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立秋如何養(yǎng)肺？立秋養(yǎng)肺食譜推薦

時(shí)間：2016-08-11 15:41:56 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 375

秋季天氣干燥，所以一直有“秋燥”一說(shuō)容易引發(fā)一系列肺部問(wèn)題。因此，秋季一直被視為養(yǎng)肺最好的一個(gè)季節(jié)。那么，立秋后該如何養(yǎng)肺呢？立秋養(yǎng)肺吃什么最好？

立秋如何養(yǎng)肺

笑一笑——宣肺 中醫(yī)有“常笑宣肺”一說(shuō)。對(duì)呼吸系統(tǒng)來(lái)說(shuō)，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開(kāi)懷大笑時(shí)，可吸收更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

深呼吸——清肺 適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺。以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法，不妨一試： 腹式呼吸法 伸開(kāi)雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。 縮唇呼吸法 快速吸滿(mǎn)一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。 上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。

按摩操——護(hù)肺 按迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴 (位于鼻唇溝與鼻翼交界處) 20次，每天早晚各做一至兩組。 叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開(kāi)，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁開(kāi)二指寬處)數(shù)十下，同時(shí)抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效。

立秋吃什么養(yǎng)肺

1、銀耳。按照黃帝內(nèi)經(jīng)理論，肺對(duì)應(yīng)的顏色是白色，因此，多吃白色的食物，對(duì)養(yǎng)肺很有幫助，銀耳色白，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，是滋陰的食物，銀耳可以增強(qiáng)人體免疫力，有防病抗病的功效，是秋季養(yǎng)肺的真菌類(lèi)食品。

2、梨。秋季是梨豐收的季節(jié)，新的研究發(fā)現(xiàn)梨是抗癌的明星，可以促進(jìn)體內(nèi)的致癌物的排出，呵護(hù)身體的健康。梨歷來(lái)都有潤(rùn)肺止咳的功效，在中醫(yī)上也用來(lái)治療咳嗽，梨有滋養(yǎng)肺的功效，梨也是白色的，所以，養(yǎng)肺的效果更好，同時(shí)，如果想在秋天依然保持曼妙的身材的女性們，也可以多吃梨，梨還有減肥的效果。

3、百合。說(shuō)到養(yǎng)肺，百合是不可少的，百合從外形上就很像我們的肺，都是一片一片的，而且百合的口感也是非常不錯(cuò)的，秋季天氣干燥，人也很容易燥，多吃百合有潤(rùn)肺止咳的功效，百合也是非常重要的中藥。

4、蓮子。白色的蓮子也是潤(rùn)肺的食品。秋季是蓮藕豐收的季節(jié)，如果喝上一碗蓮子銀耳粥，在秋季對(duì)強(qiáng)身健體非常的有幫助。

5、杏仁。杏仁有苦有甜，但是不論是甜杏仁還是苦杏仁，都有潤(rùn)肺止咳的功效，但是如果是如肺結(jié)核、支氣管炎類(lèi)疾病，還是不要單純的吃苦杏仁，甜杏仁的性更溫和，適合各種肺熱咳嗽的癥狀。

立秋后飲食注意事項(xiàng)

秋高氣爽：秋季氣溫沒(méi)夏季那么炎熱，氣候宜人，人的食欲逐漸增強(qiáng)，但是一般秋季晴朗干燥，應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等。飲食上注意補(bǔ)水多喝粥，及多吃水果和水分多的蔬菜，注意秋季上火?。

春華秋實(shí)：秋季是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類(lèi)齊全，數(shù)量又多，需要均衡飲食，切忌暴飲暴食，不僅給腸胃造成負(fù)擔(dān)，而且還容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩堆積過(guò)多脂肪。少吃過(guò)油、過(guò)甜、過(guò)辣、過(guò)咸的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。多吃粗糧和富含纖維素、礦物質(zhì)的東西，促進(jìn)排便?！　?/p>

天涼好個(gè)秋：為了應(yīng)對(duì)氣溫由高到低的變化，防止腸胃消化不良，在秋季飲食上應(yīng)當(dāng)注意減少過(guò)于生冷的食物，應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等溫和食物。

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