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毛豆可以減肥吃嗎毛豆減肥還是增肥

時(shí)間：2021-06-08 14:46:29 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

在減肥的時(shí)候天天吃青菜蘿卜的，感覺自己都快成兔子了嘴里一點(diǎn)味道都沒有。出去采購的時(shí)候發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有毛豆賣的了，那可以買點(diǎn)毛豆回去煮煮吃還有味道一些。毛豆可以減肥的時(shí)候吃嗎？毛豆是減肥的還是增肥的？

毛豆可以減肥吃嗎

在減肥的時(shí)候是可以適量的吃一些毛豆的，毛豆它本身并不屬于高熱量的食物，毛豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)成分，吃起來飽腹感較強(qiáng)，所以毛豆有輔助減肥的作用。

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毛豆減肥還是增肥

適量食用有利于減肥。毛豆就是新鮮連莢的黃豆，其熱量較低，100克毛豆中僅含有熱量131大卡，而且毛豆還含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、鈣、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，食用飽腹感較強(qiáng)，可減少其他高熱量食物的攝入，通常每天吃100—200克左右的毛豆不僅不會(huì)讓人增肥，還有利于減重，但熱量低的食物也不能多吃，否則仍然會(huì)有增重的風(fēng)險(xiǎn)。

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毛豆熱量高嗎

毛豆的熱量不是很高。每100克毛豆所含的熱量為131千卡，還含有豐富的維生素，礦物質(zhì)，碳水化合物，膳食纖維，卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，雖然它有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但卻不宜過量食用，因?yàn)樗且环N高脂肪的豆類，所以一次不能吃太多。

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毛豆適合什么人群吃

老年人

中醫(yī)認(rèn)為，毛豆性味甘、平，具有健脾除濕、潤(rùn)燥解毒的作用。其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分。由于其具有補(bǔ)氣健脾的食療功效，非常適宜脾胃虛弱的老人食用。將毛豆洗干凈放入鍋中，加適量食鹽、水，煮熟即可。也可以在煮毛豆的同時(shí)，添加一些補(bǔ)脾益氣的中藥，如黃芪、黨參、太子參等，以增強(qiáng)療效。這些藥物可任選其一，一般用量為6—9克。老年人食用毛豆的好處有很多，可以有健脾胃的作用，對(duì)于食欲不振的情況有改善的作用，還可以起到健脾胃補(bǔ)氣血的功效。

兒童

毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)之一，有助于改善大腦的記憶力和智力水平。毛豆中的鐵易于吸收，可以作為兒童補(bǔ)充鐵的食物之一。

婦女

毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱為天然植物雌激素，在人體內(nèi)具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質(zhì)疏松。婦女適合吃毛豆，是因?yàn)楹械拇萍に乇容^多，可以有改善更年期的作用。