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左旋肉堿和蛋白粉可以一起吃嗎 左旋肉堿和什么一起吃最好

時(shí)間:2021-07-27 10:02:50 編輯:5號網(wǎng)-hzq 0

對于健身人士來說蛋白粉肯定是不能少了的,蛋白粉可以起到增肌的作用,左旋肉堿可以加快身體里脂肪的代謝,那么左旋肉堿和蛋白粉可以一起搭配著吃嗎?

左旋肉堿和蛋白粉可以一起吃嗎

左旋肉堿和蛋白粉是可以放在一起吃的,左旋肉堿和蛋白粉在一起吃并不會有什么不良反應(yīng),兩者也不會產(chǎn)生沖突,喝下之后也不會對身體產(chǎn)生有害物質(zhì),所以這兩個(gè)可以一起喝的。

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左旋肉堿和什么一起吃最好

只要是含有蛋白質(zhì)的食物都會含有氨基酸,比如雞蛋,肉,牛奶等,吃燕麥?zhǔn)强梢缘?,燕麥主要是含植物纖維,還可以促進(jìn)排便。減肥最好不通過藥物,會反彈的并且藥物傷害身體,您可以在晚上多吃一些水果,少吃主食,但是在早餐和午餐一定要吃好,并且多配合鍛煉,可以多打打籃球,跑步,一定要健康減肥

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左旋肉堿的正確吃法

左旋肉堿可以將脂肪轉(zhuǎn)化為能量,但要想左旋肉堿發(fā)揮作用,必須配合適當(dāng)運(yùn)動和控制飲食,這樣左旋肉堿的減肥作用才會更明顯。以下是左旋肉堿的正確食用方式。

服用時(shí)間:運(yùn)動前半個(gè)到一小時(shí)服用,如果不運(yùn)動的時(shí)候建議飯后服用。但服用左旋肉堿會令人精力充沛,所以左旋肉堿不可以在夜晚服用,否則會造成失眠。

服用量:目前認(rèn)為安全范圍在1000毫克/日~5000毫克/日,服用時(shí)不要同時(shí)服用大量氨基酸, 因?yàn)榘被峥赡苡绊懽笮鈮A的吸收。

配合運(yùn)動:左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí) ~ 6小時(shí),因此,用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練,減脂效果最明顯。

注意補(bǔ)水:在服用左旋肉堿減肥的過程中,身體體會消耗大量的水份,要注意多喝水,以免身體缺水。而且,喝水也可促進(jìn)身體的新陳代謝,減肥效果更明顯。

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左旋肉堿那種食物含量豐富

左旋肉堿主要從膳食攝取,以肉類和乳制品最豐富,蔬菜、谷類和水果極微或無。還可以內(nèi)源性合成,在一系列肝臟內(nèi)輔酶的作用下,以維生素C、維生素B、煙酸和鐵作為輔基,由賴氨酸和蛋氨酸合成左旋肉堿,是這種體內(nèi)合成是很有限的。

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