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秋天會(huì)犯困嗎秋天犯困沒(méi)精神是什么原因

時(shí)間：2021-08-26 11:37:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

都說(shuō)夏季的時(shí)候是最容易犯困的時(shí)候，為什么這都要到秋季了還是這么容易犯困，這秋天的時(shí)候犯困沒(méi)精神什么原因?qū)е碌哪兀?/p>

秋天會(huì)犯困嗎

"秋乏"是一種自然現(xiàn)象，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時(shí),人們應(yīng)該及時(shí)調(diào)整起居作息，才能適應(yīng)"秋乏"。

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秋天犯困沒(méi)精神是什么原因

俗話說(shuō)“春乏秋困”，不少人一到秋季就總覺(jué)得的渾身乏力提不上勁，總是覺(jué)得犯困，即便是晚上睡眠充足第二天也依舊沒(méi)有精神。

一、之所以秋天老是想睡覺(jué)是因?yàn)橄募救说纳眢w大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，消耗了太多的氣血、體力和津液，人體能量消耗透支，進(jìn)入秋季后，人的機(jī)體進(jìn)入到周期性的休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會(huì)產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。

二、此外“秋困”還跟工作緊張和長(zhǎng)期疲乏有關(guān)。困倦感覺(jué)，其實(shí)是腦缺氧導(dǎo)致。一個(gè)上午超負(fù)荷工作，造成腦細(xì)胞疲勞缺氧，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示。“秋困”現(xiàn)象在年輕上班族和學(xué)生群中表現(xiàn)最明顯。

三、應(yīng)對(duì)秋困除了力求提高夜間睡眠質(zhì)量外，有條件的市民應(yīng)睡一會(huì)兒午覺(jué)，讓大腦和全身各系統(tǒng)都好好休息一下。但睡眠時(shí)，人體處于低血壓狀態(tài)，因此對(duì)于低血壓人群來(lái)說(shuō)，午睡不僅起不到改善體質(zhì)的作用，反而會(huì)增加身體不適。

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秋天犯困吃什么食物好

秋天需以滋陰為主，人體的心、肝、脾、肺、腎都需要保養(yǎng)，不僅要補(bǔ)水，也要補(bǔ)充維生素，即使不口渴，也要多喝水。當(dāng)人體感到疲憊時(shí)，體內(nèi)的乳酸含量就會(huì)增高。果蔬中的維生素作為輔酶，能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉，因此，要多吃蔬菜和水果，如西紅柿、茄子、土豆、葡萄、梨、紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品等。秋天少吃辛辣燒烤，包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等，否則容易加重秋燥。不吃或少吃油膩的食物，它們?nèi)菀桩a(chǎn)生使人困倦的酸性物質(zhì)。平時(shí)還可多喝蜂蜜茶滋陰潤(rùn)肺、菊花茶清肝明目、山楂茶健脾消食、決明子茶潤(rùn)腸通便、西洋參茶益氣養(yǎng)陰等。

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秋天犯困正常嗎

時(shí)值初秋，很多人發(fā)現(xiàn)自己的身體經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疲乏的現(xiàn)象，總感覺(jué)昏昏沉沉的，睡不醒，渾身疲倦，當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，我們應(yīng)該知道這是正常的，這是典型的秋乏。

常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。在炎夏時(shí)節(jié)，由于大量出汗使水鹽代謝失調(diào)以及胃腸功能減弱、心血管系統(tǒng)和神經(jīng)負(fù)擔(dān)增加，再加上得不到充足的睡眠和舒適的環(huán)境調(diào)節(jié)，人體過(guò)度消耗了能量。而到了秋季，人體出汗減少，體熱產(chǎn)生和散發(fā)以及水鹽代謝逐漸恢復(fù)到原有的平衡狀態(tài)，人體進(jìn)入一個(gè)生理休整階段，一些潛伏在夏季的癥狀就會(huì)出現(xiàn)，機(jī)體也出現(xiàn)疲憊感，產(chǎn)生“秋乏”的現(xiàn)象。