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頭發(fā)枯黃吃吃什么好?頭發(fā)枯黃是什么原因引起的

時間：2016-09-24 09:31:07 編輯：5號網(wǎng)-hzq 330

很多女性的都發(fā)很枯黃，那么這到底是這么引起的呢？頭發(fā)枯黃的話應(yīng)該吃什么呢？下面我們來為大家一起介紹下吧！

頭發(fā)枯黃吃吃什么好?頭發(fā)枯黃是什么原因引起的

頭發(fā)枯黃的原因

1、營養(yǎng)不良性頭發(fā)枯黃

頭發(fā)枯黃多與高度營養(yǎng)不良有關(guān)，應(yīng)注意調(diào)理飲食，改善機體的營養(yǎng)狀態(tài)，平時多吃雞蛋，瘦肉，大豆，花生，黑芝麻，這些食物中除了含有大量的動物蛋白和植物蛋白，還含有構(gòu)成頭發(fā)主要成分的胱氨酸和半胱氨酸，有助于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)。

2、酸性體質(zhì)頭發(fā)枯黃

血液中酸性毒素增多，過度勞累，過量吃甜食，攝入脂肪過多也是容易導(dǎo)致頭發(fā)枯黃的，這類人群應(yīng)該多吃海帶，魚類，鮮奶，豆類，蘑菇等，此外多食用新鮮蔬菜水果，如芹菜，油菜，菠菜，小白菜柑橘，這些食物有利于中和體內(nèi)酸性毒素，改善發(fā)黃狀態(tài)。

3、缺銅性頭發(fā)枯黃

在頭發(fā)生成黑色素過程中缺乏一種重要的含有銅的“酪氨酸酶”，體內(nèi)銅缺乏會影響這種酶的活性，會使頭發(fā)變黃，多吃含銅的食物有助于改善這種狀況，含銅食物包括動物肝臟，西紅柿，土豆，芹菜，水果等。

4、輻射性頭發(fā)枯黃

長期受輻射影響，如接觸電腦，手機或是X光過多出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)黃的現(xiàn)象，應(yīng)該多補充維生素A，含維生素A的食物包括豬肝，蛋黃，奶類，胡蘿卜等，此外還可以多吃紫菜，高蛋白食物，多喝綠茶來幫助抗輻射。

5、病原性頭發(fā)枯黃

因患有某些疾病，如缺鐵性貧血，甲狀腺功能低下，或是大病初愈時，都能使頭發(fā)由黑變黃，這種情況下應(yīng)該多吃黑豆，核桃仁，小茴香等，黑豆中含有黑色素生成物，有促生黑色素的作用，小茴香中的茴香腦有助于將黑色素原轉(zhuǎn)變成黑色素細(xì)胞，從而使頭發(fā)變黑變亮澤。

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頭發(fā)枯黃吃吃什么好

菠菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康，是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂，由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài)，同時，菠菜可以鐵元素和鈣元素。

鮭魚

因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的源泉。必要的歐米茄3脂肪酸能支持頭皮健康。如果缺乏，導(dǎo)致干涸的頭皮，給人們難看的外表。那對于素食者而言怎么辦呢？請在日常食譜里補充亞麻子（麻仁油），這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。

豆類

有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是，事實不容置疑的！如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

谷類食物

谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。

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護(hù)理方法介紹

正確選擇洗發(fā)露

對于這樣干枯毛躁的干性發(fā)質(zhì)，在選擇洗發(fā)露時，應(yīng)對選擇堿性較弱，且滋潤性強的洗發(fā)露，并且最好搭配護(hù)發(fā)素，堅持在每次洗完頭發(fā)之后，使用護(hù)發(fā)素增強頭發(fā)柔順度，從日常洗頭中護(hù)理滋養(yǎng)頭發(fā)。