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增肌粉怎么吃效果好 增肌粉要一直吃嗎

時間:2020-05-18 11:21:05 編輯:5號網(wǎng)-wsy 30

對于熱愛健身的人們來說,其實(shí)增肌粉是很常見的一種東西,特別是想要練肌肉的男性們,幾乎都會用到增肌粉,那么增肌粉要怎么吃效果才好呢?

增肌粉怎么吃效果好

1.對于一般的健身者,特別是在健身一個半小時以內(nèi)的人那么增肌粉一般建議在健身后的半小時以內(nèi)吃,有助于身體吸收。每次一般用量在50克,溶解在200毫升的溫水中飲用。同時還可以配一些雞蛋白,或者是牛奶同時服用,效果更佳。

2.對于高強(qiáng)度運(yùn)動的人,服用量比較多。這類人群一般在運(yùn)動量達(dá)到一個半小時以上,并且增肌粉在一天中三個時間段效果吸收最好,一般是早上起床或者是鍛煉后以及睡前服用。此時身體能夠很好的吸收。

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增肌粉要一直吃嗎

看自己的需求,增肌粉當(dāng)中含有的主要成分是乳清蛋白和碳水化合物,這些成分都是人體正常運(yùn)作和生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)成分,而且,康比特增肌粉當(dāng)中并沒有任何激素存在,所以,服用它就像我們平時吃米飯和雞蛋一樣,故,一直吃并不會給我們的身體造成負(fù)擔(dān)。

但是,這并不意味著我們必須要長期吃增肌粉才行,為什么這樣說呢?因?yàn)樵黾》鄢丝梢詭椭黾∫酝?,還能夠幫助體質(zhì)弱的朋友增強(qiáng)體質(zhì),也可以補(bǔ)充人體缺乏的蛋白質(zhì),所以,這類型人群在服用增肌粉改善問題以后就沒有必要繼續(xù)長時間服用了,所以,是否一直吃增肌粉需要結(jié)合你的需求來看。

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增肌粉什么時候吃

健身的人都知道,在我們剛開始鍛煉的時候,比較容易長出肌肉,但是隨著時間的延長,肌肉的生成非常的緩慢,因此這個時候就需要增肌粉的幫助,服用這種保健品的正確時間應(yīng)該在鍛煉后30分鐘左右。

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增肌粉的錯誤吃法

增肌粉可以使得肌肉快速的增長,有些人為了盡快實(shí)現(xiàn)自己肌肉的生長目標(biāo),于是大劑量的服用這種保健品,其實(shí)這種想法是非常錯誤的,欲速而不達(dá),過量服用這種保健品不僅不會起到促進(jìn)的作用,反而會使得腸胃出現(xiàn)不良反應(yīng),出現(xiàn)消化不良等癥狀。

有的人非常的懶惰,但是又想自己能擁有一身健美的肌肉,于是妄圖通過吃增肌粉來達(dá)到這種效果,增肌粉是在鍛煉的基礎(chǔ)上使得人體的肌肉更加的壯碩,如果不運(yùn)動的話,根本就達(dá)不到這樣的效果,所以要運(yùn)動和食物相結(jié)合才更有效。

標(biāo)簽:增肌粉增肌

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