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?上班壓力大6小妙招趕走職場(chǎng)壞情緒

時(shí)間：2015-12-15 20:18:35 編輯：HEALTHADMIN 537

職場(chǎng)壓力是當(dāng)今社會(huì)中青壯年人口自殺的主要原因之一，現(xiàn)代生活在都市中的人都有著非常大的工作與生活，而壓力來源便是主要來自無何止的工作，連回家都有壓力，心理這種壓力不僅會(huì)影響到身體健康同時(shí)不容地有造成耳鳴、腸躁癥以及其它并發(fā)癥，那么如何將這種壓力舒緩出來呢？！

1.調(diào)整身體姿勢(shì)解除壓力

美國(guó)心理學(xué)家羅伯特．伊比斯坦（Robert Epstein）接受《今日心理學(xué)》雜志（Psychology Today）訪問時(shí)表示，「某些特定姿勢(shì)確實(shí)會(huì)對(duì)人的情緒變化有影響。」例如，深呼吸可以舒緩緊張情緒、放松肩頸肌肉，減輕身心的焦慮。記得之前看過一部TED的影片：姿勢(shì)決定你是誰(shuí)，適當(dāng)?shù)淖藙?shì)可以影響你的心理，也可以達(dá)到壓力的放松。姊妹們失落時(shí)反而不要縮起來，強(qiáng)迫自己伸展開來，你也可以好好放松的喔。

2.保持微笑

微笑時(shí)，大腦會(huì)發(fā)出抗壓荷爾蒙以及分泌腦內(nèi)啡（endorphins），讓人感覺輕松愉快。即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂，情緒會(huì)高漲，感覺會(huì)變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

3.保留彈性做好最壞打算

壓力有時(shí)是因?yàn)榕c期待有所落差。所有事情很難照自己的方式走，養(yǎng)成做好準(zhǔn)備的習(xí)慣，想好對(duì)策，事情發(fā)生時(shí)就不會(huì)壓力太大。

4.聽聽音樂哼哼歌

唱歌？聽起來很老梗？英國(guó)倫敦諾道夫-羅賓斯音樂治療中心的臨床醫(yī)學(xué)家表示，唱歌因?yàn)榭梢哉{(diào)整呼吸，使身體跟著節(jié)奏放松，是最簡(jiǎn)單放松心情的方法，哪怕只是靜靜地聽歌，都可以放松身心。

5.適當(dāng)放松出去走走

就算工作忙碌，也空出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間跟朋友出去，就算是吃個(gè)飯聊聊天也好，如果有空閑時(shí)間可以到戶外更好，享受一下自然的空氣、跟舒服的天氣。運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生出的腦內(nèi)啡一樣可以造成讓心情愉悅，上班族什麼時(shí)候可以運(yùn)動(dòng)呢？ ?或是嘗試看看高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)喔

6.打破些東西

就跟蠟筆小新的妮妮她媽一樣，痛毆小白兔娃娃可以讓你放松心情喔，現(xiàn)在有很多紓壓小物，像是日本最有名的無限系列，就是菇等等，都可以讓你暫時(shí)忘記工作的壓力，給自己一些緩沖時(shí)間喔。

7、笑起來，制造快樂

即使是情緒非常低落的時(shí)候，也可以嘗試這個(gè)方法。做出笑臉，保持兩分鐘?？茖W(xué)研究已經(jīng)證明了，只要是真地笑起來了，嘗試笑的人也會(huì)感到快樂，情緒會(huì)高漲，感覺會(huì)變得好起來。即使你原來并不想笑，也并不感覺到快樂。

8、解決問題，不要抱怨

不斷地抱怨你的問題是一種可以使你情緒低落的方法。如果你想找出一個(gè)解決問題的辦法的話，談?wù)撃愕膯栴}是好的，但是讓自己成為一個(gè)事件的戲劇女主角只會(huì)使你持續(xù)抱有消極態(tài)度，并且一次又一次得提起它，不堪其擾。而且，據(jù)說，一聲抱怨一聲嘆息，會(huì)讓你的心情瞬間低落。