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時間：2017-03-13 13:37:39 編輯：本站整理 551
腰疼，是一個老生常談的話題，導(dǎo)致腰疼的原因有很多，關(guān)于腰的病我們常聽到的有腰肌勞損、腰椎間盤突出，那么，腰肌勞損有哪些癥狀呢，如何判斷自己是否有腰肌勞損呢，小編這就告訴你。
1、腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。
2、勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經(jīng)常改變體位時減輕，活動過度又加重。
3、不能堅持彎腰工作。常被迫時時伸腰或以拳頭擊腰部以緩解疼痛。
4、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
5、腰部外形及活動多無異常，也無明顯腰肌痙攣，少數(shù)患者腰部活動稍受限。
腰肌勞損主要腰部的損傷，而導(dǎo)致腰痛等等，而這種疼痛可以因氣候或勞累的程度而有不同的痛疼感。
如果是勞損的話，不是很嚴重的情況下，經(jīng)過休息后，可以緩解或自愈。
但如果比較嚴重，就必需要治療了。 針灸治療腰肌勞損也只是暫時緩解癥狀，你應(yīng)該有感覺，針灸過后當時是不痛了，但是過后疼痛依舊，所以針灸不是根治的法子。
糾正不良姿勢和習(xí)慣
站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢是病痛的起點。比如：搬提重物時要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖。膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。
切勿長時間久坐
辦公室的職員和汽車司機等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因為坐位時腰部負荷時間過長，應(yīng)站起來活動活動，或變換一下姿勢，使長時間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。此外，對于坐位工作者來說，還應(yīng)選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下時膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài);其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易疲勞。
經(jīng)常更換站立姿勢
工廠的工人。手術(shù)的醫(yī)生以及其他長時間站立的工作者，應(yīng)避免長久以一種姿勢站立，不時更換站立姿勢。站立時間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。
睡眠姿勢
以側(cè)臥為宜，讓髖。膝處于適當屈曲位;床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。
飲食有節(jié)，起居有時
起居有時是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。
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