時間：2021-10-23 10:45:18 編輯：5號網-qiwen 0
奇亞籽的食用方式還是挺簡單的，用水泡泡然后等一會就可以吃了，那這奇亞籽適合小孩子吃嗎？什么樣的人群適合吃奇亞籽？
小孩子是不適合吃奇亞籽的，小孩子的消化功能還沒有完善，要是吃了話可能會出現(xiàn)便秘、腹脹的現(xiàn)象。奇亞籽的成分是比較復雜的，有很多食物不含有的成分，容易引起過敏，特別是有濕疹，都容易引起濕疹加重。奇亞籽有利尿作用，對孩子來說都是不利的，所以不建議小孩子吃奇亞籽。
患心腦血管疾病的人群?
奇亞籽中不含脂肪，且含有的omega-3有降低體內甘油三酯、膽固醇含量的作用，適量食用對防治心腦血管疾病有很好的功效。?
肥胖的人群?
奇亞籽中不含脂肪，其中蛋白質、膳食纖維等成分含量較高，食用后可以為機體提供足夠的能量，有可以很好的增強飽腹感，對于減肥的人群來說，能夠達到控制其他食物攝入的目的。?
糖尿病患者?
奇亞籽中的膳食纖維進入人體后，可以吸水膨脹增強人體的飽腹感，減緩消化的速度，使血糖及胰島素水平相對穩(wěn)定。
孕婦可以少量的吃奇亞籽，奇亞籽富含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的膳食纖維和微量元素，含有鈣，有利于促進孕婦寶寶的生長發(fā)育，有利于寶寶防止發(fā)生畸形，可以促進孕婦大腦，寶寶大腦的發(fā)育。同時，奇亞籽里面的粗纖維可以預防孕婦的便秘，防止便秘的產生，促進胃腸的蠕動。建議孕婦適當?shù)某云鎭喿咽强梢缘?，但是不能過量的吃。過量的吃奇亞籽會導致發(fā)生腹瀉，腹瀉嚴重就會刺激胃腸道的功能，會刺激子宮收縮導致發(fā)生流產，孕婦少量的吃奇亞籽是可以的，對寶寶的生長發(fā)育也是有利的。
建議在早上食用奇亞籽會比較的好。
奇亞籽是一種富含營養(yǎng)功效的食物，在奇亞籽中富含人體必需脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分（包括綠原酸、咖啡酸、楊梅酮、槲皮素、山奈酚等），奇亞籽是天然Ω-3脂肪酸的來源，并含有豐富的膳食纖維、蛋白質，維生素，礦物質等，早上空腹食用奇亞籽可以最大程度的攝取奇亞籽中的有效成分，有利于身體健康，而且早上食用奇亞籽還能最大程度的起到補充營養(yǎng)、促進代謝的功效。
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