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時間：2016-11-13 10:58:03 編輯：5號網(wǎng)-xweiyi 665
冬季天氣寒冷，人們很容易患感冒、咳嗽等疾病，今天5號網(wǎng)小編就要為大家介紹一下，冬季吃什么藥膳養(yǎng)生?冬季藥膳食譜大全有哪些?
用料：青果五枚，蘿卜一個。
做法：將蘿卜切片，與青果同煮，30分鐘后關火，取汁代茶飲。
功效：清熱瀉火，解毒利咽，生津消食。用于秋冬季燥咳，咽痛，天天服用的話，可以預防流行性感冒。
用料：銀耳50克，西紅柿100克，冰糖適量。
做法：先將銀耳用水泡發(fā)，洗凈，然后放入砂鍋內，熬至濃稠，酥軟，再將西紅柿洗凈，去皮，籽，切碎搗爛，放入銀耳羹內煮開，加冰糖適量調味。
功效：銀耳滋陰潤肺，西紅柿清熱解毒，生津利咽，加冰糖煮成羹，對于陰虛火旺之慢性扁桃體炎，干咳日久的患者有調理治療作用。
用料：老鴨一只，玉竹50克，北沙參50克，姜，花椒，黃酒，食鹽適量。
做法：將老鴨宰殺去毛，去內臟，玉竹，北沙參撿凈雜質，洗凈后與老鴨一起放入沙煲中，加清水，姜，花椒，黃酒，食鹽適量，用小火燉2小時。
功效：次方滋陰清熱，潤腸通便，適用于虛勞骨蒸，肺熱久咳及大便燥結者。
用料：山藥60克，薏仁米60克，柿餅30克。
做法：先將薏仁加水煮爛，再將山藥搗碎，柿餅切丁，繼續(xù)煮片刻成稀粥，服用時加白糖調味。
功效：補肺健脾，甘潤益陰，凡陰虛內熱，午后低熱，勞嗽干咳，飲食懶進，大便泄瀉者，均可輔食此粥。
冬泳
冬泳是一項集防病、治病、健身、抗衰為一體的運動項目，它能顯著增強體質、提高機體抵抗力和免疫力。冬泳時，冷水的刺激可使人體血管不斷收張，從而鍛煉了血管的彈性，起到了防止和延緩動脈硬化發(fā)生與發(fā)展的作用，對預防并緩解中老年人高黏滯血癥效果明顯。冬泳的冷刺激還可以調整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制的平衡，有利于人體植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能改善。
跳繩
冬天，當您不愿到室外進行鍛煉時，不妨在家里跳跳繩，這項活動簡單易行，但健身效果極佳。 跳繩時可以顯著改善雙腳的控制能力和協(xié)調能力。雙手轉動繩子時，還可鍛煉肩關節(jié)和腕關節(jié)。隨著跳動的節(jié)律，心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)得到鍛煉。此外，跳繩還是一項有效減肥的運動。對于孩子們來說，雪地跳繩則有著更多的樂趣。
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