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什么食物可以越吃越美呢吃什么食物對皮膚好呢

時間：2019-11-05 10:12:55 編輯：本站整理 112

大家在生活中應該都聽說過吃一些食物可以越吃越美吧，但是你了解應該吃什么吧，今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟什么食物可以越吃越美呢，以及吃什么食物對皮膚好呢，跟著小編我們一起來學習吧。

什么食物可以越吃越美呢

1、黃瓜

這種蔬菜是女人早就記在心中的美容食物，之所以吃黃瓜能夠美容是因為，其含有的黃瓜酶具有特別強的活性，能夠很好地促進人體的更新，將臟東西更好地排除掉，從而讓女人們的皮膚變得好一些喲。其中不少女人喜歡生吃，雖然說這種吃法不是不可以，但是為了避免臟東西吃進肚子里面，請一定要將黃瓜洗干凈之后再吃，而且拿黃瓜的手也需要認真洗干凈才行喲。另外，喜歡喝飲料的女人們，可以選擇將黃瓜榨汁飲用，甚至還可以加些其他食材，一同榨汁也是可以的。

2、菠蘿

這種水果雖然不好削皮，可是對于女人來說，為了擁有好肌膚還是應該常吃。因為其含有豐富的維他命，對于減淡臉上的斑點，增加皮膚的潤澤度有很不錯的效果喲。當然習慣了烹飪的女人，也可以將菠蘿做成美味的菜肴食用。

3、奶酪、酸奶

奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品，但原來喝yogurt也能起到護膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質，不僅能讓肌膚緊致細膩，更能抗擊皺紋和細紋。小編建議大家盡量選擇原味，然后加入新鮮水果，這樣吃起來更加美味健康！

4、葵花籽

葵花籽味道可口，是一種傳統(tǒng)的休閑食品。其實，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E，具有防曬祛斑的效果。

5、紫色和藍色的水果

紫色和藍色的水果是皮膚的最佳保養(yǎng)品。藍莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對人體細胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用。

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吃什么食物對皮膚好呢

第一：柚子

柚子是我們經(jīng)常吃的水果，它維生素C的含量很高可以起到美白肌膚的作用，還有很高的纖維素，可以很好的保護我們的心血管健康。而且日常多吃柚子，能夠有效的降低患有心臟病可能。

第二：桔子

桔子能夠有效的滋養(yǎng)我們的皮膚，同時還能夠見底患者各種慢性疾病，例如高血壓、心臟病的可能。桔子雖好，但是不要吃太多哦，每天吃四個就可以了，否則很容易出現(xiàn)上火的可能。

第三：火龍果

火龍果的營養(yǎng)含量非常的豐富，對于人體的健康、皮膚的健康有著絕佳的作用?；瘕埞泻幸环N少見的植物性白單筆，還有大量的花青素、維生素和膳食纖維，這種百安佰具有膠質性，能夠起到很好的排毒養(yǎng)顏的功效。

第四：櫻桃

櫻桃外表漂亮，經(jīng)常用來形容漂亮的女孩子。不僅如此，櫻桃的營養(yǎng)價值也是非常高的，其中含有大量地鐵質，非常適合女性食用，能夠很好的調養(yǎng)身體、補足氣血。國外的科學家研究發(fā)現(xiàn)，除了具有補血的效果之外，吃櫻桃還能夠有效的減輕疼痛。櫻桃除了滋養(yǎng)皮膚之外，還能夠快速的清潔口腔中的異味，還你一個清新口氣。

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什么食物會損傷皮膚呢

1.油炸食品

很多人都喜歡吃油炸食品，但油炸食品卻是皮膚健康的大敵。油炸食品不僅會使人發(fā)胖，而且其中含有的氧化物會加速皮膚的老化，所以，大家應盡量少吃油炸食品。若是JMS十分愛吃油炸食品，可在油炸食品前先吃一些香蕉、胡蘿卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等富含維生素E的食物，以抵抗皮膚老化。

2.富含稀有元素的食物

研究證明，經(jīng)常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，皮膚就容易變黑。富含稀有元素的食物包括動物的內臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產(chǎn)品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等干果類食品。JMS想要擁有白皙的皮膚，就一定要控制以上食物的攝入量。

3.酸性食物

健康的人體體液呈弱堿性的。女性若是平時攝入的酸性食物過多，血液就會傾向于酸性，形成酸性體質。酸性體質會促使皮膚長出色斑。因此，女性平時應多吃新鮮水果和食用菌等堿性食物，并控制肉類、酒類、糖類等強酸性的食物的攝入，以保持體液呈弱堿性，防止色斑的形成。

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可以幫助恢復皮膚損傷的食物有什么呢

1、甘薯

人體對抗自由基的最佳途徑就是食用富含抗氧化劑的食物。β胡蘿卜素就是一種重要的抗氧化劑，甘薯含有充足的β胡蘿卜素，所以在春夏季一定不要忘記食用它。

2、綠茶

綠茶不僅能加速人體新陳代謝，還是一種強效的護膚食品。綠茶含有高濃度的兒茶素，后者具有抗炎、抗老化和抗氧化性能，能夠對抗由于陽光輻射在體內生成的自由基。

綠茶還含有多酚，能抑制自由基的活性，因此，喝茶也可以預防皮膚癌。不要喝經(jīng)過精加工的瓶裝茶飲料，因為它的多酚含量在上了貨架之后會明顯降低。剛剛沖泡的新鮮茶水護膚效果最好。

3、番茄

番茄紅素是另外一種重要的抗氧化劑，番茄是其最佳的食物來源之一。番茄的顏色越紅，番茄紅素含量就越高。此外，番茄經(jīng)過加熱烹飪后，所含的番茄紅素更容易被人體所吸收利用。一項研究發(fā)現(xiàn)，食用番茄醬能顯著增強皮膚保護自己免受有害紫外線照射的能力，同時還能減輕陽光照射所造成的曬傷和紅腫。西瓜也是番茄紅素的一個好來源。

4、蘆筍

蘆筍是維生素E的另一個極佳的來源，但只有很少的人知道它的這種營養(yǎng)功效。當需要中和破壞細胞的自由基時，綠色的蘆筍莖是一種最為有效的食物。