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快餐大家應(yīng)該都吃過(guò)吧,雖然知道快餐對(duì)身體不好,但是也沒(méi)辦法,那么快餐到底對(duì)人體有哪些危害呢?有哪些方法可以預(yù)防呢?下面我們來(lái)一起介紹下吧!

吃快餐有什么危害?快餐對(duì)人體危害介紹

吃快餐對(duì)身體有什么危害

1、導(dǎo)致"富貴病"

經(jīng)常的吃快餐還有可能會(huì)導(dǎo)致血脂血糖血壓的上升,俗稱患上"富貴病",青年期肥胖導(dǎo)致脂質(zhì)和糖代謝異常,使血脂、血糖及血壓升高,使青年易患高血壓、糖尿病等俗稱"富貴病"的代謝綜合征.有的人雖在青年期未發(fā)病,卻埋下了日后得高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、心腦血管病、糖尿病等病的隱患.

2、引起肥胖

經(jīng)常的吃油炸一類的快餐有可能會(huì)引起肥胖.漢堡包、油炸食品以及食品單一等快餐可引起體內(nèi)激素變化,使人難以控制食量.美國(guó)有關(guān)研究也表明,常吃快餐食品,進(jìn)入體內(nèi)的高蛋白、高熱量、高脂肪,會(huì)促使人體發(fā)胖.俗話說(shuō):"腰帶長(zhǎng),壽命短."肥胖成為代謝性綜合征的禍?zhǔn)?尤愛(ài)吃快餐兒童,勢(shì)必因攝入脂肪和糖分過(guò)多,造成熱量過(guò)剩而變成小胖墩兒.

3、影響性功能

經(jīng)常吃快餐的人還有可能會(huì)影響性功能,影響我們身體健康,經(jīng)常吃洋快餐的年輕人,會(huì)引起體內(nèi)內(nèi)分泌激素發(fā)生變化,導(dǎo)致性功能健康而影響身體正常發(fā)育.

吃快餐對(duì)身體有什么危害怎樣吃快餐最健康

4、造成營(yíng)養(yǎng)不良

現(xiàn)在很多的人經(jīng)常的吃快餐,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)吸收不均衡,很容易就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的發(fā)生,如今的年輕人愛(ài)吃甜食,很容易引起孩子的飽腹感,到吃飯時(shí)食欲全無(wú).在飯前喝飲料,會(huì)稀釋胃液,影響對(duì)食物的消化吸收.果汁飲料中的色素還易沉著在消化道黏膜上,干擾體內(nèi)多種酶的功能,引起厭食、消化不良.由于甜食中幾乎沒(méi)有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素,長(zhǎng)此以往必然會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良,影響生長(zhǎng)發(fā)育,引發(fā)缺鐵性貧血等疾病.另外,快餐屬于酸性食物,長(zhǎng)期吃可使體液酸性化,影響骨骼發(fā)育,易患佝僂病.

5、降低免疫力

經(jīng)常的吃快餐還有可能會(huì)降低我們的免疫力,導(dǎo)致疾病非常容易發(fā)生,長(zhǎng)期吃快餐可使人體體液變?yōu)樗嵝?體內(nèi)酸堿失衡而危及免疫系統(tǒng).許多年輕人之所以反復(fù)患上呼吸道感染,與愛(ài)吃甜食和喝含糖飲料過(guò)多密切相關(guān).抵抗力下降,極易患上呼吸道感染;還會(huì)傷害消化道免疫力,易引起急性胃腸炎.許多快餐含鹽過(guò)高,由于鹽的滲透作用,造成菌群失調(diào);高鹽飲食還能抑制黏膜上皮細(xì)胞的繁殖,使其喪失抗病能力,導(dǎo)致感染性疾病.

6、影響智力

孩子如果經(jīng)常的吃快餐的話,還有可能會(huì)影響智力的發(fā)展,快餐會(huì)引起發(fā)育遲緩和智力減退.另?yè)?jù)科研人員對(duì)22種飲料的調(diào)查發(fā)現(xiàn),易拉罐飲料中鋁含量比瓶裝飲料高3~6倍,如果喝得過(guò)多,勢(shì)必增加鋁攝入量,使人的智力低下,學(xué)習(xí)困難,行為異常.許多洋快餐含食鹽、糖精、味精較多,不僅使人易患高血壓、動(dòng)脈硬化等病,影響對(duì)腦組織的血液供應(yīng),腦細(xì)胞長(zhǎng)期處于缺氧缺血狀態(tài).

吃快餐有什么危害?快餐對(duì)人體危害介紹

吃快餐注意事項(xiàng)

1.注意食物加工方式.避免油炸、裹面包屑或奶油食物.吃炸雞時(shí)去掉酥脆表皮,或選擇烤雞.

2."卸載"快餐調(diào)料.多數(shù)快餐店的漢堡包、沙拉和三明治都配以高脂肪調(diào)料.點(diǎn)餐時(shí),可讓服務(wù)員將調(diào)料另放一邊,或干脆棄用多余的調(diào)料.

3.多加蔬菜.要求服務(wù)員多加點(diǎn)蔬菜,不但能攝入更多的維生素和膳食纖維,還能增強(qiáng)飽腹感.

4.對(duì)碳酸飲料說(shuō)"不".吃快餐時(shí),只喝白開(kāi)水.白開(kāi)水中可以加點(diǎn)檸檬,或者選擇不加糖的冰茶.

5.不吃"巨無(wú)霸"快餐.無(wú)論吃什么食物,適量都是關(guān)鍵.請(qǐng)盡量選擇小份快餐.

吃快餐有什么危害?快餐對(duì)人體危害介紹

怎樣健康吃快餐

選擇前仔細(xì)研究.

由于公眾對(duì)健康越來(lái)越重視,很多快餐食品連鎖店已經(jīng)在海報(bào)、托盤襯墊或者是自己的網(wǎng)站上,主動(dòng)注明了食品的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分.所以,預(yù)先了解相關(guān)的信息很重要,能幫你做出更好的選擇.如果什么都沒(méi)有,那么,你懂的!

不圖廉價(jià),吃出精致.

你總是被快餐店的點(diǎn)餐員問(wèn)到,只需加2元就能升級(jí)到大號(hào)套餐,里面有更多的肉和汽水.你能吃到更多,看起來(lái)也更省錢,但事實(shí)上,原本沒(méi)有超標(biāo)的能量,跟著你升級(jí)的套餐一同升級(jí)了.試著得到更小份的食品,這看似不省錢,卻少吃很多,腰包變小同樣也能使你的腰圍變小.

盡量避免醬料包.

一定要警惕隨餐贈(zèng)送的調(diào)料和醬汁.番茄醬、芥末或者烤肉醬都含有不亞于薯?xiàng)l的熱量指標(biāo).不要怕口味不夠濃郁,漢堡中本身已經(jīng)添加足量的醬汁以保證美味,而不沾番茄醬干吃薯?xiàng)l,這樣能減少20%的熱量攝入,且別有風(fēng)味.

坐下來(lái)吃,不要走著吃.

顯然,坐下來(lái)吃花費(fèi)的時(shí)間會(huì)更多,但是你將會(huì)吃得更少.當(dāng)你一邊開(kāi)車一邊吃東西的時(shí)候,你將很少注意到塞進(jìn)嘴里的食品到底有多少.像吃一頓正餐一樣,氣定神閑、細(xì)嚼慢咽,這樣才不會(huì)吃得更多,也不會(huì)餓得更快.