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戒煙最難熬的是哪幾天戒煙會出現(xiàn)哪些心理變化

時間：2021-11-12 13:53:31 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0

我們都知道抽煙是一種很不好的行為，但是戒煙又是特別困難的，一般戒煙是在什么時間是最難熬的？戒煙的時候身體會出現(xiàn)哪些心理變化？

戒煙最難熬的是哪幾天

原則上來講，我們想要戒煙的話，最主要會分為兩個階段，第1個階段是前5天，第2個階段是三個月左右，通常在開始戒煙的時候，我們最難熬的就是前5天，特別是第5天的時候是最難受的，因為這個時候我們身體當(dāng)中對于尼古丁的需求可能要非常高，突然脫離尼古丁會讓身體非常不適應(yīng)，通常會表現(xiàn)為頭暈眼花、胸悶氣短、心跳加速、焦慮失眠、輕度抑郁、流眼淚、流鼻涕等等負(fù)面狀態(tài)，讓人覺得十分難熬，不過我們需要注意的是，通常如果熬過了這個階段，我們戒嚴(yán)就顯得容易很多了。

戒煙最難熬的是哪幾天戒煙會出現(xiàn)哪些心理變化

戒煙會出現(xiàn)哪些心理變化

第一，戒煙八至十小時后，人的大腦就會變得清爽，頭腦感到輕松。盡管心理上會出現(xiàn)對香煙的依賴性，但輕松的感覺也已經(jīng)來臨。這是因為血液里缺少了尼古丁等煙毒物質(zhì)的刺激而變得純清起來，就像被污染的河水得到了治理一樣。

第二，戒煙十小時的人，當(dāng)天就會發(fā)現(xiàn)，睡眠已經(jīng)有所改變，睡眠由淺變深，時間也開始延長。做夢的次數(shù)或?qū)艟车挠洃浢黠@減少或是下降。這是因為你的大腦神經(jīng)不再受到香煙的刺激，從而得到了良好的休息。這是許多曾經(jīng)抽煙很多、又睡眠不佳的人，在戒煙后的共同體會。

第三，戒煙十二小時以上者，血液中的一氧化碳含量就會，漸步恢復(fù)到正常人的生理水平，身體內(nèi)的含氧量也會回升。I這時你全身的輕松感更加明顯。顯得有活力、有精神。這和長期服用某些藥物的人，停藥后便會恢復(fù)體力一樣，而戒煙還要更有利于精神的改善。

第四，戒煙兩天以上者，會發(fā)現(xiàn)嗓子里的痰比平日要少，呼吸開始變得暢通，如果你有高血壓癥，血壓會自動下降百分之十左右。如果你有心臟病，危險性會減少一半，發(fā)病率也會減少百分之六十．第五，如果你有神經(jīng)性濕疹皮炎(因吸煙感染)，戒煙三天以上者，皮膚會有明顯的好轉(zhuǎn)。隨著戒煙時間的延長，你的病情會完全康復(fù)，最嚴(yán)重者三個月內(nèi)也準(zhǔn)好，根本不用吃藥。這在中外醫(yī)學(xué)史上已經(jīng)得到證明。

第六，戒煙五天以上者，會明顯地感到周圍的空氣新鮮度增強，這是因為你的嗅覺得到了明顯改觀，吃飯變得香甜有味。有神經(jīng)性咽炎的人，會立刻好轉(zhuǎn)，這是因為你的咽喉不再受到煙草毒素的刺激而恢復(fù)正常。

第七，戒煙二十天后，身體的疲勞感等癥狀就會得到改善，你不再感到無緣無故的疲勞，心肺功能將大大增強，腿腳輕快而有力量。

第八，戒煙一個月以上者，會感到性功能增強，心理會有一種青春活力的再現(xiàn)體驗。這是因為身體里毒素全面減少的反應(yīng)。

第九，戒煙兩至三個月者，身體的免疫力會全面增強，抗病力會提高。戒煙還能延緩衰老，多數(shù)人面部會變得紅潤，有變得年輕的跡象。第十，戒煙一年后，肺功能逐漸恢復(fù)。

第十一，戒煙十五年后，肺功能基本恢復(fù)正常。

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戒煙有什么好處

煙草會損害人體的很多器官，戒煙的好處是能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進展，還能夠延緩吸煙人群肺功能下降的趨勢。尤其是患有心腦血管疾病的人群，戒煙能有效減少該類疾病出現(xiàn)惡性病變。并且體內(nèi)部分有毒物質(zhì)將被代謝掉，減少其它相關(guān)疾病的發(fā)生。建議吸煙人群尤其是重度吸煙人群要引起重視，盡早的戒煙或者減少吸煙量。

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