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調(diào)養(yǎng)好氣色應(yīng)從生活起居開始

時(shí)間：2015-11-30 10:19:53 編輯： 458

人難免會(huì)有氣色不好的時(shí)候，特別是女性朋友經(jīng)常就會(huì)氣色不好，想要讓氣色變得更加良好是需要調(diào)養(yǎng)的，只有從生活細(xì)節(jié)開始才能有效的調(diào)節(jié)氣色不好的情況，下面就讓我們一起來看看到底應(yīng)該如何做吧。

調(diào)養(yǎng)好氣色怎么辦？

腹式呼吸調(diào)肺色

可在早晚進(jìn)行半小時(shí)左右的呼吸鍛煉，采用腹式呼吸：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺活量。還可用大拇指按揉印堂，能調(diào)理肺氣。當(dāng)肺有癥狀時(shí)，按20分鐘左右，一般就可以得到緩解。還可以服用川貝蒸梨，把梨核挖掉，中間放上川貝，蒸熟后連皮吃，能清肺熱。

多按勞宮穴心色好

要想心色好，除了在飲食上少油、少鹽、少脂肪、少吃動(dòng)物內(nèi)臟外，每天可以按揉手掌中心的勞宮穴，或用對(duì)掌法：雙手合十，然后將手掌根部稍微打開，再慢慢合上但不要合攏，可以感受到手掌心的兩個(gè)勞宮穴在相互吸引。練習(xí)一段時(shí)間后，雙手不接觸，并將距離拉大，常練手掌心相對(duì)，能強(qiáng)心健體。