時間：2020-02-26 18:18:56 編輯：本站整理 58
很多人都覺得晚飯不重要，很多減肥的人都會選擇不吃玩飯，那么不吃晚飯會影響月經(jīng)嗎，晚飯什么時候吃好呢，下面一起來看看吧。
可能會。 長期不吃晚飯會導致營養(yǎng)不良，女性內(nèi)分泌系統(tǒng)受到影響，就可能影響月經(jīng)，營養(yǎng)大量流失對身體很不好，會造成很多的問題。不管是粗糧還是細糧等各種飯當中都含有我們身體所必要的營養(yǎng)物質(zhì)，那就是碳水化合物，如果不吃飯，就獲取不到碳水化合物，使我們身體所需要的必要能量不足。
距離睡覺前3個小時，最好在18：00-19：00之間。 很多人吃晚飯普遍吃得比較晚，這并不是一個很好的習慣。如果吃得太晚，過不了一會兒就該睡覺了。食物消化不完就睡，不僅睡眠質(zhì)量不佳，還會增加胃腸負擔，也容易誘發(fā)肥胖，導致多種慢性病的發(fā)生。
一般來說減肥期間在晚上八點前吃晚飯是最好的。 減肥期間不適合太晚吃晚飯，但是過午不食的方式很多人其實是做不到的，所以為了可以順利的消化晚飯，又不會在晚上感動饑餓，最好在八點前吃晚飯。
1、吃東西的時候多咀嚼幾下,容易讓人產(chǎn)生飽腹感,進而減少食物和能量的攝入。?
2、想要增加咀嚼次數(shù)不妨選擇一些彈力大的食物如魔芋、墨魚、章魚等食物，或選擇一些膳食纖維含量豐富的食物如筍、菌類、海藻類食物等，晚上進食以煮食為好。?
3、還有就是晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物,盡量不要喝酒。
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