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西瓜子和葵瓜子哪個熱量高 西瓜子和葵瓜子哪個更健康

時間:2023-01-11 16:47:35 編輯:5號網(wǎng)-qiwen 0

西瓜子和葵瓜子都是人們喜歡吃的零食,這兩種都是屬于瓜子的,那么哪個的熱量會更高一些?西瓜子和葵瓜子哪個吃的更健康?

西瓜子和葵瓜子哪個熱量高

一般情況下葵花籽熱量較高,因為每100克葵花籽的熱量為628卡路里,而100克西瓜子的熱量為556卡路里,雖然兩者都屬于高熱量的食物,但葵花籽的熱量明顯高于西瓜子。

葵花籽含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鐵、鋅、鉀、鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì),每100克葵花籽的脂肪含量大約為25克,熱量為628卡路里,西瓜子營養(yǎng)豐富,含有多種營養(yǎng),如脂肪、蛋白質(zhì)、油脂、不飽和脂肪酸、維生素B2、淀粉、粗纖維等,其中每100克西瓜子的脂肪含量大概是20克,熱量為556卡路里。因此,葵花籽和西瓜子相比,葵花籽的熱量高,需要注意的是葵花籽和西瓜子都屬于熱量高的食物,需要適量食用。

建議在吃葵花籽和西瓜子時,可以多喝一些水來緩解口干的情況。同時,對于消化不良的人群,應(yīng)盡量避免食用葵花籽和西瓜子,因為此類食物不好消化,食用后容易加重不適癥狀。

西瓜子和葵瓜子哪個熱量高 西瓜子和葵瓜子哪個更健康

西瓜子和葵瓜子哪個更健康

1.西瓜子的營養(yǎng):西瓜子,每100g含有脂肪44.8g,蛋白質(zhì)32.7g,碳水化合物9.7g,膳食纖維4.5g,含有總熱量573千卡,含有鉀612mg,鈣28mg,鎂448mg,磷765mg??傮w而言屬于高熱量、高脂肪、高蛋白食物。但同時含有較多的鈉,每100g含有鈉187.7mg,因此不宜常吃、多吃。

從中醫(yī)的角度來說,西瓜子具有健胃,清肺,潤腸通便的功效,經(jīng)常吃西瓜子可以預(yù)防動脈硬化,降低血壓,但一天不超過最好不超過一兩。

2.葵花籽的營養(yǎng):葵花籽,每100g含有脂肪52.8g,蛋白質(zhì)22.6g,碳水化合物12.5g,膳食纖維4.8g,含有總熱量616千卡,含有鉀491mg,鈣72mg,鎂267mg,磷564mg。同樣屬于高熱量,高脂肪,高蛋白食物。而且相比西瓜子,葵花籽含有較多的維生素A、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素和煙酸、維生素E等。從中醫(yī)的角度來說,吃葵花籽對于改善睡眠有好處,但是注意葵花籽不宜多吃,每天吃一把即可,吃多了會引起牙釉質(zhì)損傷,口腔炎,舌炎等。

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西瓜子煮水有什么功效

水煮西瓜子通常具有護(hù)心降壓、消水腫、去結(jié)石、抗衰老等功效。西瓜籽含有不飽和脂肪酸,能夠起到降血壓和保護(hù)心臟的功效,有助于預(yù)防動脈硬化。此外西瓜籽含有的多種礦物質(zhì),都是良好的利尿劑,能夠輕松排除水腫、去除腎結(jié)石。另外西瓜籽含有豐富的維生素E,能夠促進(jìn)人體新陳代謝,有利于增強(qiáng)機(jī)體耐力、提高免疫力。

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西瓜子會升血糖嗎

吃西瓜子血糖一般不會升高。

西瓜子為葫蘆科植物西瓜的種子,然后經(jīng)過加工以后制作而成的小食品,西瓜籽中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸以及B族維生素,而且維生素E以及鐵元素也比較多,每天適量的吃一些瓜子,可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng),對身體健康有幫助。西瓜子不屬于高糖分的食物,血糖高的患者吃了以后并不會導(dǎo)致病情加重,也不會導(dǎo)致血糖升高。


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