時間：2021-04-27 08:24:25 編輯：5號網-xweiyi 0
大家都很喜歡喝咖啡，但并不是所有人都有這個時間坐下來慢慢沖泡一杯咖啡，而速溶咖啡就可以很快的讓你喝到美味的咖啡，不過為什么速溶咖啡的熱量那么高？
其實速溶黑咖啡不能起到良好的減肥作用，要想更好地達到瘦身效果，最好是適量的現磨黑咖啡。
一：找對喝咖啡的方式
咖啡可以幫助減肥，但并不是所有的咖啡。這里要強調的是黑咖啡，而且是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦澀，許多人無法接受，因此普通咖啡減少了可可的含量，添加了糖類物質，這種咖啡的減肥效果是不理想的，反而里面的糖分會引起發(fā)胖。
二：烘焙方式很重要
咖啡的風味是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這2個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因含量。一般深度烘焙的咖啡風味會更豐富。實際上咖啡因含量很低。要想減肥，盡量選擇淺度烘焙的黑咖啡。
三：冷熱飲用有效果的區(qū)別
隨著咖啡制作工藝上的提升，從最初的的熱咖啡到現在的很多加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶等；再演變到冰鎮(zhèn)的方式調制咖啡風味。這些復合版的咖啡不僅新穎，而且風味多變，很受年輕人的喜愛。
其實，咖啡因的作用是在熱飲的時候才能更好地發(fā)揮作用。所以在喝完熱咖啡半小時后會有發(fā)熱的感覺，這就是咖啡因促進血液循環(huán)的結果。
四：要控制好喝咖啡的量
咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但人體每天攝入的咖啡量不宜超過6杯（以每杯250ml計算）。過多的咖啡因攝入會讓人異常興奮，導致失眠焦慮和煩躁。就算是減肥，也要控制每天飲用的量，不要貪杯哦。
黑咖啡的咖啡因和咖啡堿含量都很高，還其實速溶咖啡并沒有我們想象之中的那么可怕，速溶咖啡是從焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，經過干燥而成的粉末，通常會被制成三合一的咖啡飲品。之所以被人所詬病，主要是其中添加了大量的白砂糖、植脂末以及食用香精。
糖的添加主要是引起肥胖的其中的一個原因，還很有可能會引起高血壓、糖尿病等相關的疾病，而植脂末之中含有氫化的植物油，氫化植物油之中的反式脂肪酸對于我們人體的健康是不利的，所以我們經常會提到要避免過量的進行攝入。雖然說，三合一速溶咖啡非常的好喝，而且也可以讓人輕易地去接受，但是普通老百姓最開始接觸的咖啡一般都是這種咖啡，味道獨特但特別的香濃、清甜，很快就可以讓人上癮！
但是它的好喝，也是有一定原因的，即使不加牛奶也有著非常醇厚順滑的口感，這是植脂末（又叫做奶精）的功勞；比苦澀寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，這主要是糖的功勞！植脂末之中含有大量的飽和脂肪，與肥肉之中的脂肪一樣，熱量高、味道香，但卻是好身材的頭號公敵，非常容易引發(fā)自身體重的增長。因此，如果每天都大量的攝入添加了植脂末的速溶咖啡，或許就會攝入更多的脂肪，所謂：一胖毀所有啊，不僅僅影響自身外貌的指數，或許還會增加您罹患心血管疾病的風險?。?/p>
而糖更是被我們稱為近一百年毀了我們人類健康的頭號敵人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮膚老化、血管老化均與之有關！每天喝糖水的人們，內臟脂肪更加容易出現超標，其健康的危害比普通肥胖或許會更大！而從速溶咖啡的營養(yǎng)成分組成來看的話，主要是以某款速溶咖啡的成分表來分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量為291千焦（大約70千卡左右），蛋白質0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，鈉68毫克。這也就是說，每天喝上3杯的速溶咖啡，攝入的能量或許就超過了每天所需能量的十分之一，無論是糖分或者還是熱量其實都是不可忽視的。
因此，我們不建議每天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶爾一兩次也是無妨的，但是如果養(yǎng)成習慣的話，這種危害就真的不容小覷了！除此之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因?？Х戎械目Х纫?，會對我們人腦中樞神經起到一定的興奮作用，給人一種緩解疲勞、提高自身注意力的感覺，所以我們經常會靠喝咖啡來提神。但是如果過量的飲用咖啡，很有可能會引起心悸、失眠、血壓的不穩(wěn)定，尤其特別是有些對咖啡因敏感的人群，如果在喝了咖啡之后會出現心跳的加速、惡心以及頭暈等不適，可以說咖啡是一種利弊共存的矛盾體。
所以，對于經常喝咖啡的人來說，一定要注意控制攝入量，一般一天最好不要超過3杯（每杯大約200毫升左右），可以選擇現磨純咖啡那么就盡量的少喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物等，盡量的選擇能量比較低、碳水化合物和脂肪含量比較低的產品。最后我們來說一說植脂末與反式的脂肪酸：植脂末是一項“了不起”的發(fā)明啊，可以讓過去的窮苦人也能享受到類似于奶油的美味：在那個時候的西方國家，奶油昂貴而且又比較的稀少，這絕對是有錢人的專享品！
一名聰明的化學家將植物油氫化之后獲得了類似奶油的產品，而其成本非常低而且更容易儲存，并且不易腐敗變質，于是大量的使用到食品加工之中。但是，隨著醫(yī)學研究的不斷進步，人們也發(fā)現了氫化植物油之中的反式脂肪酸對身體心血管系統(tǒng)具有非?？膳碌奈：Γ@算是自身血脂的升高、血栓高發(fā)的重要原因！
因此，現在的食品加工業(yè)致力于不斷的降低氫化植物油之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品雖然都添加了氫化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸類的食品、咖啡伴侶等），但其反式的脂肪酸酸標注則為零（我國規(guī)定凡是脂肪含量低于0.3%即可標注為零含量）。但是無論如何植物的奶油制品、油炸類的食品、代可可脂巧克力制品、各種派等食品脂肪含量比較的高，還很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位還是少吃為妙??！有焦碳化合物。這些物質對身體的胃都有刺激性比較大，使人變得異常興奮，敏感的人可能引起失眠。
速溶咖啡熱量是很高的，主要高在伴侶和糖上。如果我沒記錯的話，一個三合一咖啡一袋的熱量可以在1500~2000卡。如果你再減肥中，強烈建議你不要和三合一咖啡。飯后只喝一杯黑咖啡可以燃燒脂肪。雖然說很苦，但是應該是值得的。
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