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影響兒童長高的四種食物危害

時間：2015-11-26 14:21:28 編輯： 809

孩子為什么會長不高？多半是飲食出問題了，健康的飲食是會促進兒童長高的，只有不健康的食物才會阻礙兒童長高，那么到底是哪些食物妨礙了孩子的長高計劃呢？讓我們來看看吧。

影響孩子長高的四危害

1、各種碳酸飲料

有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育，特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

2、各種糖果、甜飲料

吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進食，造成營養(yǎng)不良。

3、各種“垃圾食品”

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

4、要吃“八分飽”

“目前，許多家長普遍會犯一個錯誤，那就是每頓飯都讓孩子吃得很飽，這會直接影響兒童生長，反而讓孩子長不高?！蔽覈鴥和L學(xué)教授明確表示。教授認為，人在饑餓狀態(tài)下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可刺激兒童骨骼生長。因此，孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了;飯后不要再吃零食了，否則會阻止生長激素分泌，讓孩子長不高。

影響兒童長高的四種食物危害

小孩子如何才能長高

保證充足的睡眠。通常晚上9：00--11：00和早上5：00-7：00是生長激素分泌的黃金時間段，而且生長激素分泌是在孩子深度睡眠時才能達到高峰，所以，希望孩子個子高，一定要在晚上9：00點以前就寢，千萬不要錯過黃金時間段。要想長高，就要多曬太陽，萬物的生長都離不開太陽光。陽光有助于促進孩子的生長發(fā)育，陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進小孩子生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。所以想讓孩子長高，就要讓孩子多去戶外曬太陽。

要想長高就要多運動。體育活動有利于加快血液循環(huán)，促進骨骼的生長。尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關(guān)節(jié)，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發(fā)育，刺激身體分泌生長激素，有助于小孩子長高，比如跳繩、打羽毛球，打藍球等都是很好的體育項目。保證充足的營養(yǎng)也是非常重要的，教育孩子不挑食、不偏食,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素及微量元素,這樣才有利于身體的長高。

但是也不能吃的太飽，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致長不高。營養(yǎng)過剩還會讓小孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長發(fā)育期之前提早閉合，最終成為矮個子。一個人的身高主要有遺傳因素和后天因素兩方面，對于身高較高的家長們不要想著自己這么高，孩子肯定矮不了，這是錯誤的思想。平時要密切關(guān)注孩子的身高，和同齡孩子對比下，如果孩子身高明顯低于同齡人，一定要及時帶孩子去醫(yī)院檢查，千萬不要大意。

影響兒童長高的四種食物危害

吃得對

看到第一條就有媽媽開始高興了。吃還不容易?我家寶寶可是個天生的吃貨啊!吃是吃了，可你確定孩子吃對了嗎?要促進孩子長高，下面兩種類型的食物必不可少：鈣。鈣的重要性應(yīng)該不用我多說。我國早就已經(jīng)進入了一個“全民缺鈣、全民吃鈣片”的時代。但隨便讓孩子服用鈣劑補鈣的方法非常不可取，過剩的鈣攝入有可能導(dǎo)致骨骺提前閉合，反而會影響孩子長高。比較推薦的是食補，一般蛋白質(zhì)豐富的食品里都含有豐富的鈣質(zhì)。我們平時的接觸的食物中鈣含量比較高的食物有：牛奶、酸奶、奶酪、芝麻醬、蝦皮、豆腐、豆?jié){等。而傳統(tǒng)中被認為鈣含量很高的骨頭湯恰恰并不在列。骨湯中含量最高的是脂肪，用來給寶寶的輔食調(diào)味非常棒，但是用來補鈣就算了。

維生素 D：維生素 D在身體對鈣吸收過程中的重要性絕不亞于鈣本身!甚至遠遠高于鈣本身!因為鈣我們可以在很多食物中直接攝取，未添加輔食的寶寶僅僅通過母乳也可以獲得足夠身體發(fā)育所需的鈣質(zhì)，但是維生素 D不夠!2歲以前，寶寶們獲取維生素 D的方式主要有兩種：一種是通過太陽光直射，從紫外線中吸收維生素 D。這就是為什么老人們總說經(jīng)常曬太陽的孩子長得高，其實就是維生素 D在起作用。

但是如果不是天天在外面接受紫外線直射，維生素 D的攝入量是根本不夠的。紫外線又對皮膚和人體有著非常大的傷害，很容易導(dǎo)致皮膚曬紅曬傷、光衰老，甚至黑色素累積引發(fā)癌變。另一種方式就是通過口服維生素 D來獲取。所以所有靠譜的兒科醫(yī)生都建議出生 15天到 2歲以前，每天必須口服 400國際單位的維生素 D，換算成重量是 10微克。暖媽推薦純維生素 D(如美國的 Ddrops、德國的小白片等)，當然沒條件的也可以直接購買國內(nèi)的維生素 AD膠囊伊可新。

影響兒童長高的四種食物危害

睡得飽

兒童睡眠時生長激素分泌旺盛，入睡后 1～ 4小時內(nèi)達到高峰。一般晚上 10點到半夜 2點是生長激素分泌最旺盛的時間，所以推薦孩子們最好在晚上 10點前上床睡覺。3歲以下的兒童，白天也要保證 3個小時左右的睡眠。頻繁的夜醒、吃奶會干擾寶寶的睡眠，抑制生長激素的分泌。所以建議寶寶在 8個月之前，盡量要斷掉夜奶。另外，很多媽媽問到的關(guān)于規(guī)律睡眠的問題，如果寶寶入睡與起床的時間相對固定，形成穩(wěn)定的睡眠周期，生長激素的分泌時間還會延長。充足的睡眠的確是長高的前提，媽媽們千萬不要忽視。

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