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瘦腳踝最有效的方法圖 3個(gè)瘦腳踝運(yùn)動(dòng)按摩技巧

時(shí)間：2016-12-22 17:27:58 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 40697

有些女生腿不胖，但就是沒(méi)有腳踝，容易顯得腿比較粗，看起來(lái)沒(méi)有纖細(xì)感，如果你捏捏是脂肪或是比較水腫的感覺(jué)（而不是粗大的骨頭），那這個(gè)區(qū)域是能靠運(yùn)動(dòng)、按摩改善的，另外加上適合的穿搭，就能讓腳踝看起來(lái)有變細(xì)的感覺(jué)，快跟編輯一起來(lái)了解吧！

大數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)的男人眼中美腿數(shù)據(jù)

大腿的理想尺寸=身高×(0.29-0.3)cm

小腿的理想尺寸=身高× (0.2-0.21)cm

腳踝的理想尺寸=身高× 0.118cm

也就是說(shuō)160公分的人，大腿理想49.6公分，小腿32公分，腳踝19.2公分。雖然這樣的數(shù)值好像很苛刻，但至少有透過(guò)一些小努力，讓自己的腿型更完美!

招式1：腳踝拉伸

STEP1：全身平躺，開(kāi)腳與肩同寬，右手輕放肚上，抬起左腳彎曲(注意不要把力量放在大腿，小腿，腳背等等上面喔!)

STEP2：腳掌抬起動(dòng)作重復(fù)四次，第五次整著腳掌與地面垂直狀態(tài)，整個(gè)做完為一組，左右腳各做5組。

招式2：旋轉(zhuǎn)腳踝

STEP1：全身平躺，右手輕放肚上，將右腳輕放在彎曲的左腳上，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)右腳踝1分鐘。(左腳則逆時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)1分鐘)

招式3：腳踝畫(huà)圈按摩

按壓腳踝底部的關(guān)節(jié)順時(shí)針?lè)较虬?圈，右腳逆時(shí)鐘繞，左腳則順時(shí)針繞，內(nèi)側(cè)外側(cè)皆要按到。

PLUS!宋蕓樺靠滾筒來(lái)滾出腳踝

宋蕓樺的四肢，與剛出道時(shí)期真的差很大，完全瘦了一大圈，她自己還自詡為「霜降牛肉」，提到自己腿變瘦除了飲食的改變外，也會(huì)每天滾腿「我就算出國(guó)工作也會(huì)帶著小型滾筒，每天滾我的腿部，我天生比較不明顯的腳踝就跑出來(lái)了!」

粗腳踝顯瘦的穿搭要點(diǎn)

想要看粗腳踝如何顯瘦，小編就有請(qǐng)沒(méi)有腳脖子的倫敦博主Olivia，不要說(shuō)這樣講很壞～～～但真的很實(shí)際很該學(xué)!

技巧1：不要穿平底，要穿粗跟細(xì)帶涼鞋

平底鞋很容易讓整個(gè)腳圓嘟嘟的，有小豬腿的感覺(jué)，但只要搭上粗跟細(xì)帶涼鞋就會(huì)有新世界，但要注意中間那個(gè)系帶最好剛好在「踝骨」上，就能有視覺(jué)顯瘦的效果。

技巧2：寬管褲超推，褲長(zhǎng)最好在踝骨中間

舒服又時(shí)髦的寬管褲也可以穿，或是boyfriend款也可以，只要褲長(zhǎng)剛好在踝骨中間，不用把整個(gè)腳踝露出來(lái)自曝其短，就會(huì)顯瘦。不管是布鞋還是高跟，只要配上這樣長(zhǎng)度的寬管褲就不會(huì)錯(cuò)。

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