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時間：2015-12-15 20:18:35 編輯：HEALTHADMIN 537
職場壓力是當(dāng)今社會中青壯年人口自殺的主要原因之一，現(xiàn)代生活在都市中的人都有著非常大的工作與生活，而壓力來源便是主要來自無何止的工作，連回家都有壓力，心理這種壓力不僅會影響到身體健康同時不容地有造成耳鳴、腸躁癥以及其它并發(fā)癥，那么如何將這種壓力舒緩出來呢？！
美國心理學(xué)家羅伯特．伊比斯坦（Robert Epstein）接受《今日心理學(xué)》雜志（Psychology Today）訪問時表示，「某些特定姿勢確實會對人的情緒變化有影響。」例如，深呼吸可以舒緩緊張情緒、放松肩頸肌肉，減輕身心的焦慮。記得之前看過一部TED的影片：姿勢決定你是誰，適當(dāng)?shù)淖藙菘梢杂绊懩愕男睦?，也可以達(dá)到壓力的放松。姊妹們失落時反而不要縮起來，強(qiáng)迫自己伸展開來，你也可以好好放松的喔。
微笑時，大腦會發(fā)出抗壓荷爾蒙以及分泌腦內(nèi)啡（endorphins），讓人感覺輕松愉快。即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。
壓力有時是因為與期待有所落差。所有事情很難照自己的方式走，養(yǎng)成做好準(zhǔn)備的習(xí)慣，想好對策，事情發(fā)生時就不會壓力太大。
唱歌？ 聽起來很老梗？英國倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示， 唱歌因為可以調(diào)整呼吸，使身體跟著節(jié)奏放松，是最簡單放松心情的方法，哪怕只是靜靜地聽歌，都可以放松身心。
就算工作忙碌，也空出一點點時間跟朋友出去，就算是吃個飯聊聊天也好，如果有空閑時間可以到戶外更好，享受一下自然的空氣、跟舒服的天氣。運(yùn)動產(chǎn)生出的腦內(nèi)啡一樣可以造成讓心情愉悅，上班族什麼時候可以運(yùn)動呢？ ?或是嘗試看看高強(qiáng)度運(yùn)動喔
就跟蠟筆小新的妮妮她媽一樣，痛毆小白兔娃娃可以讓你放松心情喔，現(xiàn)在有很多紓壓小物，像是日本最有名的無限系列，就是菇等等，都可以讓你暫時忘記工作的壓力，給自己一些緩沖時間喔。
即使是情緒非常低落的時候，也可以嘗試這個方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會感到快樂，情緒會高漲，感覺會變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。
不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個事件的戲劇女主角只會使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會讓你的心情瞬間低落。
少工作一些、少擔(dān)心一些、到戶外活動并將你的自由時間專時專用，玩得開心點。這樣會使你不那么抑郁、與他人聯(lián)系更多和提高你的整體健康水平。
研究顯示不斷的評判別人和他們的行為舉止是一種超級自我批評的證明。為了活得更輕松自在，不要評判自己是好還是壞，讓自己休息一下，并且承認(rèn)你是人類。人無完人嘛!
現(xiàn)實生活中是不可能有完美的，因此嘗試達(dá)到不可能的高標(biāo)準(zhǔn)就是在浪費(fèi)時間。取而代之，定制比較實際的目標(biāo)和順其自然-這都會使你生活的更加快樂。
比如，你的身高、你的膚色、你沒有贏得博彩的事實和你沒有成為奧斯卡獲獎女演員等。這會使你情緒好一些，并且使你對將來抱有積極的態(tài)度。
這是指當(dāng)你無法解決的時候就不要再繼續(xù)逞強(qiáng)了。如果對任何事情都說"是"，那么你就會由于每個人都依賴你而不堪重負(fù)、身心俱疲和成為犧牲品了。
包括錯誤、欺騙的男友、你干過的傻事-吸取教訓(xùn)并且勇往直前，而不是一直提醒自己這些事情，并讓它們把你拖垮。
享樂科的一些研究發(fā)現(xiàn)做一些你喜歡的事情，或者是購物，或者是虛度光陰，都有助于提高你的免疫系統(tǒng)的工作效率、釋放精神緊張情緒和提高大腦中復(fù)合胺的水平。
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