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時(shí)間：2017-03-15 10:21:04 編輯：本站整理 3088
大家都知道，不正確的坐姿會(huì)引起腰椎和頸椎疾病，在現(xiàn)代都市生活中，坐是避免不了的，那么，長時(shí)間坐著應(yīng)該怎么做才是正確的呢，今天小編就教你們正確坐姿是怎樣的。
左為錯(cuò)誤坐姿，
看上面兩個(gè)箭頭：右側(cè)箭頭是指頭往前探出來，左側(cè)2個(gè)箭頭意思是抬頭，使用電腦一族頭部的“標(biāo)準(zhǔn)錯(cuò)誤姿勢”這樣引發(fā)的問題是第1,2節(jié)頸椎過度彎曲，下面幾節(jié)頸椎過度伸直，容易出現(xiàn)的問題是肩頸酸痛，臂叢神經(jīng)受壓，手指發(fā)麻。第3個(gè)箭頭是指肱骨內(nèi)旋與胸椎的過度屈曲，這里會(huì)導(dǎo)致很多問題，比如呼吸不順暢導(dǎo)致肩頸肌肉過度參與加重頸部問題或是肌肉離心性緊張引發(fā)后背疼痛。再往下的幾個(gè)箭頭表示了腰椎和膝關(guān)節(jié)的張力變化。。?？傮w來說，這種坐姿會(huì)引起頸部和腰背的各種疼痛問題，力學(xué)上間接改變了膝關(guān)節(jié)的受力，提升了膝關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。另外膈肌的下降還會(huì)導(dǎo)致呼吸不良，使得心臟承擔(dān)過度供氧的責(zé)任，于是心跳過快，焦慮，高血壓都從這個(gè)坐姿而來。
頭正身直足平：頭放正，不能歪著斜著頭，身正，身子也要放在不能側(cè)著或臥著，足放平，腳平放在地上，不要翹腿墊腳。
眼離紙面一尺：眼睛要離紙面有一尺的距離，不能靠的太近，也不能離的太遠(yuǎn)，現(xiàn)在有很多人近視，就習(xí)慣離紙面很近，這樣的習(xí)慣不好。
手離筆尖一寸:手離筆尖的距離為一寸，這是抓筆的技巧。抓筆一般大約在整只筆的前三分之一處。
胸離桌緣一拳。胸不能依靠著桌子，也不能離桌子過遠(yuǎn)，以一拳的距離為宜。
在寫字時(shí),要關(guān)注坐姿三方面
頭擺正;肩放平;身體直，稍前傾;兩腿并排腳放平。
便秘、粉刺。姿勢不端正，如彎腰駝背等，會(huì)壓迫內(nèi)臟，影響血液循環(huán)，降低腸胃消化功能，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。毒素在體內(nèi)堆積，不能及時(shí)排除，還會(huì)令人嘴角周圍長粉刺。
手腳冰冷。脊椎不僅支撐著上半身的重量，還是自律神經(jīng)的通道。如果身姿不正，久而久之會(huì)壓迫自律神經(jīng)，導(dǎo)致失調(diào)，出現(xiàn)手腳冰冷、失眠頭痛、容易疲勞等癥狀。
喘不上氣。長期駝著背或抬著下巴工作、上網(wǎng)等，會(huì)令脊椎處于彎曲狀態(tài)，壓迫體內(nèi)橫膈膜的活動(dòng)，從而使呼吸變淺，時(shí)間長了還會(huì)出現(xiàn)大腦缺氧的癥狀，如起立時(shí)頭昏眼花、暈車等。
肥胖。彎腰駝背還會(huì)導(dǎo)致脖子等處的淋巴循環(huán)不暢，從而妨礙人體代謝廢物的排泄，降低了新陳代謝的效率，導(dǎo)致體表脂肪堆積，人就會(huì)發(fā)胖。
臉浮腫。姿勢不良的人通常肌肉無力或僵硬，臉部肌肉容易松弛，令人顯得浮腫。
雙下巴。脖子前伸等不良姿勢會(huì)影響下巴的活動(dòng)及血液循環(huán)，容易導(dǎo)致下巴周圍代謝廢物堆積，形成雙下巴。
O型腿。年輕人的O型腿多是由于身姿不正，如蹺二郎腿等，導(dǎo)致骨盆歪曲所致。
良好的坐姿應(yīng)該是上身挺直，頭與身體保持在一條直線上，兩腳稍微打開，平放在地面上，使上身與大腿、大腿與小腿、小腿與腳腕處呈90度。良好的站姿應(yīng)該是兩腳略微分開，收腹提臀，胯部前挺，后腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳后跟呈一條直線。
長期坐姿不對，會(huì)導(dǎo)致脊椎彎曲，過早的駝背，此外還會(huì)導(dǎo)致O型腿等一系列危害，坐一定要坐像相，正確的坐姿才能為你的掃除這些危害。
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