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游泳可以長(zhǎng)高嗎游泳的好處

時(shí)間：2019-05-20 11:56:44 編輯：本站整理 656

大家知道游泳有什么好處嗎，游泳可以瘦腿嗎，游泳可以長(zhǎng)高嗎，游泳對(duì)我們身體有哪些好處呢，今天就一起來(lái)看看吧！

游泳可以長(zhǎng)高嗎

對(duì)身高是有促進(jìn)的作用。在游泳狀態(tài)下，水下壓強(qiáng)大于正?？諝庵械膲簭?qiáng)。在這種環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練更有利于影響人體的成長(zhǎng)細(xì)胞。所以游泳是一項(xiàng)比較好的進(jìn)行增高的運(yùn)動(dòng)。

游泳可以長(zhǎng)高嗎游泳的好處

游泳的好處

一、鍛煉呼吸肌，提高心肺功能

因?yàn)樗畨旱脑?，游泳的過(guò)程中需要承擔(dān)一定的壓力。呼氣時(shí)，因水的密度大而產(chǎn)生阻力，因此必須用力，每一口呼吸都相當(dāng)于深呼吸，并且會(huì)根據(jù)泳姿進(jìn)行有節(jié)奏性的呼吸，能有效刺激呼吸機(jī)能，長(zhǎng)期堅(jiān)持游泳的人攝氧能力和肺活量能得到明顯提高。

二、塑形健美

游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能使全身肌肉群能到鍛煉，得到均衡、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。像跑步、打球雖然也屬于全身運(yùn)動(dòng)，但一不小心受傷，就會(huì)使局部部位肌肉又硬又明顯。但如果長(zhǎng)期有計(jì)劃的進(jìn)行游泳訓(xùn)練，可以讓身體處于無(wú)負(fù)重狀態(tài)，關(guān)節(jié)受傷率減少90%。

三、緩解壓力

如今生活節(jié)奏快，工作壓力大，已成為都市生活的種常態(tài)。而游泳能刺激體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，緩解日常的工作生活壓力。像瑜伽一樣使人充份放松自己的身體，使人鎮(zhèn)靜，排除外界干擾，變得更加專注，降低緊張和抑郁的情緒。

四、增強(qiáng)抵抗力

泳池溫度通常低于人體溫度，身體在水中散熱快，耗能大，為了補(bǔ)充身體散發(fā)出的熱量，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)快速的做出反應(yīng)，加快人體的新陳代謝，增加對(duì)外界的適應(yīng)能力。所以我們所看到的冬泳隊(duì)員，就不容易患感冒，對(duì)疾病和抵抗力和免疫力也高于一般人。

游泳可以長(zhǎng)高嗎游泳的好處

游泳的裝備有哪些

合適的泳衣，泳帽，泳鏡是不必多說(shuō)的，鼻夾，耳塞看個(gè)人需要，泳鏡用的防霧液也必不可少。對(duì)于游泳的初學(xué)者來(lái)說(shuō)，浮板是必不可少的，浮板大概有三種類型，A型浮板，U型浮板和背漂。A型浮板抓握感比較強(qiáng)，U型浮板抓握比較舒適。背漂一般是有分層的，可以根據(jù)自己需要增減片數(shù)來(lái)調(diào)節(jié)浮力的大小，也有用游泳棒的，不過(guò)游泳棒不太好收納。

還有就是手蹼和腳蹼。手蹼分半掌手蹼和全掌手蹼，初學(xué)者一般用不到手蹼，通常是會(huì)游了之后選擇手蹼來(lái)增強(qiáng)水感或糾正劃水動(dòng)作。腳蹼分短腳蹼和長(zhǎng)腳蹼，在游泳池中練習(xí)游泳的話短腳蹼就可以了。初學(xué)者也可以直接用腳蹼來(lái)學(xué)習(xí)自由泳和蝶泳打水，可以增加學(xué)習(xí)的效率。也有專門為蛙泳準(zhǔn)備的蛙泳腳蹼，不過(guò)我個(gè)人覺(jué)得蛙泳腳蹼有點(diǎn)雞肋，沒(méi)什么用處。我自己用的是一副橢圓形的短腳蹼，游蛙泳也可以，不過(guò)游蛙泳的時(shí)候感覺(jué)效果也并不是很好。

另外也一些不太常能用到的裝備或是比較專業(yè)的裝備了，比如說(shuō)呼吸管，游泳夾板，游泳節(jié)拍器等等。如果想在深水泳池中再玩玩自由潛水的話，前面說(shuō)的呼吸管，潛游用的面鏡，潛水衣等也是都是需要的。如果是在開(kāi)放水域游泳的話，跟在屁股后面的救生球也是需要必備的。

游泳可以長(zhǎng)高嗎游泳的好處

游泳的注意事項(xiàng)

1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。

2、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇下降，會(huì)抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

3、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

5、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

6、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

7、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。

8、忌游時(shí)過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)1．5—2小時(shí)。