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時(shí)間:2017-03-28 16:52:29 編輯:5號(hào)網(wǎng)-linyin 1360
血?dú)獠蛔闶乾F(xiàn)在很多人都有的毛病,尤其是在寒冷的冬天,血?dú)獠蛔銓?duì)身體的影響特別大。下面5號(hào)網(wǎng)小編給大家講講血?dú)獠蛔阍趺凑{(diào)理?
桂圓肉
桂圓具有很好的補(bǔ)氣血功效。其中含有的豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)以及多種維生素、微量元素等能夠有效幫助身體內(nèi)心血管循環(huán),安定精神狀況,是一種很好的溫補(bǔ)食物。
紅棗
紅棗中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和微量元素,十分有益于人體健康。經(jīng)常吃紅棗能夠幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血,不僅幫助改善膚色還能夠補(bǔ)虛、抗疲勞。
蘋果
蘋果中含有大量的鐵元素,能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充缺乏的鐵元素,幫助補(bǔ)血養(yǎng)血。另外每天吃蘋果還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),排毒養(yǎng)顏又瘦身。
紅豆
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì),具有很好的補(bǔ)血功能,而且吃紅豆還能夠幫助利水退腫,對(duì)于水腫發(fā)胖也具有很好的效果。
阿膠
阿膠能夠有效調(diào)理氣血不足引起的各種病癥,并且通過補(bǔ)氣血幫助滋養(yǎng)皮膚,全面提升身體抵抗力,改善氣血循環(huán)不暢等問題。
身體血?dú)獠蛔闶强梢酝ㄟ^喝對(duì)水來(lái)調(diào)理的。喝水不僅能夠幫助補(bǔ)充身體需要的水分,還能夠維持身體正常的新陳代謝,氣血循環(huán)。所以,每天不僅要喝夠水,還要喝對(duì)水。一般我們要避開多次沸騰的水,減少身體中毒素的堆積,這樣能夠促進(jìn)氣血充足。
血?dú)獠蛔愕娜送ǔI钪休^少運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠讓身體組織變得更加活躍,氣血運(yùn)行也更加活絡(luò),這樣都可以幫助改善氣血兩虛的狀況。平時(shí)可以多參加有氧運(yùn)動(dòng),不僅能夠養(yǎng)出好氣血還能夠保持身體健康。
血?dú)獠蛔愕娜瞬环羾L試著進(jìn)行踮腳來(lái)幫助調(diào)理。
做法:雙腳同時(shí)踮起,只用腳尖著地,兩腿不停地上下抖動(dòng)。兩腿肌肉不停收縮和放松能促進(jìn)下肢的血液循環(huán);還可雙足并攏著地,用力抬起腳跟,然后放松,重復(fù)20~30次。
踮腳的過程中不僅能夠幫助鍛煉屈肌,還能夠?qū)ψ闳幗?jīng)產(chǎn)生刺激,使下肢的氣血運(yùn)行更加通暢。
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