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紅薯會(huì)脹氣嗎紅薯會(huì)升血糖嗎

時(shí)間：2021-08-24 10:58:16 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 0

紅薯是我們大家都很熟悉的食物，而同時(shí)吃紅薯對(duì)我們的身體也有著非常多的好處，但是也是會(huì)有一定影響的，那么我們便了解一下紅薯會(huì)脹氣嗎？紅薯會(huì)升血糖嗎？

紅薯會(huì)脹氣嗎

紅薯吃得太多會(huì)引起腸胃脹氣。紅薯是一種粗纖維食品，如果消化能力差的人多吃紅薯，可能會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣，因?yàn)榧t薯中還有大量的淀粉，腸道吸收功能比較差的人吃了紅薯之后，多余的糖分不能夠及時(shí)的消化，會(huì)在腸道內(nèi)發(fā)酵，腹部就會(huì)產(chǎn)生脹氣。所以有胃腸疾病的人不建議吃紅薯，它會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也會(huì)損害他們的健康。為了減少腸胃氣脹，可以將紅薯和腌制蔬菜一起吃，這樣吃可以破壞紅薯所產(chǎn)生的氣化酶，所以腌制的蔬菜可以減少腸胃氣脹。并且紅薯屬于粗纖維的食物，吃得過(guò)多還會(huì)刺激胃酸分泌。此外，在吃紅薯時(shí)還可以搭配蘿卜一起吃，這也可以減少腸胃氣脹，因?yàn)樘}卜是通氣食品，對(duì)腸胃脹氣有很好的治療作用，所以同時(shí)吃也不會(huì)導(dǎo)致腸胃脹氣。

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紅薯會(huì)升血糖嗎

紅薯進(jìn)食之后會(huì)導(dǎo)致血糖升高，但是不一定能夠被監(jiān)測(cè)到血糖出現(xiàn)異常。因?yàn)檎Ｈ巳绻秤眉t薯的時(shí)候，血糖始終會(huì)被控制在正常的范圍之內(nèi)。而如果是糖尿病患者食用紅薯之后，假如說(shuō)自身的胰島功能比較差的時(shí)候，就容易導(dǎo)致血糖升高的比較快比較高，所以說(shuō)此時(shí)需要用到必要的藥物治療。對(duì)于血糖高的患者來(lái)說(shuō)，就要控制進(jìn)食食物的種類(lèi)，以及進(jìn)食食物的量，否則就容易導(dǎo)致進(jìn)食之后的血糖不平穩(wěn)。而如果是正常人正常的進(jìn)食的情況之下，血糖會(huì)被自身的胰島素始終控制在正常范圍之內(nèi)。紅薯相較于米飯與面食來(lái)說(shuō)，里面的碳水化合物的含量較低，所以不容易導(dǎo)致血糖升高，并且紅薯內(nèi)含有大量的膳食纖維，很容易使人有飽腹感，可以起到控制體重和預(yù)防便秘的作用，所以血糖高的患者可以適量吃一點(diǎn)紅薯，但不能過(guò)多食用，否則還是會(huì)讓血糖升高的。

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紅薯會(huì)便秘嗎

紅薯吃多了或許會(huì)便秘：紅薯當(dāng)中含有一種氧化酶，進(jìn)入胃腸道里可以產(chǎn)生大量二氧化碳?xì)怏w，如果吃多了紅薯就會(huì)引起腹脹、打嗝、排氣的癥狀。并且還會(huì)導(dǎo)致排氣增多、增大胃腸負(fù)擔(dān)，從而引起便秘的問(wèn)題，每次少量進(jìn)食紅薯，或可避免。再者，紅薯當(dāng)中含有豐富的糖分，一下吃太多，身體不能完全吸收，就會(huì)在腸道內(nèi)停留發(fā)酵，甚至引起血糖升高和發(fā)胖的問(wèn)題，因此，中醫(yī)認(rèn)為濕阻脾胃、氣滯食積的患者應(yīng)慎食紅薯。有些人可能在平時(shí)會(huì)生吃紅薯，這種做法很不科學(xué)。紅薯當(dāng)中含有大量的淀粉，生吃會(huì)增大消化負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)稍微吃多就便秘的情況。而高溫加熱的紅薯，就可使其中含有的大量的可溶性纖維易消化，并且還會(huì)增加紅薯甜味。

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紅薯會(huì)胖嗎

吃紅薯一般并不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)身體的發(fā)胖，因?yàn)榧t薯本身的熱量并不高。紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，所以可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)。但是，減肥期間還是要控制好飲食的總熱量。如果吃紅薯比較多，就要減少其他食物的攝入，要看飲食的整體情況，可以多搭配其他的蔬菜和水果。這樣才能夠保證熱量并不高，有利于達(dá)到減肥的效果，避免身體偏胖。如果少量食用紅薯，里面的淀粉可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)被消耗，沒(méi)有增肥作用，如果過(guò)量食用，則可以導(dǎo)致碳水化合物蓄積，轉(zhuǎn)化成脂肪，導(dǎo)致體重增加。