時間：2021-05-27 08:24:36 編輯：5號網-linyin 0
蘋果是我們大家都很熟悉的一種水果，幾乎所有人都是吃過蘋果的，同時也知道蘋果對我們的身體健康是非常有幫助的，但是有些血糖比較高的人也想吃蘋果，因此我們便來了解一下蘋果血糖高的人能吃嗎？蘋果血糖高的孕婦可以吃嗎？
如血糖較高，則建議暫時停止食用蘋果，如要吃水果，則建議吃黃瓜、番茄、蘿卜這類水果，這類含糖較低，且升糖指數(shù)不高。建議在兩餐之間食用。 高糖的人可以適量吃蘋果，蘋果是一種含有中量糖分的水果，如果吃得太多，會影響血糖，導致血糖升高的現(xiàn)象。食用適量的蘋果，每天不超過100-150克，就不會造成血糖高的現(xiàn)象，水果建議在兩餐之間食用，可達到穩(wěn)定血糖的效果。 高血糖會加重胰島負擔，長期升高可導致胰島功能衰竭，誘發(fā)糖尿病，應積極控制飲食，加強運動治療。
血糖高的孕婦可以適當吃點蘋果，因為蘋果在水果當中屬于含糖量偏低的水果，孕婦適當吃一點對身體是有益的，對血糖影響也不大。要注意幾點問題：1、在血糖控制達標的基礎上才可以吃水果，無論是高糖還是低糖水果，要求空腹血糖在5mmol左右，餐后2小時血糖應該小于7mmol/L。2、應該在兩餐中間適當?shù)募铀?，不能在飯后吃水果?、如果孕婦要吃蘋果，蘋果可能要切成兩半，上午兩餐中間吃一半，下午兩餐中間吃一半，會避免血糖出現(xiàn)大的波動。4、一定要注意監(jiān)測血糖，如果血糖有明顯的升高，還是盡量不要吃。蘋果并不是一種含糖量高的水果。在孕期如果有糖尿病要控制自己的飲食，控制滿意的情況下適當?shù)某砸恍┯欣谔旱纳L發(fā)育，吃蘋果的時間最好選擇在兩餐之間。準媽媽有妊娠期糖尿病可以多吃一些體積大、熱量低的蔬菜，適當吃粗糧、適當運動，要定期監(jiān)測血糖。
節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥并且正常操作。帶渣的蘋果汁含有豐富的果膠和纖維素，每一顆蘋果的纖維質（約3克），就相當於半斤的芹菜，它們能夠幫助腸胃消化、吸收，預防便秘的發(fā)生。飯前喝杯綠茶蘋果汁（蘋果渣不可濾掉）會讓你先產生飽足感，這樣就不會吃進過量的東西了。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。蘋果含有豐富的鉀，而鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，鉀也有利尿的作用，可以將體內多余水分排出。部分需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。蘋果減肥見到效果后，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好。—般情況下，每1-2個月后進行—次減肥，就可以維持已獲得的效果。
吃蘋果不一定會胖。蘋果營養(yǎng)價值比較高，富含多種維生素和微量元素，而且富含纖維素、糖類。對于不同體質的人來說，進食蘋果后所帶來的后果可能也是不同的，而且考慮還與個人消化吸收情況有關。比如陽熱體質、痰濕體質等人，或者平素喜歡吃甜食，如果經常吃蘋果，考慮攝入的糖分可能比較多，長期如此，是有可能會發(fā)胖的。 但是對于陰虛體質的人來說，自身體型也偏瘦，進食可能也比較少，考慮對體重的影響可能不會太大。而且偶爾吃一些蘋果，還可以促進消化，因此，基本上對體重沒多大影響。蘋果也含有一定的熱量，建議每天吃蘋果不要超過兩個，如果糖尿病人每天吃蘋果，不要超過100克，糖尿病里面含有豐富的果膠維生素以及大量維生素c維生素b的，多進食蘋果可能會出現(xiàn)腹瀉的情況，建議慎重。吃蘋果同時也應該注意鍛煉。
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