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驚蟄后天氣開(kāi)始明顯回暖，各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，也是春季傳染病多發(fā)的季節(jié)！不少人困惑，驚蟄節(jié)氣要注意什么？關(guān)于，驚蟄節(jié)氣要注意什么？驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)。5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

驚蟄節(jié)氣要注意什么

在驚蟄節(jié)氣，大家可以多吃富含植物蛋白質(zhì)的食物，像是豆腐、豆?jié){等，及富含維生素的當(dāng)季食物．如：豌豆、青花菜、青椒、洋蔥、紫菜等；烹調(diào)方式最好清淡為主，少吃口味太重的辛辣食物。不過(guò)此時(shí)的空氣濕氣仍然重，容易讓人覺(jué)得很慵懶，感到疲憊的時(shí)候可以搓揉位于耳后凹陷處的翳風(fēng)穴，可以促進(jìn)大腦血液循環(huán)，讓精神變好，增強(qiáng)膽經(jīng)作用，促進(jìn)淋巴體內(nèi)排毒，也有助于晚上睡眠安穩(wěn)。

如果要在早晨進(jìn)行鍛煉，最好在太陽(yáng)出來(lái)之后才出門(mén)。驚蟄時(shí)節(jié)早晨霧氣都比較大，很容易引起呼吸系統(tǒng)疾病，由于早上的氣溫還是普遍偏低的，所以要早練的人最好等太陽(yáng)出來(lái)后霧氣消散，溫度上升后再外出鍛煉。

驚蟄節(jié)氣要注意什么？驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生要注意一、飲食宜清淡：

驚蟄前后，天氣明顯變暖，飲食上應(yīng)由冬季的濃郁厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?，可多食用新鮮蔬菜以及蛋白質(zhì)豐富的食物，增強(qiáng)體質(zhì)，抵御病菌的侵襲。油膩食物以及動(dòng)物脂肪類(lèi)食物盡量少吃，刺激性食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等也應(yīng)少吃?！霸谖迮K與五味的關(guān)系中，酸味入肝，有收斂的特性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，這時(shí)要多吃甜，少吃酸，補(bǔ)益人體的脾胃之氣?！敝嗅t(yī)師說(shuō)。

春筍、芹菜等粗纖維蔬菜對(duì)腸胃蠕動(dòng)有很好的效果，有助于新陳代謝，可以適當(dāng)多吃。其他諸如韭菜、干香菇、山藥、牛肉、帶魚(yú)、鯽魚(yú)等食物，有助于陽(yáng)氣生發(fā)，也很適宜。桂林人愛(ài)吃的酸筍、酸辣椒、酸蘿卜等酸味食物則要少吃一點(diǎn)。

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生要注意二、保肝防病毒：

驚蟄時(shí)，保養(yǎng)肝氣十分重要。中醫(yī)認(rèn)為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)，肝膽經(jīng)脈也在春季最為活躍。如果在春季沒(méi)養(yǎng)好肝氣，肝臟功能或會(huì)失常，導(dǎo)致身體氣血運(yùn)行紊亂，進(jìn)而影響到其他臟腑器官。“春季肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，容易引起心腦血管疾病以及高血壓病，肝炎、肝硬化等肝病常會(huì)在春季復(fù)發(fā)或加重?！敝嗅t(yī)師說(shuō)。

因此，驚蟄要尤其注意對(duì)肝臟的養(yǎng)護(hù)。日常生活中，合理休息就能達(dá)到養(yǎng)肝的效果。例如吃完飯后靜坐休息10～30分鐘，再去做其他事。中醫(yī)師解釋，這是由于飯后身體內(nèi)的血液都集中在消化道，參與食物消化，如果行走、運(yùn)動(dòng)的話，流入肝臟內(nèi)的血液就會(huì)不足，影響其新陳代謝活動(dòng)。

萬(wàn)物復(fù)蘇、春暖花開(kāi)的春季，同時(shí)也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。諸如流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、流行性出血熱等傳染病在這一節(jié)氣容易流行爆發(fā)，需提高警惕。市民如果發(fā)現(xiàn)不明原因的發(fā)熱、咳嗽、呼吸困難、皮疹等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生要注意三、吃梨可潤(rùn)燥：

驚蟄時(shí)氣候仍然比較干燥，人們很容易口干舌燥，出現(xiàn)感冒、咳嗽、咳痰等情況。這時(shí)不妨多吃些梨，可達(dá)到清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺止咳、生津化痰的效果。梨的吃法很多，如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，川貝燉梨對(duì)咳嗽具有一定的治療效果。但梨性質(zhì)寒涼，不宜一次食用過(guò)多，否則會(huì)反傷脾胃;對(duì)于脾胃虛寒或血糖偏高的人，不宜食用生梨?！白剃帩?rùn)燥的食物有很多，具體選擇吃什么，還是要根據(jù)自身體質(zhì)來(lái)決定?！敝嗅t(yī)師表示，除了梨以外，白木耳、蜂蜜、枇杷、銀耳、蓮藕等食物也有不錯(cuò)的潤(rùn)肺健脾效果。春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)。每年的3月5日或6日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345度時(shí)為“驚蟄”。這時(shí)，天氣回暖，春雷始鳴，中國(guó)的大部分地區(qū)開(kāi)始進(jìn)入春耕大忙季節(jié)。

驚蟄節(jié)氣要注意什么？驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生的十一原則

1、早睡早起去“春困”：

驚蟄要早睡早起，以去春困?！按豪А笔侨梭w生理功能隨季節(jié)變化而出現(xiàn)的一種正常的生理現(xiàn)象。驚蟄要遵循自然規(guī)律。早睡早起，睡前用熱水泡腳，并按摩足底涌泉穴，以促進(jìn)睡眠。晨起可站在陽(yáng)臺(tái)或窗前，充分舒展身體，微睜雙眼，凝視屋頂，然后雙眼微閉，將雙手搓熱，捂在雙眼上片刻，反復(fù)21次，可以保養(yǎng)眼睛，防止春天眼睛干澀。白天多到戶外曬太陽(yáng)進(jìn)行日光浴，可以養(yǎng)人體之陽(yáng)氣，預(yù)防春困。

2、穿衣下厚上要薄：

穿衣要下厚上薄。春季氣候變化較大，天氣時(shí)暖時(shí)寒，而人體腠理也開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力便會(huì)減弱，所以，春天尤其是初春時(shí)節(jié)不宜過(guò)早除去厚衣。《千金要方》主張春時(shí)衣著宜“下厚上薄”。

3、“春捂”保暖防感冒：

驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常，因而“春捂”尤為重要，不宜過(guò)早脫去御寒的衣物，感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服，突然著涼時(shí)被感染的。在天氣回暖時(shí)，要適當(dāng)?shù)販p少衣被，天氣轉(zhuǎn)寒時(shí)則要適當(dāng)?shù)卦黾右卤唬灰侣闊?。?yīng)根據(jù)天氣變化，隨時(shí)加減衣服，可以早晚穿披肩，避免風(fēng)寒濕氣的侵襲，預(yù)防感冒。

4、預(yù)防疾病莫大意：

驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng)，包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒在內(nèi)的微生物也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖，各種傳染病也開(kāi)始流行。因此要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。

5、飲食清淡少油葷：

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應(yīng)清溫平淡，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物?？啥嗍秤靡恍┬迈r蔬菜及蛋白質(zhì)豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。

6、預(yù)防干燥可吃梨：

驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。

7、多甜少酸助升發(fā)：

飲食要多甜少酸。春季陽(yáng)氣初生時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。因?yàn)槲迮K與五味的關(guān)系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。多食甜，少食酸，這樣能補(bǔ)益人體的脾胃之氣。

8、情志戒怒忌抑郁：

情志要戒怒忌郁。按五行學(xué)說(shuō)，春屬木，與肝相應(yīng)。因肝喜調(diào)達(dá)，有疏泄的功能，木有生發(fā)的特點(diǎn)，故肝也屬“木”。肝，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。人們?cè)诖杭疽欢ㄒ浔┡?，更忌憂郁，要做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀向上，保持心境平和。

9、出門(mén)謹(jǐn)防蟲(chóng)叮咬：

驚蟄時(shí)節(jié)溫暖的氣候條件利于多種蟲(chóng)類(lèi)的蘇醒和活動(dòng)，外出踏青的時(shí)候一定要注意草叢、樹(shù)叢間的蟲(chóng)類(lèi)動(dòng)物，以免不小心觸碰到損害皮膚甚至對(duì)身體造成其他更大的傷害。外出踏青最好帶一些堿性肥皂和抗過(guò)敏的外用藥物，萬(wàn)一被被昆蟲(chóng)咬傷后，首先用堿性液體沖洗傷口，再涂抹抗過(guò)敏的藥膏以消除疼痛。另外，在野外旅游，特別是在林區(qū)和山區(qū)時(shí)，應(yīng)注意自我保護(hù)，要穿長(zhǎng)袖衣和長(zhǎng)褲。如果發(fā)現(xiàn)有蟲(chóng)叮咬或皮膚有紅斑，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查，千萬(wàn)不要麻痹大意。

10、保暖莫忘避風(fēng)邪：

驚蟄節(jié)氣正處乍寒乍暖之際，風(fēng)為這一節(jié)氣的主氣，此時(shí)的風(fēng)邪最為猖狂，它會(huì)帶動(dòng)各種疾病到處肆虐。稍不注意，病菌就會(huì)侵犯人體，避風(fēng)如避劍，早晨出門(mén)時(shí)為抵擋風(fēng)寒預(yù)防感冒，可喝一碗紅糖姜水。日常也可以自我進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，如：大腸經(jīng)、膽經(jīng)（風(fēng)齒、風(fēng)市）、三焦經(jīng)（翳風(fēng)、耳門(mén)），經(jīng)常按摩都可以起到防止邪風(fēng)和抵抗病菌的作用。

11、驚蟄養(yǎng)生重在護(hù)肝健脾：

驚蟄節(jié)氣前后，冷暖空氣交替開(kāi)始頻繁，冷空氣尚顯余威，有時(shí)還會(huì)長(zhǎng)驅(qū)直入；暖空氣與時(shí)俱進(jìn)，勢(shì)力漸強(qiáng)。南方陰雨開(kāi)始增多，北方干燥多風(fēng)。諺云：“驚蟄刮北風(fēng)，從頭另過(guò)冬”、“驚蟄過(guò)，暖和和，蛤蟆老角唱山歌”，可見(jiàn)初春乍暖還寒，氣溫忽高忽低，是驚蟄期間的天氣特點(diǎn)。

春季與肝相應(yīng)，如養(yǎng)生不當(dāng)，則可傷肝?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春屬木，入味為酸，對(duì)應(yīng)五臟為肝，順應(yīng)自然界生長(zhǎng)生發(fā)之規(guī)律，春季容易肝風(fēng)、肝火妄動(dòng)，易引起心腦血管病及高血壓病。因此，驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平，主要以“春夏養(yǎng)陽(yáng)”為原則，可適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣的食物，如韭菜、菠菜、薺菜等。春天肝氣旺易傷脾，故驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、鍋巴、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥。