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香蕉的熱量是多少大卡香蕉吃了發(fā)胖嗎

時(shí)間：2022-01-24 17:10:52 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0

香蕉是一種大多數(shù)人都喜愛吃的食物，很多人用香蕉做成了許多不一樣的美食，比如香蕉片之類的小零食。那么大家清楚一根香蕉的熱量是多少呢？香蕉吃了會(huì)不會(huì)胖呢？

香蕉的熱量是多少大卡

一根香蕉的平均熱量大概是89大卡，屬于熱量偏高的熱帶水果，碳水化合物的含量占很大比例，還含有大量的纖維素、微量元素以及多種維生素。雖然香蕉屬于熱量偏高的水果，但是對(duì)減肥卻有一定的幫助。因?yàn)橄憬端奶欠譃楣?，易于被身體消化、吸收和利用，不會(huì)造成糖類在體內(nèi)的蓄積而轉(zhuǎn)化為脂肪。

香蕉的熱量是多少大卡香蕉吃了發(fā)胖嗎

香蕉吃了發(fā)胖嗎

香蕉營養(yǎng)豐富，本身含有的熱量低。加上香蕉含有豐富的膳食纖維以及維生素礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，可以用于減肥食物以及早餐不等。同時(shí)，香蕉還具有清腸通便作用。光是這一點(diǎn)根本無法讓人變胖，加上香蕉卡路里較低。所以，吃香蕉不用擔(dān)心變胖，這種擔(dān)心根本就是多余的。不過，香蕉也要適量的吃，多吃無益。

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香蕉吃了有什么好處

1、預(yù)防或治療高血壓：香蕉內(nèi)含鉀，可使過多的鈉離子排出，使血壓降低。另外一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

2、富含纖維，預(yù)防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。

3、容易飽食，可以減肥：香蕉是很容易填飽肚子的，它相當(dāng)于平常的半碗米飯，所以很多人用來減肥的時(shí)候吃，但是減肥的時(shí)候要搭配其他低熱量的食物，這樣更能營養(yǎng)均衡，達(dá)到我們所理想的效果。

4、香蕉里面有微量元素硼：大家可以在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)后吃香蕉消除疲勞，這樣更有利于我們身體機(jī)能與體力的恢復(fù)。

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脆皮香蕉怎么做

1、原料：香蕉4個(gè)，雞蛋2個(gè)，淀粉、面粉、泡打粉適量。

2、做法：將面粉、淀粉、鹽、雞蛋放入盆中，倒水慢慢攪拌，然后加泡打粉，用手?jǐn)嚢鑲溆?。香蕉剝皮，兩頭稍微去掉一點(diǎn)，切段，把切好的香蕉放入發(fā)酵好的面粉里，裹上一層面粉。鍋中放油，開大火油熱，倒入少許香蕉，炸顏色發(fā)黃的時(shí)候撈出來。撈出后，油再大火燒熱，再次倒入香蕉回炸一下，炸1分鐘撈出來即可。