每年生長速度稍慢，在學(xué)校都是坐在最前排，但是由于較晚進(jìn)入青春期，骨齡落后實際年齡，每年慢慢追趕的結(jié)果，當(dāng)大多數(shù)人青春期結(jié)束，生長板愈合之后，這群小孩才正值青春期，仍在生長中，所以最后的身高與一般成人無異。

3、骨骼發(fā)育異常：

這類型小孩外觀上有上下身比例不均的情形。一般來說可分為軟骨發(fā)育異常，或長骨發(fā)育異常等等。

4、代謝產(chǎn)物堆積：

這類型小孩由于體內(nèi)缺乏某種關(guān)鍵酵素，新陳代謝無法正常循環(huán)，導(dǎo)致代謝產(chǎn)物在身體四處堆積的病癥。如黏多糖寶寶。

5、特定器官系統(tǒng)的疾?。?br style="text-align: left;"/>

例如過敏性鼻炎、氣喘病、腦炎、先天性心臟病、腎炎、肝炎、感染寄生蟲、良性或惡性腫瘤等等。這類型小孩的生長曲線可見到明顯的偏離，通常可溯自最初生病的年齡。設(shè)法找出病因，若是可以治愈的疾病，治療后通常身高也會跟上正常人。

6、內(nèi)分泌疾病：

內(nèi)分泌異常的小孩，必須仔細(xì)評估并排除腫瘤疾病的可能性，多種內(nèi)分泌異常，要檢綜合癥腦下垂體的磁振造影，由于腦下垂體腫瘤可以小到幾毫米，因此有必要到設(shè)備完善的醫(yī)院進(jìn)行檢綜合癥。

7、子宮內(nèi)生長遲滯：

這類型小孩在懷孕階段就出現(xiàn)生長遲緩的現(xiàn)象，造成的原因很多，如母親營養(yǎng)不良、缺鐵性貧血、子宮內(nèi)感染致病微生物、服用特殊藥物、胎兒基因缺陷導(dǎo)致異常發(fā)育等等。

8、精神社會身高矮?。?br style="text-align: left;"/>

不良的家庭環(huán)境所造成兒童心理上的長期創(chuàng)傷，如同身體上的疾病一般，也會影響生長發(fā)育。這類型小孩的身體檢綜合癥與正常人無異，但是生長曲線會偏離。