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腰疼怎么緩解?腰疼怎么辦?

時(shí)間:2017-03-13 11:12:04 編輯:本站整理 625

上班族們經(jīng)常會(huì)腰疼,導(dǎo)致腰疼的原因有很多,我們腰疼的時(shí)候除了站起來或者躺著別無他法,其實(shí)腰疼還有別的方法緩解的,請聽小編講解。

腰疼怎么緩解

椅子

1、如果是上班族長期坐著引起的腰疼,可以嘗試買個(gè)可以調(diào)節(jié)高低的凳子(注:凳子要可以調(diào)很低的那種)需要長期坐著工作的時(shí)候,試試把椅子調(diào)到很低,低到臉正對電腦屏幕,這樣做的原因是因?yàn)檫@樣坐著你的腰會(huì)不自覺放松并自然挺直,頭也不會(huì)低,長期這樣矮坐腰疼可能會(huì)緩解。這是小編親測的方法,因?yàn)樾【幰彩切枰L期坐著,經(jīng)常腰疼的。

護(hù)腰帶

2、腰疼可能是由于受涼引起的,可以在網(wǎng)上買護(hù)腰帶(注:最好不買帶支撐作用的)網(wǎng)上的護(hù)腰帶有幾種,建議買像一截毛衣一樣純護(hù)腰的,那種會(huì)比較舒服,晚上睡覺也可以綁著,晚上愛踢被子的人適用。

腰疼怎么緩解?腰疼怎么辦?

腰疼常做這個(gè)運(yùn)動(dòng)

1、以沙發(fā)或床邊為支點(diǎn),做好俯臥撐姿勢,先別動(dòng)。

2、跟正常俯臥撐不同的是,腰要更深地往下壓,通俗講,就是肚子一直往前挺。

3、動(dòng)作要緩慢,繼續(xù)往前挺,直到達(dá)到自己的極限……

4、堅(jiān)持至少30秒,如果剛開始堅(jiān)持不到30秒,可循序漸進(jìn),逐漸增多堅(jiān)持的時(shí)間。

5、然后恢復(fù)自然站立,稍事休息,再重復(fù)做。

腰疼怎么緩解?腰疼怎么辦?

腰疼注意事項(xiàng)

腰疼到走路都疼一定要去拍片,考慮是腰椎間盤突出或腰肌勞損。早發(fā)現(xiàn)早治療。

腰疼怎么緩解?腰疼怎么辦?

1.不要彎腰搬重物

2.睡眠的姿勢、不能睡軟床、不能睡濕氣重的地方。

3.久坐時(shí)下腰部應(yīng)該墊一個(gè)靠背。(久坐瑜伽球也是個(gè)不錯(cuò)的選擇)

4.打噴嚏時(shí)先直立上半身并且微微后仰。

5.女性避免或少穿穿高跟鞋緊身褲。

6.避免肥胖,保持正常體重。

7.避免吸煙,吸煙會(huì)增加腰痛風(fēng)險(xiǎn)。

小編親測的方法一定要試試噢,有效請跟小編分享,如果對以上方法有疑問,請留言,小編看到一定回復(fù)哦。

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