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腰間盤突出應(yīng)該怎么治療呢腰間盤突出需要注意什么呢

時(shí)間：2019-11-28 16:00:51 編輯：本站整理 97

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)腰間盤突出吧，但是你了解腰間盤出嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟腰間盤突出應(yīng)該怎么治療呢，以及腰間盤突出需要注意什么呢？如果你也想知道我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

腰間盤突出應(yīng)該怎么治療呢

1、練功療法

五點(diǎn)支撐式。腰間盤突出的患者睡在板床上面，然后把雙腿彎曲，雙肘屈曲，把肘尖抵在床面上，取除枕頭，頭著床面。頭枕部、雙肘尖和雙足跟為5個(gè)支撐點(diǎn)，通過(guò)抬臀挺胸弓背使軀體離開(kāi)床面成弓狀。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。

飛燕點(diǎn)水式?；颊吒┡P于木板床上，雙手置于臀部，同時(shí)挺胸、仰頸，雙上肢及雙下肢呈伸直后伸狀，似飛燕點(diǎn)水之姿勢(shì)。一上一下為1次，每日10回，每回30～50次。

2、正確佩戴腰圍

佩戴腰圍主要是為了保護(hù)大家的腰部以及限制腰椎屈曲活動(dòng)，使腰椎間盤得到休息和修復(fù)。同時(shí)，可以增強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性。購(gòu)買的腰圍以佩戴合適為宜，佩戴時(shí)間根據(jù)病情而定，一般佩戴4～6周即可。

3、掌握正確的腰姿

正確的站、臥、坐姿可使腰部骨骼肢體穩(wěn)定平衡、肌肉協(xié)調(diào)和關(guān)節(jié)靈活。正確的站姿為抬頭、下頜內(nèi)收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲線，沒(méi)有過(guò)度的前凸和后凸。正確的臥姿盡量保持站立時(shí)的姿勢(shì)，仰臥時(shí)，枕頭高度不要超過(guò)10～15公分，側(cè)臥位時(shí)枕頭與肩平衡，下肢自然放松屈曲，正確的坐姿要求上身與站姿相同，髖部盡量靠近椅背，體重落在坐骨及大腿近端，雙足平放于地面足尖向前。

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腰間盤突出需要注意什么呢

1.平常少坐著，多站著，多活動(dòng)活動(dòng)腰部。扭動(dòng)腰部，彎腰，都可以。不要等著忙了一上午了，才站起來(lái)走走。過(guò)個(gè)一兩個(gè)小時(shí)，就站起來(lái)。這樣反復(fù)交替，間歇減緩當(dāng)天腰部疼痛。

2.腰間盤突出的患者應(yīng)該選擇一款適合自己的床，什么是適合自己的床呢？腰不好的人群應(yīng)該選擇硬板木床，現(xiàn)在很多年輕人喜歡睡軟床，感覺(jué)非常的舒服柔軟，但這種軟床對(duì)于腰椎是有一定的影響的，那么腰間盤突出的患者更是如此，要想復(fù)原一定要選擇一款硬板床。

5.在家或者健身的時(shí)候，多練習(xí)瑜伽的動(dòng)作，打開(kāi)身體的柔韌性。對(duì)于我們的腰部適當(dāng)拉伸，延展。讓腰部的關(guān)節(jié)更靈活，韌帶更堅(jiān)韌。

3.適當(dāng)?shù)捏w育煅練、熱水浴和按摩可以防止腰間盤突出癥的發(fā)生。生命在于運(yùn)動(dòng)，要注意鍛煉，舒緩關(guān)節(jié)，對(duì)骨骼有好處。要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃補(bǔ)鈣的食品，增強(qiáng)自身的體質(zhì)。

4.不要拎太重的東西，負(fù)重要在一定的承受范圍之內(nèi)，不要搬太重的東西，入冰箱，家具，這些對(duì)腰不好

6.有腰間盤突出的朋友，不要穿帶跟的鞋子，更不要說(shuō)穿高跟鞋了。因?yàn)橄蛏硝谄鹉_尖這個(gè)動(dòng)作，時(shí)間久了，會(huì)對(duì)腰部增加力量，使得腰間盤突出更嚴(yán)重。

腰間盤突出應(yīng)該怎么治療呢腰間盤突出需要注意什么呢

腰間盤突出一定要做手術(shù)嗎

腰椎間盤突出癥是否需要手術(shù)與下列因素有關(guān)：

1.腰椎間盤突出的嚴(yán)重程度：輕度腰椎盤突出可以保守治療，如果脫出或游離型椎間盤突出需要手術(shù)治療；

2.腰椎間盤突出癥發(fā)病時(shí)長(zhǎng)：發(fā)病時(shí)間較長(zhǎng)、反復(fù)發(fā)作需要手術(shù)治療；

3.經(jīng)保守治療效果較差的患者。

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腰間盤突出造成的原因有什么呢

腰椎間盤突出可能是年紀(jì)大了之后腰椎退行性病變引起的、也可能是平時(shí)負(fù)重太多、經(jīng)常用不良的姿勢(shì)進(jìn)行活動(dòng)、腰椎骶化、小關(guān)節(jié)畸形、遺傳等原因引起的。腰椎間盤突出會(huì)引起腰部疼痛和排便受到影響、下肢會(huì)有放射性的疼痛等表現(xiàn)的?？梢愿鶕?jù)腰椎間盤突出的病情程度進(jìn)行保守治療或者手術(shù)治療的。