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冬季滑雪需要注意的事項有哪些?

時間：2015-12-02 11:22:57 編輯： 327

寒冷的冬季來臨之際許多地方都開始下起了雪，讓綠油油的山脈變成了雪白的畫面，在經(jīng)常了雪的堆積才有了滑雪場地，在滑雪的過程中需要注意哪些事項呢？滑雪又能帶來山脈樣的養(yǎng)生方式呢？讓我們看看就明白了。

1、滑雪配備的裝備是什么？

“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔?！睂＜艺f。有些滑雪者要么自認為水平不錯，要么不在乎冷，就是不愛戴頭盔或帽子，這樣是很危險的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護欄，頭部安全就會受到威脅。

2、滑雪最大年紀是多少？

很多人覺得冰雪運動只屬于年輕人，其實，中老年人也同樣可以加入到滑雪隊伍中來。專家告訴記者，在他的學(xué)員中，不乏五六十歲才開始學(xué)習(xí)者，經(jīng)過認真練習(xí)，同樣入門了。

3、滑雪受傷原因是什么?

很多人因為安全問題害怕參與。其實，只要把“功課”做足，休閑滑雪是很安全的運動項目。專家說，多年教學(xué)經(jīng)驗表明，不注意熱身是受傷的最主要原因。滑雪場氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒活動開，一上來就滑，很容易受傷。

上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動開。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級道開始練習(xí)，逐漸升級到高級道。

4、滑雪最練什么？

滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。專家說，休閑滑雪是很好的有氧運動，能增強腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會滿身大汗?；┑倪\動量較大，相當(dāng)于快速游泳。

5、新手應(yīng)該最先練什么？

初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來再學(xué)平地滑行和坡道滑行。

6、最安全的摔法是什么？

感覺身體失去平衡時，應(yīng)該順勢向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時有3個“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動，身體不要翻滾。

7、滑雪最傷膝蓋嗎？

很多人覺得滑雪很傷膝關(guān)節(jié)，其實不然。正確的滑雪姿勢是膝蓋略屈，而不是伸直。姿勢正確了，不但不傷膝蓋，42式太極拳對于髕骨軟化還有一定的治療作用。

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